วันนี้มีอะไรดีๆ มาแชร์นะเกี่ยวกับการฝึกสมาธิให้ใจสงบ ลองทำดูแล้วจะฟีลกู๊ดแน่นอน!

ตอนเช้าตื่นมา ลองหายใจเข้าออกลึกๆ สิ ลองตั้งสติแค่สองสามนาทีก็พอ จะช่วยให้เริ่มวันแบบสบายๆ ไม่ต้องรีบ

ใครชอบฟังเพลงเหรอ? ลองเปลี่ยนมาเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ดู จะช่วยให้ใจเราสงบได้มากขึ้น

ช่วงบ่ายเบื่อๆ ลองพักสักห้านาที ปิดตาแล้วคิดถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข หรือลองคิดถึงเสียงทะเล ก็อาจช่วยรีเฟรชจิตใจได้

ก่อนนอน ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ลงไป จะช่วยให้เราหลับฝันดีและรู้สึกขอบคุณกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น

ใครมีวิธีฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบยังไงบ้าง มาแชร์กันได้เลย เวลาเจอวิธีที่ใช่ จะทำให้แต่ละวันน่ารื่นรมย์ขึ้นเยอะ!

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชีวิตดี #บล็อกประสบการณ์ดีๆ

ถ้าอยากให้ผู้ชายที่เราแอบชอบหันมาสนใจเรา ลองทำตามนี้ดูนะ อาจจะได้ใจเขามาแบบไม่รู้ตัวเลย

1. เป็นตัวของตัวเอง อันนี้สำคัญมาก ไม่ต้องพยายามเป็นคนอื่นเพื่อให้เขาชอบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความสัมพันธ์ที่ดีคือความซื่อสัตย์ต่อกันและกัน

2. ฟังให้มาก พูดให้น้อย เป็นนักฟังที่ดีจะทำให้เขารู้สึกว่าเราสนใจในสิ่งที่เขาพูด และทำให้เรารู้จักเขามากขึ้น

3. หาจังหวะร่วมกิจกรรมเดียวกัน ถ้าเขามีกิจกรรมที่ชอบ ลองเข้าร่วมดู อาจจะเป็นโอกาสดีๆ ที่ทำให้เราได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น

4. ดูแลตัวเอง อันนี้ไม่ใช่แค่เรื่องรูปลักษณ์ แต่รวมถึงการมีชีวิตที่สุขภาพดีและมีความสุข เมื่อเราดูแลตัวเองได้ดี เราจะมีความมั่นใจมากขึ้น

5. ยิ้มแย้มและเป็นมิตร ถ้าเราดูเข้าถึงง่าย บรรยากาศรอบตัวเราก็จะดี มีโอกาสที่เขาจะอยากเข้าใกล้เรามากขึ้น

6. ซื่อสัตย์และจริงใจ ถ้าเราแสดงความตั้งใจดี เขาก็จะรับรู้ได้

ลองดูนะทุกคน บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็ทำให้คนที่เราแอบชอบเริ่มหันมาสนใจเราได้ #จีบเขาให้ติด #ทำไงดี #แอบชอบ

เพื่อนๆ เคยรู้สึกบางไหมว่าโลกหมุนเร็ว ไม่ทันไรชีวิตก็เปลี่ยนไปอีกแล้ว แต่ไม่ต้องห่วงนะ มีเทคนิคดีๆ มาฝากกัน เริ่มจากยอมรับการเปลี่ยนแปลงนะ ยิ่งเรารับรู้เร็วเท่าไหร่ การปรับตัวก็จะง่ายขึ้น

ลองเปิดใจให้กว้างหน่อย การมองว่าทุกความเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาสใหม่จะทำให้เราเห็นสิ่งที่น่าสนใจและแตกต่างมากขึ้น อย่าลืมหาสิ่งใหม่ๆ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม การเรียนรู้ไม่ว่าจะเป็นทักษะใหม่ๆ หรืองานอดิเรกจะช่วยให้เราพร้อมกับสิ่งใหม่ๆ ที่อาจจะเข้ามาในชีวิต

ถ้ามีอะไรไม่เข้าใจ หรือติดขัด ลองพูดคุยหรือขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือคนที่เชี่ยวชาญจะช่วยให้มุมมองของเรากว้างขึ้น แน่นอนว่าไม่ต้องลืมที่จะให้เวลากับตัวเองในการปรับตัว อย่ารีบร้อน ให้เวลาตัวเองได้เรียนรู้และค่อยๆ ปรับตัวทีละนิด

และสุดท้าย อย่าลืมที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพ การดูแลตัวเองให้แข็งแรงทั้งกายและใจจะช่วยให้เราเผชิญกับทุกการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น

#ChangeIsGood #ปรับตัวให้ทันสมัย #ยิ้มรับการเปลี่ยนแปลง

วันนี้มาแชร์เทคนิคการนอนหลับที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ใครที่ชอบนอนหลับยากมาลองทำตามดูกัน

1. ตั้งเวลาการนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ใช่แค่วันทำงาน แต่ลองทำให้ได้ทุกวัน แม้แต่วันหยุด สมองจะได้จดจำว่าเวลาไหนคือเวลานอน

2. ก่อนนอนควรปิดหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่างเช่น โทรศัพท์ หรือทีวี ประมาณ 30 นาที แสงสีฟ้าทำให้สมองเข้าใจผิดว่ายังเป็นกลางวันอยู่

3. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน อาจใช้กลิ่นหอมอ่อนๆ ดนตรีเบาๆ หรือเปลี่ยนหมอนนุ่มๆ ดู

4. ออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือโยคะช่วงเย็น จะช่วยในการลดความเครียดและทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอน

5. ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างเช่น นม หรือชาสมุนไพร ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ระวังอย่าดื่มมากเกินไป เพื่อไม่ให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก

หวังว่าเทคนิคพวกนี้จะช่วยให้การนอนของทุกคนดีขึ้นนะ ถ้าใครมีเทคนิคเด็ดๆ มาแชร์กันบ้างนะ

#การนอนหลับ #สุขภาพดี #เทคนิคการนอน #หลับสบาย

วันนี้อยากมาแชร์สูตรอาหารที่เพิ่งลองทำบอกเลยว่าเด็ดจริง! ใครชอบทานแนวนี้ต้องลอง

เริ่มจากเมนูง่ายๆ "พาสต้าไก่ครีมซอส" ที่ทำเองได้ง่ายๆ แม้ว่าไม่ใช่เชฟมืออาชีพ
1. ตั้งกะทะไฟอ่อนไปกลาง ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วใส่กระเทียมสับลงไปผัดให้หอม
2. ใส่ไก่ที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ลงไปผัดจนสุกดี
3. ใส่เห็ดแชมปิญองและพริกหวานหั่นเต๋าตามลงไป ผัดต่อจนเห็ดนุ่ม
4. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
5. เทครีมสดลงไป คนให้เข้ากันและปล่อยให้เดือดเล็กน้อย
6. ปิดไฟแล้วเติมชีสที่ชอบลงไป ผสมจนชีสละลาย
7. คนให้เข้ากันกับพาสต้าเส้นที่ต้มสุกแล้ว
8. ตักใส่จานและโรยพาร์สลีย์สับเพื่อเพิ่มความหอม และหน้าตาดูดีขึ้น

ฟินมาก! จะบอกเลยว่าเป็นจานที่ทำง่าย แต่ก็อร่อยไม่แพ้ร้านอาหารเลยนะ ใครลองทำแล้วอย่าลืมมาอวดรูปให้ดูกันบ้าง

#รีวิวอาหาร #พาสต้าโฮมเมด #เข้าครัว #อร่อยบอกต่อ

วันนี้อยากมาเล่าเรื่องราวของคนๆ หนึ่งที่เราแอบชื่นชมเค้ามานานแล้ว เค้าไม่ได้มีชื่อเสียงหรือร่ำรวย แต่การใช้ชีวิตของเขาทำให้เราได้แรงบันดาลใจจริงๆ เค้าเป็นคนที่เต็มไปด้วยพลังบวก ชอบช่วยเหลือคนอื่น ไม่ว่าเรื่องเล็กหรือใหญ่ เค้าจะยื่นมือเข้าไปช่วยเสมอ

เค้ามีความตั้งใจที่จะทำทุกอย่างให้ดี ไม่ใช่เพราะจะเอาหน้า แต่เพราะเค้าแค่อยากเห็นทุกคนมีความสุข การที่เค้ายิ้มให้กับคนที่เดินผ่าน แม้จะเป็นคนไม่รู้จักกัน แต่กลับทำให้เราได้เรียนรู้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำให้กัน สามารถสร้างความสุขได้จริง

เลยอยากมาแบ่งปันความประทับใจและบอกว่าความดีที่เราทำให้กับคนอื่นนั้น มันสะท้อนกลับมาหาเราในรูปแบบที่เราอาจจะคาดไม่ถึง ใครมีเรื่องราวของคนที่ชื่นชมอยากเล่าไหม มาแชร์กันเถอะ

#แรงบันดาลใจ #พลังบวก #แชร์เรื่องราวดีๆ