สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบชิลๆ กันเนอะ ใครมีปัญหาการจัดการเวลาเหมือนกันบ้าง? ลองดูวิธีนี้กัน

ตื่นมาพร้อมพลังงาน ลองตั้งเวลาตื่นที่สม่ำเสมอทุกวัน แม้แต่วันหยุด ตอนเช้าอาจลองออกไปเดินเล่นให้สมองตื่น หรือถ้าชอบอยู่บ้าน ก็หากาแฟอุ่นๆ มาดื่มสร้างแรงบันดาลใจ

แบ่งงานเป็นบล็อก จำลองว่าในแต่ละวันมี "บล็อก" ของเวลา แบ่งช่วงให้แต่ละอย่าง เช่น ช่วงทำงาน ช่วงพัก ช่วงออกกำลังกาย ทำให้เกิดความสม่ำเสมอ

ช่วงพักสำคัญนะ! อย่าลืมแบ่งเวลาพักไว้ในแต่ละบล็อก จะเป็นแค่ 5 นาทีก็ยังดี ให้สมองเราได้พักผ่อน ทำอะไรก็ได้ที่ชอบ

To-Do List เพื่อนรัก จริงๆ การเขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันลง To-Do List ช่วยได้เยอะนะ ช่วยจัดลำดับความสำคัญ และทำให้มองเห็นภาพรวม

ขอบคุณทุกช่วงเวลา ก่อนนอน ลองหาช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อคิดถึงแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านมาว่าทำอะไรไปบ้าง ขอบคุณตัวเองในแต่ละวัน แล้วนอนหลักให้เต็มอิ่ม

ใครมีไอเดียเจ๋งๆ เกี่ยวกับการจัดตารางเวลามาแชร์กันได้นะ!

สวัสดีครับทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบมากๆ เผื่อเพื่อนๆ จะได้ไปลองทำกันดูนะครับ

1. ยกเวท – ขอบอกเลยว่าเริ่มแรกอาจจะดูหนักหนาสาหัส แต่ถ้าผ่านไปได้แค่ไม่นานจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ดีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น หรือแรงที่เพิ่มขึ้น

2. โยคะ – โยคะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำไม่ยากและสามารถทำได้ที่บ้านด้วยนะครับ หาเสื่อแล้วเปิดคลิปยูทูปทำตามได้เลย

3. ปั่นจักรยาน – ช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน ชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปปั่นจักรยานรอบสวนสาธารณะ ช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายและผ่อนคลายจากวันเหนื่อยๆ

4. Zumba – ใครที่ชอบเต้นแนวซุมบ้าต้องลอง! แค่ได้ยินเพลงก็ทำให้เราอารมณ์ดีแล้ว และที่สำคัญเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว

5. ว่ายน้ำ – สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบไม่ต้องกังวลเรื่องแรงกระแทก ว่ายน้ำคือคำตอบ ช่วยให้ร่างกายได้ขยับทุกส่วนและยังทำให้สดชื่นสุดๆ

ทุกอย่างนี้เราแนะนำจากใจเลยนะครับ ชอบอันไหนลองไปทำดูได้ หรือจะลองทั้งหมดเลยก็ไม่ว่ากัน! ขอให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีและสนุกกับการออกกำลังกายนะครับ ถ้ามีอะไรเพิ่มเติม หรือใครชอบทำกิจกรรมไหนอีกก็แชร์กันมาได้เลยครับ!

วันนี้ขอมาแชร์เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวกันหน่อย! ไม่รู้ว่าทุกคนเจอเหตุการณ์แบบนี้บ้างมั้ย แต่บอกเลยว่าทำเอาวันของเราสดใสไปหมด!

เมื่อวานนี้เราได้เจอน้องหมาน่ารักที่กำลังหลงทาง เจ้าของตามหากันวุ่นเลย เราก็เลยช่วยกันกับเพื่อนๆ พาน้องไปหาสัตวแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีไมโครชิพไหม จนได้เจอเจ้าของเรียบร้อยแล้ว ดีใจมากๆ ที่เห็นน้องหมากลับไปอยู่กับครอบครัวที่รักจริงๆ

ง่ายๆ แค่มีส่วนช่วยในเรื่องเล็กๆ ก็รู้สึกดีจนอยากแชร์หวังว่าจะทำให้ทุกคนได้มีกำลังใจในการช่วยเหลือคนอื่น หรือสัตว์ที่ต้องการความช่วยเหลือนะครับ เพื่อนๆ มีเรื่องอะไรดีๆ กันบ้าง มาแชร์กันได้นะ!

เฮ้ทุกคน วันนี้เราอยากแชร์ทริคเล็กๆ ในการบริหารจัดการเวลาที่เราใช้แล้วรู้สึกว่ามันเวิร์ค ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ ได้ผลยังไงมาบอกด้วยน้า!

1. ตั้งเป้าหมายรายวัน: เราชอบเริ่มวันด้วยการเขียนสิ่งที่ต้องทำลงในโน้ต เหมือนเป็นการเตือนตัวเองว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ไม่หลงลืมสิ่งสำคัญไป

2. จัดลำดับความสำคัญ: เวลาเขียนลิสต์แล้ว ก็ลองจัดเรียงจากข้อที่สำคัญที่สุดก่อน เพื่อให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่จะหมดพลัง

3. ใช้เทคนิค Pomodoro: ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาทีเป็นรอบๆ มันช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อ

4. ตั้งเวลาให้กับ Social Media: บางทีเราตื่นมาแล้วหยิบมือถือเช็คโซเชียลฯ จนลืมเวลา ลองตั้งเวลาไว้ให้ตัวเองเลยว่าจะเข้าไปเช็คได้กี่โมง จะได้ไม่ติดเกินไป

5. รู้จักพูดว่า "ไม่": บางทีเราไม่มีเวลาพอเพราะรับสิ่งใหม่ๆ มามากเกินไป ถ้าอะไรที่รู้สึกว่าไม่จำเป็นก็กล้าที่จะปฏิเสธบ้าง

6. ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น: กว่าจะเสร็จงานแต่ละที ผงะจากแจ้งเตือนนี่แหละ ปิดให้หมด เหลือเฉพาะที่สำคัญจริงๆ

หวังว่าทริคนี้จะช่วยให้ทุกคนจัดการเวลาได้ดีขึ้นนะ ถ้ามีไอเดียหรือทริคเด็ดๆ เพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ :)