รู้สึกไม่มั่นใจบางครั้งก็เป็นเรื่องปกตินะ แต่การเพิ่มความมั่นใจในตัวเองอาจช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้แบบไม่คาดคิดเลย! ต้องลองนี่: 1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน: ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้สำเร็จง่าย ๆ จะช่วยฝึกความมั่นใจได้ดีเลย 2. ยอมรับและรักในความเป็นตัวเอง: ไม่ต้องเทียบกับคนอื่น รักและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น 3. ลองทำอะไรใหม่ ๆ วัดใจหน่อย: บางทีการออกจาก comfort zone จะช่วยเปิดโอกาสใหม่ ๆ และเสริมความมั่นใจ 4. จดบันทึกความสำเร็จ: เขียนลงไปเลยทุกอย่างที่เราทำไว้ได้ รวบรวมไว้ปลุกใจ 5. ล้อมรอบด้วยคนที่สนับสนุน: หาคนที่พลังบวก มันช่วยเติมพลังให้เราได้เยอะ 6. พูดกับตัวเองในทางบวก: ส่งกำลังใจให้ตัวเองทุกวัน เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ยังดี จำไว้ว่าทุกคนมีคุณค่า และความมั่นใจสร้างได้ทุกวัน ทำวันนี้ให้ดีที่สุด! #มั่นใจในตัวเอง #เคล็ดลับสร้างความมั่นใจ #เป็นตัวของตัวเอง

ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี แต่บางครั้งก็ยากใช่มั้ย ลองนี่ดูสิ! แค่วันละนิด คุณก็เปลี่ยนได้แล้ว - ดื่มน้ำมากๆ นะ การเริ่มวันด้วยน้ำเปล่าแท้ๆ สักแก้ว เพิ่มพลังและช่วยให้ร่างกายตื่นตัวขึ้น - ออกกำลังกายไม่ต้องจัดเต็ม แค่ขยับกายสัก 15-30 นาที เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือเวทเล็กๆ แค่นี้ก็เยี่ยมแล้ว - ทานอาหารที่หลากหลาย เน้นผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ อย่าลืมอาหารโปรตีน - พักผ่อนให้พอ การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ อย่าติดโทรศัพท์จนดึกนะ - หาเวลาผ่อนคลายจิตใจ ฟังเพลง ดูซีรีส์ หรืออ่านหนังสือ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลองทำตามวันละข้อ สร้างเป็นนิสัย รับรอง สุขภาพดีแค่เอื้อม! #HealthyLife #HealthTips #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #คนรักสุขภาพ

วันนี้อยากมาแชร์เรื่องราวดีๆ ที่เราได้รับแรงบันดาลใจมากจากเพื่อนรักของเราเอง มีอยู่วันหนึ่งที่เราเห็นเขาทุ่มเทสุดๆ กับการเริ่มทำธุรกิจเล็กๆ ขึ้นมา เราถามเขาว่าทำไมถึงกล้าลุกขึ้นมาทำอะไรที่ท้าทายแบบนั้น เขาบอกเราว่า "เราจะไม่มีทางรู้ว่าทำได้หรือไม่ได้ ถ้าเราไม่ลองทำ" คำพูดนี้มันกระทบใจเราอย่างแรง เลยมานั่งคิดได้ว่า บางทีเราก็มัวแต่กลัวสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น จนลืมที่จะลงมือทำสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ อยากบอกทุกคนว่า ถ้ามีอะไรที่เหมือนกับฝันแต่ยังไม่ได้ลงมือทำ ลองเลยนะ มันอาจจะมีเรื่องราวดีๆ มาเล่าให้เราฟังอีกเยอะแน่ๆ #แรงบันดาลใจ #เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ #กล้าท้าทาย

เมื่อไม่นานมานี้เคยเจอเหตุการณ์ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงจนแทบหลุดจากอก วันนั้นเดินทางกลับบ้านหลังจากทำงานเหนื่อยๆ ทันใดนั้นฝนตกหนักจนมองไม่เห็นถนน มันทำให้รู้สึกกังวลเป็นบ้า เลยหยุดรถที่ข้างทาง นั่งใจเย็นๆ พักสักครู่ ทำให้เข้าใจว่า บางครั้งสิ่งที่เราต้องการคือการหยุดพัก ไม่จำเป็นต้องพยายามฝ่าฟันทุกสิ่งในทันที เมื่อเรารอจนฝนซาลง ก็ได้เห็นทางข้างหน้าอย่างชัดเจน สามารถขับต่อไปอย่างปลอดภัย มันเตือนใจให้รู้ว่าในชีวิตช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันไม่เป็นไรที่จะหยุดพัก ต่อให้ปัญหาจะดูใหญ่แค่ไหน ก็มักมีทางออกเสมอ ถ้าเจออะไรที่หนักๆ ลองหยุดพักสักหน่อย แล้วค่อยคิดหาทางแก้ไข ดีกว่าฝืนไปแล้วเสี่ยงเสียไปทั้งชีวิต #ชีวิตคือการเดินทาง #หยุดพัก #บทเรียนชีวิต #ยิ้มสู้

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับที่จะทำให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพมากขึ้นกันนะ 1. หาเวลาผ่อนคลายก่อนนอนสัก 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือ หรือจะทำสมาธิสัก 5 นาทีก็ช่วยได้ 2. ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน จอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ปล่อยแสงสีฟ้าที่ทำให้เราตื่นตัว ลองปิดหรือหลีกเลี่ยงก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง 3. จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน สภาพแวดล้อมมีผลต่อการนอนของเรามาก อย่าลืมจัดหมอน ผ้าห่ม ให้พร้อม และรักษาอุณหภูมิห้องให้สบาย 4. ระวังเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มจำพวกนี้ก่อนนอนอาจทำให้หลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึก 5. ลองตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน นาฬิกาชีวิตจะได้ปรับตัวและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ลองทำกันดูนะ ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติม มาแบ่งปันกันได้เลย #การนอนสำคัญมาก #สุขภาพดีไม่มีขาย #นอนหลับให้เต็มที่

วันนี้มาแชร์ทิปส์ง่ายๆ ที่ลองแล้วช่วยให้ชีวิตเรามีความสุขขึ้นเยอะเลย ลองไปทำตามดูนะ 1. เช้านี้ลองเปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นเบาๆ สักนิด บอกเลยว่ามันอารมณ์ดีจนเลิกคิดมากเลยล่ะ 2. ให้เวลากับตัวเองวันละ 5-10 นาที หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลาย แล้วลองคิดสิ่งที่ดีในชีวิต ทุกคนมีสิ่งดีๆ ซ่อนอยู่เสมอ 3. มื้ออาหารวันนี้ ลองเลือกทานอาหารที่มีสีสันและมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายที่ดีจะทำให้ใจเราสดชื่นตามไปด้วย 4. ลองเขียนขอบคุณให้กับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างกาแฟแก้วโปรดหรือการได้ยิ้มจากคนแปลกหน้า 5. วันนี้ลองทำสิ่งเล็กๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน เช่น วาดรูปสักหนึ่งรูป ฟังเพลงใหม่ที่ไม่เคยฟัง หรือแม้แต่การเดินเล่นในเส้นทางใหม่ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรามองโลกในมุมใหม่ 6. ห้ามลืมให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ #ชีวิตดี๊ดี #มีความสุข #เล็กๆน้อยๆก็สุขใจ

วันหยุดนี้ได้ไปทำอะไรหลายๆ อย่างที่สนุกมาก เริ่มต้นด้วยการตื่นสายๆ ผ่อนคลายในอพาร์ทเมนต์ ซักพักไปหาอะไรอร่อยๆ ทานกับเพื่อนๆ ที่ร้านประจำ ระหว่างทางเดินไปร้านก็เจอร้านกาแฟใหม่เลยแวะลอง โอ้โห! กาแฟที่นี่หอมมาก พอท้องอิ่มแล้วก็ไปรวมตัวกับแก๊งค์เล่นบอร์ดเกมที่บ้านเพื่อน แพ้ไปตามระเบียบแต่สนุกสุดๆ เลย ตกบ่ายๆ ก็ไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ อากาศดี นั่งอ่านหนังสือเล่มโปรดใต้ร่มไม้เย็นๆ ทำให้รู้สึกชาร์จพลังได้เต็มที่ ปิดท้ายวันด้วยการดูหนังเรื่องใหม่ที่ตั้งใจจะดูมานาน แต่ยังไม่มีเวลา ช่วงเวลาง่ายๆ แบบนี้ ความสุขก็อยู่ไม่ไกลจากตัวเรานี่เอง แล้วเพื่อนๆ ทำอะไรในวันหยุดกันบ้าง มาแบ่งปันกันหน่อย! #LazyDay #WeekendVibes #พักผ่อนชิลๆ