วันนี้ได้เจอทฤษฎีใหม่ที่เจ๋งมาก เลยอยากมาเล่าให้เพื่อนๆ ฟังกัน มันคือทฤษฎีที่เรียกว่า "Active Constructive Responding" หรือ ACR ที่บอกวิธีตอบรับการสนทนากับเพื่อนหรือคนรอบข้างให้เกิดประโยชน์และรู้สึกดีต่อกันมากขึ้น

คือเวลาเพื่อนๆ มาเล่าอะไรให้ฟัง ไม่ว่าจะเป็นข่าวดี เรื่องสนุก หรือแม้กระทั่งปัญหาอะไร เราสามารถตอบกลับแบบ "Active Constructive" ได้ โดยไม่ต้องแค่ตอบว่า "ดีจังเลย" หรือ "อ๋อ เข้าใจละ" แต่ควรแสดงความสนใจอย่างจริงใจ เช่น "ว้าว เรื่องนั้นน่าสนใจมาก แล้วต่อไปจะเป็นยังไงต่อ?" หรือ "ดีใจด้วยนะ! มีอะไรที่อยากทำต่อมั้ย?"

การตอบสนองแบบนี้มันเพิ่มความสัมพันธ์ให้สนิทมากขึ้น เพราะคนฟังรู้สึกว่าเราใส่ใจและสนใจในเรื่องที่เค้าแชร์ ทำให้การสนทนาไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ลองใช้กันดูนะ รับรองว่าผลลัพธ์ดีแน่นอน

#ActiveConstructiveResponding #แนวคิดใหม่ๆ #แชร์ให้เพื่อนๆ

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมวันหยุดที่เพิ่งผ่านไป หวังว่าเพื่อน ๆ กำลังใช้วันหยุดนี้อย่างมีความสุขเหมือนกันนะ

เมื่อเช้านี้ เริ่มต้นด้วยกาแฟหอม ๆ จากร้านโปรด แล้วพักผ่อนที่สวนสาธารณะน้ำเย็น เดินเล่นและถ่ายรูปกับดอกไม้สวย ๆ ต่อด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น

กลับมาบ้านก็จัดมื้อเที่ยงแบบทำเอง แต่จริง ๆ แล้วเป็นกึ่ง ๆ เล่นสนุกกับเพื่อน ๆ ทำอาหารกัน เพิ่งลองสูตรพิซซ่าใหม่ อร่อยสุด ๆ แถมยังเฮฮากันได้อีก

ช่วงบ่ายแก่ ๆ ก็ไปช้อปปิ้งหน่อย ซื้อต้นไม้เล็ก ๆ มาปลูกเพิ่มได้อีกต้น เพราะรู้สึกอยากอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติบ้าง

ตบท้ายวันด้วยหนังเรื่องโปรดที่อยากดูมานาน เป็นสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ ความสุขใจ และการพักผ่อนที่เรียบง่าย

แล้ววันหยุดของเพื่อน ๆ ล่ะ เป็นยังไงกันบ้าง ถ้าวันหยุดนี้พิเศษยังไง มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะเผื่อจะได้ไอเดียใหม่ ๆ มาใช้บ้าง

#วันหยุดสนุก #ชีวิตเรียบง่าย #แชร์ความสุข

ช่วงนี้รู้สึกว่ามีกิจกรรมที่ทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น เลยมาชวนทุกคนแชร์กันหน่อยว่ากิจกรรมไหนที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มบ้าง
สำหรับเราเอง ชอบตื่นเช้าขึ้นมาดื่มกาแฟสดๆ อ่านหนังสือดีๆ ซักเล่ม หรือไม่ก็ออกไปเดินเล่น รับลมเย็นๆ ฟังเพลงเพลินๆ ชิลๆ ไปอย่างนี้เลย มันให้เวลาเราได้ทบทวนอะไรหลายๆ อย่าง แล้วรู้สึกสดชื่นมาก

อีกอย่างที่ไม่เคยพลาดคือการได้ทำอาหารลองสูตรใหม่ๆ มันเหมือนเป็นการผจญภัยเล็กๆ ทุกวัน ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นยังไง แต่ความสนุกคือการได้ลองและครีเอทีฟสิ่งใหม่ๆ ด้วยตัวเอง

ทุกคนทำอะไรกันบ้างที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองได้เติมเต็มชีวิต ลองแชร์กันหน่อย เห็นบางคนไปเล่นดนตรี หรือบางคนออกไปวิ่งสนุกๆ ก็มีนะ อยากรู้ว่ากิจกรรมไหนคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข

#กิจกรรมเติมเต็ม #ชีวิตดีอยู่ที่ใจ #แชร์ความสุข

วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกัน เครียดกันใช่ไหม มาจัดการกันเลย

1. จิบชาอุ่นๆ ดื่มชาให้เป็นเวลา ช่วงเวลาที่เราได้ปลดปล่อย ช้าๆ ก็ช่วยให้ใจสงบขึ้น

2. ลองฝึกหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ซัก 5 นาที เทคนิคนี้ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ทันที

3. ออกกำลังกายซักหน่อยไม่ต้องเยอะ แค่เดินเล่น ฟังเพลงโปรด ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

4. เขียนบทความหรือบันทึกความคิด อาจช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และปลดปล่อยความเครียดได้

5. ลองทำโยคะหรือการทำสมาธิก็ดี ทำให้เราอยู่กับปัจจุบัน ปรับสมดุลในการใช้ชีวิต

6. หาละคร หรือหนังตลกดู คลายเครียดได้ดีจริงๆ ยิ่งขำ ยิ่งลืมเรื่องเครียด

เพื่อนๆ คนไหนมีเทคนิคอื่นๆ มาแชร์กันได้นะ ใครลองวิธีไหนแล้วรู้สึกดีมาบอกกันหน่อย

#ผ่อนคลายความเครียด #เคล็ดลับสุขภาพดี #สบายๆทุกวัน

เพิ่งอ่านจบไปสดๆ ร้อนๆ กับหนังสือที่ชื่อว่า "สู่โอกาสใหม่" บอกได้เลยว่าประทับใจมาก เนื้อหาสนุกและได้ข้อคิดดีๆ เยอะมาก เป็นหนังสือที่เน้นเรื่องการเจริญเติบโตของตัวเองและปรับมุมมองในการมองชีวิต เหมือนเปิดประตูให้เห็นว่าทุกโอกาสคือสิ่งที่เราสร้างได้เอง

ชอบตรงที่ผู้เขียนใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย แล้วก็มีตัวอย่างจริงๆ ที่น่าสนใจ คิดว่าหนังสือเล่มนี้เหมาะกับทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองและมองหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ส่วนตัวคิดว่าอ่านแล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย

ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือดีๆ เอาไว้อ่านในวันว่างๆ แนะนำเล่มนี้เลย แล้วถ้าใครอ่านแล้วรู้สึกยังไง มาแชร์ความเห็นกันได้นะ
#รีวิวหนังสือ #แรงบันดาลใจ #การเติบโต #หนังสือดีที่อยากแนะนำ