วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกต่อกันสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้เวลามากกันนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ - น้ำสำคัญมากๆ ต่อร่างกาย ลองตั้งเป้าไว้สัก 8 แก้วต่อวันดู พักดื่มระหว่างวันบ่อยๆ ก็ช่วยได้ทั้งสมาธิและผิวพรรณสดใส 2. ออกกำลังกายเบาๆ - ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน แค่ขยับร่างกายเบาๆ อย่างการเดินขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือยืดเส้นยืดสายสัก 10 นาที 3. พักผ่อนให้เพียงพอ - การนอนหลับสำคัญสุดๆ แต่ละคนอาจต้องการเวลาพักผ่อนไม่เท่ากัน ลองหาช่วงเวลาที่ตัวเองรู้สึกสดชื่นที่สุดหลังตื่นนอน แล้วจัดเวลาให้นอนหลับเต็มที่ 4. กินอาหารครบ 5 หมู่ - ไม่ต้องไดเอทหนัก แค่เลือกกินให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่สมดุล เน้นผักผลไม้สดและโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย 5. ฝึกคลายเครียด - บางครั้งแค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ หรือทำสมาธิสัก 5 นาที ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว ยิ้มเยอะๆ สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตามไปเอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีไปด้วยกัน #เทคนิคง่ายๆ