บางครั้งเราก็ต้องเจอกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน การเรียน หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ต้องห่วงเลยนะ เพราะวันนี้มีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้เราปรับตัวได้ง่ายขึ้นมาฝากกัน 1. เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เสมอ ให้เรามองความเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง จะทำให้เรารู้สึกสนุกและตื่นเต้นไปกับมัน 2. ยอมรับว่าความเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การยอมรับสิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดและทำให้เราเตรียมตัวรับมือได้ดีขึ้น 3. จัดการความรู้สึกตัวเอง ให้รู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง จะช่วยให้เรารับมือกับความเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติ 4. ใช้การสื่อสารเพื่อหาความรู้เพิ่มเติม พูดคุยกับคนอื่น แชร์ประสบการณ์หรือสอบถามข้อมูลจากคนที่เคยผ่านสถานการณ์เดียวกัน จะช่วยให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น 5. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ เพื่อช่วยให้เรารู้สึกว่ามีความสำเร็จในแต่ละวัน จะทำให้การปรับตัวเป็นเรื่องง่ายขึ้น ลองนำไปใช้ดูนะ หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น! #ปรับตัว #การเปลี่ยนแปลง #เทคนิคชีวิต #เรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด

เพื่อนๆ รู้ป่ะว่าการฝึกสมาธิเนี่ยมีประโยชน์มากมายเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ หรือแม้กระทั่งช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น วันนี้เลยอยากแชร์วิธีฝึกสมาธิที่ง่ายๆ ให้ทุกคนดู อย่างแรกเลย เรามาหาพื้นที่เงียบๆ กันก่อน อาจจะเป็นมุมสงบในบ้านหรือสวนข้างนอกก็ได้ เอาที่เรารู้สึกสบายใจ ลองนั่งให้สบาย หลับตาเบาๆ แล้วเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ถือไว้สักครู่แล้วหายใจออก อย่าเพิ่งรีบนะค่อยๆ ทำ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นลองนับลมหายใจในใจ "หนึ่ง" ตอนหายใจเข้า และ "ออก" ตอนหายใจออก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-10 นาที ถ้าเผอิญว่าจิตใจเราฟุ้งซ่านอยู่ ลองไม่ต้องบังคับเลยนะ ให้สังเกตแล้วดึงกลับมาที่ลมหายใจ อย่าลืมว่าทุกๆ วันที่ฝึก ถึงจะนิดเดียว แต่เรากำลังก้าวไปข้างหน้าในการพัฒนาตัวเอง หวังว่าเพื่อนๆ จะลองทำกันดู แล้วมาแชร์ผลกันบ้างนะ ถ้ามีวิธีไหนได้ผลดีมาบอกกันด้วยละกัน #ฝึกสมาธิ #สุขภาพใจ #ความสงบ #มุมสงบ #ดูแลตัวเอง

ช่วงนี้มีใครกำลังมองหางานอดิเรกใหม่ๆ อยู่บ้าง เราเองก็มีอะไรที่อยากแชร์ให้ฟังเหมือนกันนะ เรื่องมันเริ่มจากที่เราได้ลอง [ชื่อกิจกรรม] แล้วดันติดใจอย่างแรง! กลายเป็นว่าต้องแบ่งเวลาให้มันมากขึ้นทุกอาทิตย์ แล้วทำไมถึงชอบเหรอ ก็เพราะมันช่วยให้เราได้ผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข ทุกครั้งที่ได้ทำคือเหมือนเวลาเร็วขึ้น ได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์และลืมความเครียดไปเลย ใครๆ ก็มีงานอดิเรกที่แตกต่างกัน บ้างก็ชอบอ่านหนังสือ บ้างก็ชอบปลูกต้นไม้ หรือบางคนอาจชอบถ่ายรูป ทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง แต่ถ้าใครยังไม่เจอ ลองหาเวลาสำหรับตัวเองแล้วเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ดูนะ ไม่แน่ว่าอาจจะเจอสิ่งที่ใช่ในไม่ช้านี้ พวกเราช่วยกันแชร์ได้นะ รึใครมีงานอดิเรกอะไรอยากแชร์ให้รู้บ้าง มาคุยกันได้เลย! #งานอดิเรก #ชีวิตดี๊ดี #แชร์งานอดิเรก

วันนี้มาชวนคุยเรื่องบ้านๆ กับเคล็ดลับการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบกันดีกว่า รู้กันบ้างมั้ยว่า การจัดบ้านให้เรียบร้อยนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นเยอะมากเลย 1. เริ่มจากจัดเก็บตามหมวดหมู่ อย่าทิ้งของไปทั่ว ทุกครั้งที่เลือกจัดเก็บอะไรก็ตาม พยายามให้สิ่งของที่มีความคล้ายคลึงกันอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกัน เช่น หนังสือไปกับหนังสือ แล้วก็จำพวกอุปกรณ์ทำความสะอาดก็เก็บไว้ด้วยกัน 2. มีถุงหรือกล่องสำหรับของที่ไม่ใช้แล้วติดบ้านไว้เสมอ พอเราเจออะไรรู้สึกว่าไม่จำเป็นแล้วก็ให้เก็บใส่เข้าไปเลย ทำให้การเก็บทิ้งสะดวกขึ้นมากในครั้งต่อไป 3. ลองใช้ตู้เก็บของแบบมีลิ้นชักหรือกล่องเก็บของที่ซ้อนได้ ช่วยประหยัดพื้นที่และยังทำให้เราหาของเจอได้ง่าย 4. อย่าลืมทำลายคาถาขึ้นครองที่บ้าน เป็นการตั้งกฎว่า "เก็บให้เรียบร้อยทันที" เช่น ใบเสร็จหรือกระดาษที่ไม่ใช้แล้วก็ให้ทิ้งไปเลย 5. ลองตั้งเวลาดูแลบ้านแบบสั้นๆ สัก 15-30 นาทีในแต่ละวัน ไม่ต้องแรง หรืออาจจะจ้างแม่บ้านมาทำใหญ่รายเดือน แต่ทุกวันให้มีการจบงานบางส่วนให้เสร็จ เท่านี้บ้านก็จะเรียบร้อยตลอดเวลา อย่าลืมว่าการจัดบ้านไม่มีถูกไม่มีผิด แค่สบายใจเราก็เพียงพอแล้ว ใครมีเคล็ดลับอะไรบ้าง มาแชร์กันได้เลย #จัดบ้าน #บ้านสวย #เคล็ดลับบ้านๆ

วันนี้จะมาพูดถึงข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดกันสักหน่อยนะ หนังสือที่อ่านแล้วติดใจคือ "ชื่อหนังสือ" ซึ่งมันให้แง่คิดที่แสนจะธรรมดาแต่ลึกซึ้งอย่างเหลือเชื่อ อย่างแรกที่ได้จากการอ่านเล่มนี้คือการให้ค่ากับปัจจุบัน ในชีวิตประจำวันเราเจอกับการตัดสินใจหลายอย่างซึ่งบางครั้งทำให้พลาดเรื่องที่มีค่าไป การใช้เวลาที่มีได้มีคุณภาพที่สุดคือการอยู่กับปัจจุบัน อีกอย่างคือการเปิดใจรับความแตกต่าง หนังสือเล่มนี้สอนให้เราเห็นว่าความคิดที่หลากหลายเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีสีสัน ไม่มีใครที่เหมือนกันทุกอย่าง และนั่นคือความสวยงามของโลกใบนี้ สุดท้ายคือการเชื่อมั่นในตัวเอง แค่เชื่อว่าเราทำได้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี สถานการณ์และปัญหาต่างๆ อาจทำให้เราล้มลง แต่ก็สามารถลุกขึ้นได้ด้วยกำลังใจจากตัวเอง อ่านแล้วรู้สึกได้รับพลังบวกขึ้นมาเลย หวังว่าใครที่ได้ลองอ่านเล่มนี้จะได้รับแรงบันดาลใจเช่นเดียวกันนะ #อ่านหนังสือดีมีชัยไปก่อน #แรงบันดาลใจจากหนังสือ #ข้อคิดดีๆ

คนใกล้ตัวชอบบ่นว่าไม่มีเวลา ? จริงๆ มันอยู่ที่เราจัดการเอง! มาดูทริคการบริหารจัดการเวลากันดีกว่า ข้อแรก: ลองเริ่มจากการทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ให้เรียงตามลำดับความสำคัญ ทำเสร็จแล้วขีดออก ฟินสุดๆ ข้อสอง: ตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน อย่าตั้งให้สูงเกินไป ไม่งั้นเครียดตั้งแต่เช้าเลย ข้อสาม: ใช้เทคนิค Pomodoro ช่วยได้ตั้งเยอะนะ แค่ตั้งเวลา 25 นาทีแล้วลุย พัก 5 นาที เท่านี้ก็มีเวลาเอนจอยอย่างอื่นแล้ว และสุดท้าย: เวลาโดนสิ่งที่ไม่สำคัญกินเวลาเรา ให้บอกตัวเองว่า “ไม่!” เสียเวลาให้สิ่งที่สำคัญกว่า ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าเวลามีมากกว่าที่คิดนะเพื่อนๆ #จัดการเวลา #ชีวิตดีๆที่ลงตัว #เคล็ดลับ