วันนี้มาแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ในการสร้างความมั่นใจในตัวเองนะ เพื่อนๆ เคยรู้สึกไม่มั่นใจเวลาต้องทำอะไรใหม่ๆ หรืออยู่ต่อหน้าผู้คนเยอะๆ ไหม มาลองใช้วิธีเหล่านี้ดู เผื่อจะช่วยได้บ้าง 1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มจากสิ่งที่คิดว่าเราทำได้แน่ๆ ทำสำเร็จแล้วจะได้รู้สึกดีกับตัวเอง แค่ก้าวเล็กๆ ก็มีผลมากนะ 2. พูดคุยกับตัวเองในกระจก ถามว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองยังไง แล้วตอบมันอย่างจริงใจ บางทีมันช่วยให้เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น 3. ให้เวลาในการพัฒนาตัวเอง ลองเรียนรู้อะไรใหม่ ลงเรียนออนไลน์หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ดูว่าจะช่วยเพิ่มพูนทักษะและความรู้สึกดีๆ ได้ยังไง 4. อยู่ใกล้คนที่เป็นพลังบวก ปรึกษาเพื่อนดีๆ หรือครอบครัวที่สนับสนุนเรา อยู่กับคนที่เชื่อมั่นในตัวเรา มันมีผลจริงๆ 5. จัดการความคิดด้านลบ หยุดคิดไปก่อนแล้วบอกตัวเองว่า "เราทำได้" แค่นี้ก็เริ่มต้นดีแล้วนะ ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูได้ ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ ทำ ค่อยๆ เติบโตไปด้วยกัน #เคล็ดลับความมั่นใจ #พัฒนาตัวเอง #พลังบวก #ความสุขในชีวิต

การเปลี่ยนแปลงนี่มันหนีไม่พ้นจริงๆ ว่ามั้ย บางครั้งก็มาแบบเอ๊ะยังไงนะ 5555 แต่นั่นแหละ เคล็ดลับการอยู่ได้กับทุกสถานการณ์คือการปรับตัว มาลองดูเทคนิคปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกันเถอะ 1. เปิดใจให้กว้าง อย่าเพิ่งตัดสินอะไรเร็วๆ เพราะความเปลี่ยนแปลงบางทีก็มีอะไรดีๆ ซ่อนอยู่ 2. หาข้อมูลเพิ่มเติม เมื่อรู้ว่าต้องเจออะไรใหม่ๆ ก็หาความรู้ ขอคำแนะนำจากคนที่เคยผ่านมาก่อนได้ 3. ยืดหยุ่นกับตัวเองบ้าง ไม่ต้องเป๊ะเกินไป กับการเปลี่ยนแปลงอะไรเล็กๆ น้อยๆ เราก็พร้อมจะปรับตัวได้เสมอ 4. คิดบวก เข้าใจง่ายๆ ถ้าเรามองบวก การเปลี่ยนแปลงก็จะไม่มีอะไรที่น่ากลัว 5. อย่าลืมพักผ่อน หลายครั้งการปรับตัวอาจจะทำให้รู้สึกเหนื่อย ร่างกายต้องการพลังงานนะ ดูแลตัวเองให้ดีก่อนเลย พร้อมไปเผชิญหน้ากับทุกการเปลี่ยนแปลงกันรึยัง? ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยเลย! #ปรับตัวให้พร้อม #พร้อมเปลี่ยนแปลง #PositiveMindset

วันนี้อยากบอกว่า ถ้าเรารู้สึกว่าโลกมันกว้างเกินไป ลองทำให้ทุกวันที่เราเจออะไรใหม่ๆ กลายเป็นพื้นที่ที่เราสร้างกำลังใจให้ตัวเองสิ ชีวิตมันก็เหมือนกับหนังสือเล่มใหญ่ แต่ภาพที่เราวาดลงไปในหนังสือนั้น คือคุณค่าและกำลังใจที่สำคัญที่สุด #ให้กำลังใจตัวเอง #คิดบวก #ชีวิตดีๆ

คิดยังไงกับการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนกันบ้าง ที่จริงมันเหมือนเป็นการท้าทายตัวเราเองในแบบสนุกๆ เนอะ ไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายใหญ่โตเลย แค่เปลี่ยนเป็นเรื่องเล็กๆ ที่เราอยากปรับปรุงก็พอ เคล็ดลับคือพยายามทำให้มันเป็นไปได้จริงและไม่กดดันตัวเองเกินไป เช่น อาจจะตั้งเป้าอ่านหนังสือวันละ 10 หน้า หรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน อะไรประมาณนี้ ลองมาแชร์เป้าหมายของพวกเรากันบ้างดีไหม จะได้ช่วยกันสร้างแรงบันดาลใจ แล้วถ้าใครทำได้สำเร็จแล้วก็ยกนิ้วให้กับชัยชนะเล็กๆ ของตัวเองไปเลย ว่าแล้วก็ไปคิดเป้าหมายใหม่ประจำเดือนกันต่อเลย! #ตั้งเป้าหมาย #มุ่งสู่ความสำเร็จ #poweroftinygains

มาแชร์ทิปส์ง่ายๆ ที่ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นกัน 1. เริ่มต้นวันด้วยความขอบคุณ ลองเขียนสิ่งที่เรารู้สึกดีในสมุดบันทึก ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็เถอะ 2. ใช้เวลากับคนที่รัก ใส่ใจสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และฟังเขาจริงๆ 3. หาเวลาฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ใจสงบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ชอบ 4. ออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียด แถมยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และมั่นใจในตัวเอง 5. อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้ลึก และปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นฟู 6. หัวเราะบ่อยๆ บางทีแค่ดูหนังตลก หรือฟังเรื่องขำๆ ก็ทำให้ชีวิตสนุกขึ้นได้ 7. ลองสิ่งใหม่ๆ อย่ากลัวที่จะออกจาก comfort zone บางทีคุณอาจค้นพบความสุขที่ซ่อนไว้ 8. อยู่กับปัจจุบัน ใช้เวลาให้คุ้มค่าและให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำในขณะนั้น ถามตัวเองเสมอว่า "สิ่งที่ทำอยู่ตอนนี้ทำให้เรามีความสุขไหม" ถ้าไม่ ลองปรับเปลี่ยนดู ยิ่งเราเข้าใจตัวเองมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น #ชีวิตมีความสุข #ทิปส์ชีวิต #PositiveVibes

วันนี้ได้ลองทำโยคะเป็นครั้งแรก บอกเลยว่าเป็นกิจกรรมที่ให้ทั้งความสนุกและความท้าทายไปพร้อมๆ กัน สงสัยมาตลอดว่าทำไมคนถึงแนะนำกันเยอะมาก พอได้ลองแล้วถึงเข้าใจเลย นอกจากได้เหงื่อแล้วยังรู้สึกว่าใจสงบขึ้น ออกซิเจนเข้าเต็มปอด บอกเลยว่าใครยังไม่เคยลอง แนะนำมากๆ ลองทำตามคลิปในยูทูปง่ายๆ ก็ได้ คิดว่าเป็นอีกกิจกรรมที่ควรจะบอกต่อจริงๆ ใครมีอะไรที่เพิ่งได้ลองใหม่ๆ หรือเปล่า มาแชร์กันได้นะ #โยคะ #เรียนรู้ใหม่ #แบ่งปันกัน

วันนี้ขอมาเล่าให้ฟังว่าเราไปทำอะไรมาบ้างในวันหยุดที่ผ่านมา! เช้านี้เริ่มต้นด้วยกาแฟอร่อยๆ จากร้านโปรด เสร็จแล้วยังมีพลังเหลือเลยไปออกกำลังกายวิ่งรอบสวนสาธารณะ เนื่องจากอากาศดีมากๆ บรรยากาศก็สุดฟิน พอสายๆ ก็แวะไปตลาดรถไฟ ได้ของกินน่าสนใจมาเต็ม สิ่งที่ขาดไม่ได้คือเครปชิ้นใหญ่ จากนั้นก็หามุมสบายๆ อ่านหนังสือที่ซื้อใหม่ ความสุขในความเงียบ บ่ายๆ เลยจัดการลงมือทำอาหารเป็นเมนูใหม่ที่อยากลองทำมานาน ผลลัพธ์อร่อยเกินคาด เลยตัดสินใจถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระลึก ปิดท้ายวันด้วยการดูซีรี่ย์ที่ตั้งใจจะดูต่อไป หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ลองทำกิจกรรมดีๆ แบบนี้ในวันหยุดกันบ้างนะ #วันหยุด #กิจกรรมสนุก #อยู่อย่างมีความสุข #พักผ่อน