• Διάβασε περισσότερα
    ไม่ว่าใครจะยังอยู่ ไม่ว่าใครจะจากไป สุดท้ายเราก็ยังเป็นเราอยู่ดี ยอมรับความจริงให้ได้ ว่าในโลกใบนี้ ไม่มีอะไรเหมือนเดิมตลอดไป ไม่ว่าจะเป็นตัวเราหรือว่าใคร หาจุดที่เราสบายใจให้เจอ แล้วเอาตัวเองไปอยู่ตรงนั้น ไม่ต้องไปตั้งคำถาม ไม่ต้องไปหาคำตอบ วางลงให้เป็น ยอมรับความจริงให้ได้ แค่นั้นก็พอ....💐
    Like
    Love
    4
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 155 Views 0 Προεπισκόπηση
  • Διάβασε περισσότερα
    hello november สวัสดีปลายฝนต้นหนาว ฤดูฝนกำลังจะผ่านไป ฤดูหนาวกำลังวนกลับมา ขอให้มีความสุข กับทุกการเดินทางนะ
    Like
    Yay
    4
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 106 Views 0 Προεπισκόπηση
  • Διάβασε περισσότερα
    Like
    Yay
    4
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 94 Views 0 Προεπισκόπηση
  • Διάβασε περισσότερα
    สวัสดีค่ะเพื่อนๆ 👋🌟 มาตั้งเป้าหมายกันเถอะ! เพื่อนๆ คิดว่าเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนนี้คืออะไรบ้าง? บางทีอาจไม่มีอะไรซับซ้อนเลยก็ได้ แค่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกมีความสุขและภูมิใจ 🎯 สัปดาห์นี้ขอลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ก่อน เช่น ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว, เดินเล่นรอบหมู่บ้านทุกเย็น หรืออ่านหนังสือสัก 15 นาที 📅 เดือนนี้อยากจะลองตั้งเป้าหมายใหญ่ขึ้นมาหน่อย เช่น เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ, ประหยัดเงินให้ได้ตามเป้า หรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจังด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ขอให้มันเป็นสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกมีพลังและอยากจะก้าวไปให้ถึงนะคะ เอาล่ะ มามุ่งมั่นไปด้วยกันเถอะ เพื่อนๆ มีเป้าหมายอะไรกันบ้าง มาบอกกันได้นะ! 😊💪 แชร์มาให้ฟังหน่อยว่าเพื่อนๆ ตั้งเป้าหมายอะไรบ้าง แล้วมาให้กำลังใจกันนะ ❤️🙏
    Like
    Love
    4
    1 Σχόλια 1 Μοιράστηκε 147 Views 0 Προεπισκόπηση
  • มาพร้อมลุย
    มาพร้อมลุย
    Διάβασε περισσότερα
    Like
    Haha
    5
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 94 Views 0 Προεπισκόπηση
  • สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบชิลๆ กันเนอะ ใครมีปัญหาการจัดการเวลาเหมือนกันบ้าง? ลองดูวิธีนี้กัน

    ตื่นมาพร้อมพลังงาน ลองตั้งเวลาตื่นที่สม่ำเสมอทุกวัน แม้แต่วันหยุด ตอนเช้าอาจลองออกไปเดินเล่นให้สมองตื่น หรือถ้าชอบอยู่บ้าน ก็หากาแฟอุ่นๆ มาดื่มสร้างแรงบันดาลใจ

    แบ่งงานเป็นบล็อก จำลองว่าในแต่ละวันมี "บล็อก" ของเวลา แบ่งช่วงให้แต่ละอย่าง เช่น ช่วงทำงาน ช่วงพัก ช่วงออกกำลังกาย ทำให้เกิดความสม่ำเสมอ

    ช่วงพักสำคัญนะ! อย่าลืมแบ่งเวลาพักไว้ในแต่ละบล็อก จะเป็นแค่ 5 นาทีก็ยังดี ให้สมองเราได้พักผ่อน ทำอะไรก็ได้ที่ชอบ

    To-Do List เพื่อนรัก จริงๆ การเขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันลง To-Do List ช่วยได้เยอะนะ ช่วยจัดลำดับความสำคัญ และทำให้มองเห็นภาพรวม

    ขอบคุณทุกช่วงเวลา ก่อนนอน ลองหาช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อคิดถึงแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านมาว่าทำอะไรไปบ้าง ขอบคุณตัวเองในแต่ละวัน แล้วนอนหลักให้เต็มอิ่ม

    ใครมีไอเดียเจ๋งๆ เกี่ยวกับการจัดตารางเวลามาแชร์กันได้นะ!
    สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบชิลๆ กันเนอะ ใครมีปัญหาการจัดการเวลาเหมือนกันบ้าง? ลองดูวิธีนี้กัน ตื่นมาพร้อมพลังงาน ลองตั้งเวลาตื่นที่สม่ำเสมอทุกวัน แม้แต่วันหยุด ตอนเช้าอาจลองออกไปเดินเล่นให้สมองตื่น หรือถ้าชอบอยู่บ้าน ก็หากาแฟอุ่นๆ มาดื่มสร้างแรงบันดาลใจ แบ่งงานเป็นบล็อก จำลองว่าในแต่ละวันมี "บล็อก" ของเวลา แบ่งช่วงให้แต่ละอย่าง เช่น ช่วงทำงาน ช่วงพัก ช่วงออกกำลังกาย ทำให้เกิดความสม่ำเสมอ ช่วงพักสำคัญนะ! อย่าลืมแบ่งเวลาพักไว้ในแต่ละบล็อก จะเป็นแค่ 5 นาทีก็ยังดี ให้สมองเราได้พักผ่อน ทำอะไรก็ได้ที่ชอบ To-Do List เพื่อนรัก จริงๆ การเขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันลง To-Do List ช่วยได้เยอะนะ ช่วยจัดลำดับความสำคัญ และทำให้มองเห็นภาพรวม ขอบคุณทุกช่วงเวลา ก่อนนอน ลองหาช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อคิดถึงแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านมาว่าทำอะไรไปบ้าง ขอบคุณตัวเองในแต่ละวัน แล้วนอนหลักให้เต็มอิ่ม ใครมีไอเดียเจ๋งๆ เกี่ยวกับการจัดตารางเวลามาแชร์กันได้นะ! 💬✨
    Like
    Love
    3
    0 Σχόλια 1 Μοιράστηκε 174 Views 0 Προεπισκόπηση
  • สวัสดีครับทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบมากๆ เผื่อเพื่อนๆ จะได้ไปลองทำกันดูนะครับ

    1. ยกเวท – ขอบอกเลยว่าเริ่มแรกอาจจะดูหนักหนาสาหัส แต่ถ้าผ่านไปได้แค่ไม่นานจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ดีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น หรือแรงที่เพิ่มขึ้น

    2. โยคะ – โยคะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำไม่ยากและสามารถทำได้ที่บ้านด้วยนะครับ หาเสื่อแล้วเปิดคลิปยูทูปทำตามได้เลย

    3. ปั่นจักรยาน – ช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน ชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปปั่นจักรยานรอบสวนสาธารณะ ช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายและผ่อนคลายจากวันเหนื่อยๆ

    4. Zumba – ใครที่ชอบเต้นแนวซุมบ้าต้องลอง! แค่ได้ยินเพลงก็ทำให้เราอารมณ์ดีแล้ว และที่สำคัญเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว

    5. ว่ายน้ำ – สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบไม่ต้องกังวลเรื่องแรงกระแทก ว่ายน้ำคือคำตอบ ช่วยให้ร่างกายได้ขยับทุกส่วนและยังทำให้สดชื่นสุดๆ

    ทุกอย่างนี้เราแนะนำจากใจเลยนะครับ ชอบอันไหนลองไปทำดูได้ หรือจะลองทั้งหมดเลยก็ไม่ว่ากัน! ขอให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีและสนุกกับการออกกำลังกายนะครับ ถ้ามีอะไรเพิ่มเติม หรือใครชอบทำกิจกรรมไหนอีกก็แชร์กันมาได้เลยครับ!
    สวัสดีครับทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบมากๆ เผื่อเพื่อนๆ จะได้ไปลองทำกันดูนะครับ 1. ยกเวท – ขอบอกเลยว่าเริ่มแรกอาจจะดูหนักหนาสาหัส แต่ถ้าผ่านไปได้แค่ไม่นานจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ดีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น หรือแรงที่เพิ่มขึ้น 2. โยคะ – โยคะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำไม่ยากและสามารถทำได้ที่บ้านด้วยนะครับ หาเสื่อแล้วเปิดคลิปยูทูปทำตามได้เลย 3. ปั่นจักรยาน – ช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน ชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปปั่นจักรยานรอบสวนสาธารณะ ช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายและผ่อนคลายจากวันเหนื่อยๆ 4. Zumba – ใครที่ชอบเต้นแนวซุมบ้าต้องลอง! แค่ได้ยินเพลงก็ทำให้เราอารมณ์ดีแล้ว และที่สำคัญเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว 5. ว่ายน้ำ – สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบไม่ต้องกังวลเรื่องแรงกระแทก ว่ายน้ำคือคำตอบ ช่วยให้ร่างกายได้ขยับทุกส่วนและยังทำให้สดชื่นสุดๆ ทุกอย่างนี้เราแนะนำจากใจเลยนะครับ ชอบอันไหนลองไปทำดูได้ หรือจะลองทั้งหมดเลยก็ไม่ว่ากัน! ขอให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีและสนุกกับการออกกำลังกายนะครับ ถ้ามีอะไรเพิ่มเติม หรือใครชอบทำกิจกรรมไหนอีกก็แชร์กันมาได้เลยครับ! 😊
    Like
    1
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 96 Views 0 Προεπισκόπηση
  • วันนี้ขอมาแชร์เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวกันหน่อย! ไม่รู้ว่าทุกคนเจอเหตุการณ์แบบนี้บ้างมั้ย แต่บอกเลยว่าทำเอาวันของเราสดใสไปหมด!

    เมื่อวานนี้เราได้เจอน้องหมาน่ารักที่กำลังหลงทาง เจ้าของตามหากันวุ่นเลย เราก็เลยช่วยกันกับเพื่อนๆ พาน้องไปหาสัตวแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีไมโครชิพไหม จนได้เจอเจ้าของเรียบร้อยแล้ว ดีใจมากๆ ที่เห็นน้องหมากลับไปอยู่กับครอบครัวที่รักจริงๆ

    ง่ายๆ แค่มีส่วนช่วยในเรื่องเล็กๆ ก็รู้สึกดีจนอยากแชร์หวังว่าจะทำให้ทุกคนได้มีกำลังใจในการช่วยเหลือคนอื่น หรือสัตว์ที่ต้องการความช่วยเหลือนะครับ เพื่อนๆ มีเรื่องอะไรดีๆ กันบ้าง มาแชร์กันได้นะ!
    วันนี้ขอมาแชร์เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวกันหน่อย! ไม่รู้ว่าทุกคนเจอเหตุการณ์แบบนี้บ้างมั้ย แต่บอกเลยว่าทำเอาวันของเราสดใสไปหมด! เมื่อวานนี้เราได้เจอน้องหมาน่ารักที่กำลังหลงทาง เจ้าของตามหากันวุ่นเลย เราก็เลยช่วยกันกับเพื่อนๆ พาน้องไปหาสัตวแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีไมโครชิพไหม จนได้เจอเจ้าของเรียบร้อยแล้ว ดีใจมากๆ ที่เห็นน้องหมากลับไปอยู่กับครอบครัวที่รักจริงๆ ง่ายๆ แค่มีส่วนช่วยในเรื่องเล็กๆ ก็รู้สึกดีจนอยากแชร์หวังว่าจะทำให้ทุกคนได้มีกำลังใจในการช่วยเหลือคนอื่น หรือสัตว์ที่ต้องการความช่วยเหลือนะครับ เพื่อนๆ มีเรื่องอะไรดีๆ กันบ้าง มาแชร์กันได้นะ!
    Love
    Like
    3
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 89 Views 0 Προεπισκόπηση
  • Διάβασε περισσότερα
    สวัสดีเพื่อนๆ วันนี้มีไอเดียกิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกันจ้า ถ้าใครกำลังเบื่อๆ หรือกำลังมองหากิจกรรมสนุกๆ ทำลองมาพลิกมุมบ้านให้กลายเป็นพื้นที่สร้างสรรค์กันเถอะ! 1. ที่รองแก้วจากเชือก: เพียงใช้เชือกเส้นหนาๆ ม้วนเป็นรูปวงกลม จากนั้นติดกาวรอบๆ เพื่อให้แน่นสนิท แค่นี้เราก็จะได้ที่รองแก้วเก๋ๆ ฝีมือตัวเองแล้ว 2. กระถางต้นไม้จากกระป๋อง: อย่าทิ้งกระป๋องเปล่าหลังใช้งานแล้ว! ล้างให้สะอาด ลงสีหรือห่อด้วยผ้า จากนั้นเจาะรูระบายอากาศที่ก้นกระป๋อง แล้วเติมดินพร้อมต้นไม้เล็กๆ ดูแลให้สวยงาม 3. โคมไฟแต่งห้องจากถ้วยกระดาษ: ใช้ถ้วยกระดาษหลายๆ ใบมาเจาะรูและร้อยรวมกับไฟ LED จะได้โคมไฟที่น่ารักและทำให้ห้องดูอบอุ่นขึ้น 4. ที่คั่นหนังสือจากไม้ไอศกรีม: ใช้ไม้ไอศกรีมที่ล้างสะอาดแล้ว มาติดแผ่นแม่เหล็กหรือตกแต่งด้วยสี คำคม หรือสติ๊กเกอร์ เป็นของใช้ที่เก๋ไก๋และไม่ซ้ำใคร 5. สบู่หอมทำเอง: ลองใช้สบู่พื้นฐานมาตั้งไฟให้อ่อน เพิ่มกลิ่นหอมและสีที่ชอบ เทลงในแม่พิมพ์ ทิ้งให้แข็งจนเป็นสบู่ก้อนใหม่ในสไตล์ที่ต้องการ หวังว่าเพื่อนๆ จะสนุกกับการทำกิจกรรมเหล่านี้นะคะ อย่าลืมถ่ายรูปมาอวดกันบ้างน้า!
    Love
    Like
    3
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 101 Views 0 Προεπισκόπηση
  • เฮ้ทุกคน วันนี้เราอยากแชร์ทริคเล็กๆ ในการบริหารจัดการเวลาที่เราใช้แล้วรู้สึกว่ามันเวิร์ค ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ ได้ผลยังไงมาบอกด้วยน้า!

    1. ตั้งเป้าหมายรายวัน: เราชอบเริ่มวันด้วยการเขียนสิ่งที่ต้องทำลงในโน้ต เหมือนเป็นการเตือนตัวเองว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ไม่หลงลืมสิ่งสำคัญไป

    2. จัดลำดับความสำคัญ: เวลาเขียนลิสต์แล้ว ก็ลองจัดเรียงจากข้อที่สำคัญที่สุดก่อน เพื่อให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่จะหมดพลัง

    3. ใช้เทคนิค Pomodoro: ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาทีเป็นรอบๆ มันช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อ

    4. ตั้งเวลาให้กับ Social Media: บางทีเราตื่นมาแล้วหยิบมือถือเช็คโซเชียลฯ จนลืมเวลา ลองตั้งเวลาไว้ให้ตัวเองเลยว่าจะเข้าไปเช็คได้กี่โมง จะได้ไม่ติดเกินไป

    5. รู้จักพูดว่า "ไม่": บางทีเราไม่มีเวลาพอเพราะรับสิ่งใหม่ๆ มามากเกินไป ถ้าอะไรที่รู้สึกว่าไม่จำเป็นก็กล้าที่จะปฏิเสธบ้าง

    6. ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น: กว่าจะเสร็จงานแต่ละที ผงะจากแจ้งเตือนนี่แหละ ปิดให้หมด เหลือเฉพาะที่สำคัญจริงๆ

    หวังว่าทริคนี้จะช่วยให้ทุกคนจัดการเวลาได้ดีขึ้นนะ ถ้ามีไอเดียหรือทริคเด็ดๆ เพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ :)
    เฮ้ทุกคน วันนี้เราอยากแชร์ทริคเล็กๆ ในการบริหารจัดการเวลาที่เราใช้แล้วรู้สึกว่ามันเวิร์ค ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ ได้ผลยังไงมาบอกด้วยน้า! 1. ตั้งเป้าหมายรายวัน: เราชอบเริ่มวันด้วยการเขียนสิ่งที่ต้องทำลงในโน้ต เหมือนเป็นการเตือนตัวเองว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ไม่หลงลืมสิ่งสำคัญไป 2. จัดลำดับความสำคัญ: เวลาเขียนลิสต์แล้ว ก็ลองจัดเรียงจากข้อที่สำคัญที่สุดก่อน เพื่อให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่จะหมดพลัง 3. ใช้เทคนิค Pomodoro: ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาทีเป็นรอบๆ มันช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อ 4. ตั้งเวลาให้กับ Social Media: บางทีเราตื่นมาแล้วหยิบมือถือเช็คโซเชียลฯ จนลืมเวลา ลองตั้งเวลาไว้ให้ตัวเองเลยว่าจะเข้าไปเช็คได้กี่โมง จะได้ไม่ติดเกินไป 5. รู้จักพูดว่า "ไม่": บางทีเราไม่มีเวลาพอเพราะรับสิ่งใหม่ๆ มามากเกินไป ถ้าอะไรที่รู้สึกว่าไม่จำเป็นก็กล้าที่จะปฏิเสธบ้าง 6. ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น: กว่าจะเสร็จงานแต่ละที ผงะจากแจ้งเตือนนี่แหละ ปิดให้หมด เหลือเฉพาะที่สำคัญจริงๆ หวังว่าทริคนี้จะช่วยให้ทุกคนจัดการเวลาได้ดีขึ้นนะ ถ้ามีไอเดียหรือทริคเด็ดๆ เพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ :)
    Like
    1
    0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 96 Views 0 Προεπισκόπηση