วันนี้มีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นแบบไม่ยุ่งยากมาฝาก

1. น้ำสำคัญมาก! พกขวดน้ำไว้ดื่มตลอดวัน มันจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

2. หลับให้พอ! การนอนหลับเพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี มีพลังพร้อมลุยทุกวัน

3. เดินเล่นเล็กๆ ริมบ้าง คำนึงถึงการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน ไม่ต้องถึงกับออกกำลังกายหนักๆ เสมอไป

4. ผักผลไม้ติดบ้านไว้ ความสำคัญของการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อยู่ที่การมีผักและผลไม้อย่างพอดี

5. พักบ้าง ยูบางทีไม่ต้องกังวลกับทุกเรื่องที่เกิดขึ้น ลองหากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจ อาจจะเป็นการอ่านหนังสือหรือฟังเพลงก็ได้

ดูแลตัวเองด้วยความสุข สดชื่นไปพร้อมๆ กับสุขภาพที่ดี

#สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ดูแลตัวเอง #เทคนิคเพิ่มพลัง

บางครั้งชีวิตก็มีวันที่ไม่ง่ายเลยใช่ไหม มาลองหาวิธีให้กำลังใจตัวเองดูหน่อยดีกว่า! ฟังเพลงโปรด การฟังเพลงที่เราชอบสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ เลือกเพลงที่ทำให้รู้สึกมีพลังและเปิดฟังในวันที่เราต้องการพลังใจ

การเดินเล่น รวมทั้งการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือที่ใกล้ๆ บ้าน เป็นวิธีดีๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังและให้เวลาเราอยู่กับตัวเอง ลองเดินสัก 30 นาทีแล้วดูสิว่าความรู้สึกต่างไปไหม

ทำอะไรรักๆ ให้ตัวเอง อย่าลืมใส่ใจทั้งกายและใจ ลองทำอะไรที่ตัวเองรัก ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง อ่านหนังสือ หรือชวนเพื่อนออกไปทานอาหารอร่อยๆ

จดสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน การเขียนสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดช่วยให้เรามองเห็นว่าแม้ในวันที่แย่ก็ยังมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นเสมอ

พูดคุยกับเพื่อนที่เข้าใจ การได้พูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจและเข้าใจเรา เป็นวิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยว ลองโทรหรือส่งข้อความหาพวกเขาดูนะ

ให้ตัวเองพักผ่อนบ้าง บางครั้งการพักผ่อนสั้นๆ ก็เพียงพอที่จะช่วยให้เราฟื้นฟูพลังและมีแรงไปสู้ต่อ

อย่าลืมว่าเราสามารถให้กำลังใจตัวเองได้เสมอ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราทุกคนมีวันที่ดีและไม่ดี แต่ความเข้มแข็งของใจคือสิ่งที่จะทำให้เราผ่านพ้นไปได้ #กำลังใจ #ชีวิตดีขึ้นในทุกๆ วัน

ช่วงนี้อากาศดี๊ดี อย่าอยู่บ้านให้เฉย ๆ เลย มาทำกิจกรรมกลางแจ้งกันเถอะ มีอะไรน่าสนใจบ้างนะ

- ปิคนิคน่ารัก ๆ ที่สวนสาธารณะ ใส่เสื้อผ้าสีสันสดใส พกอาหารอร่อย ๆ ไปนั่งชิลล์กัน
- ปั่นจักรยานรอบ ๆ เมือง หรือในสวนสาธารณะ รับลมเย็น ๆ ชมวิวเมืองเพลิน ๆ
- ปีนเขาหรือเดินป่า สัมผัสธรรมชาติ ดูวิวที่สูง ๆ สบายตาสุด ๆ
- เล่นน้ำที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ สนุกสนานกับเพื่อน ๆ คลายร้อนกันดีกว่า
- จ๊อกกิ้งยามเช้ารับวันใหม่ ทำให้สดชื่น กระตือรือร้นทั้งวัน

ออกไปสนุกกันดีกว่า แล้วถ่ายรูปมาแชร์กันบ้างนะ #กิจกรรมกลางแจ้ง #กิจกรรมเพื่อสุขภาพ #เพื่อนชอบชวน #สุขกายสบายใจ

บางวันที่เจออะไรไม่ค่อยโอเค ความรู้สึกก็คงจะดรอปไปบ้างเนอะ ลองหาเวลาให้ตัวเองหน่อยดีกว่า มาดูกันว่าเราจะให้กำลังใจตัวเองยังไงได้บ้าง

- จงเริ่มต้นจากการให้เวลากับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ชอบ

- เขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ต้องใหญ่โต แค่เรื่องเล็กๆ ก็ได้ เช่น วันนี้เราได้กินอาหารอร่อยๆ

- ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ท้าทาย แต่ก็ทำได้ เช่น ออกกำลังกาย 5 นาที หรืออ่านหนังสือบทหนึ่ง

- หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ มันช่วยเคลียร์ความคิดและคืนความสงบให้เรา

- อย่าลืมว่ายังมีคนรอบข้างที่พร้อมจะรับฟัง เปิดใจให้คำปรึกษาที่สร้างสรรค์ ดูแลใจตัวเองได้แน่นอน

จำไว้ว่าทุกอย่างต้องใช้เวลานะ มันโอเคที่จะมีวันที่ไม่ดี แต่อย่าลืมว่าตัวเรายังมีพลังที่จะกลับมาได้เสมอ อย่ายอมแพ้ง่ายๆ นะ ขอเป็นกำลังใจให้

#กำลังใจตัวเอง #รักตัวเอง #ชีวิตดี๊ดี #เวลาของเรา