วันนี้อยากชวนทุกคนมาลองคิดนอกกรอบกันดู ด้วยแนวคิดที่กำลังพูดถึงในวงการสังคมและศาสตร์กันอยู่บ่อย ๆ นั่นคือ "ทฤษฎีผีเสื้อขยับปีก" หรือ Butterfly Effect ทฤษฎีนี้เล่าว่าการขยับปีกของผีเสื้อที่ที่หนึ่ง สามารถส่งผลต่อสภาพอากาศที่ที่อีกหนึ่งได้ แม้จะห่างกันไกลแค่ไหนก็ตาม แล้วลองคิดดูว่า การตัดสินใจหรือการกระทำเล็กน้อยในชีวิตเราจะมีผลกระทบอย่างไรต่อสิ่งรอบตัว ใครจะรู้ว่าการพูดคุยสั้นๆ กับเพื่อนเก่าอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโอกาสใหม่ ๆ หรือเพียงการทำดีเล็ก ๆ น้อยๆ ในแต่ละวันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นบ้าง ก็เหมือนกับชีวิตเราที่มีเส้นทางแยกออกไปมากมาย บางทีแค่เลือกทางเดินนี้หรือทางเดินนั้นก็อาจเปลี่ยนชีวิตไปอีกแบบกันไปซะแล้ว แต่ก่อนจะคิดมากเกินไป ลองมองหาความสะดวกสบายในการเลือกทางและสนุกกับสิ่งที่ตามมาดีกว่าจริงมั้ย #แนวคิดใหม่ๆ #ทฤษฎีผีเสื้อขยับปีก #สร้างแรงบันดาลใจ #ใช้ชีวิตให้สนุก

เพิ่งกลับมาจากทริปที่ภูเก็ต บอกเลยว่าประทับใจสุดๆ! แพลนเดิมคือจะพักผ่อน แต่เสน่ห์ของทะเลที่นั่นทำให้เรามีกิจกรรมเพียบ! เริ่มวันแรกด้วยการนั่งเรือไปเกาะไข่ น้ำใสแจ๋ว เห็นปลาว่ายอยู่ใต้ทะเลชัดเจน พายเรือคายัคไปสักแป๊บก็หยุดพักถ่ายรูป ดูพระอาทิตย์ตกคือที่สุด เห็นแล้วฟินมาก วันต่อมาไปเดินตลาดกลางคืน ต้องบอกว่าอาหารอร่อยมากๆ ซื้อมาทั้งของคาว ของหวานที่ไม่ควรพลาดคือโรตีสายไหม ทำสดๆตรงนั้นเลย นั่งทานพร้อมฟังเพลงสดจากวงดนตรีให้อารมณ์ชิลล์สุดๆ ใครกำลังแพลนทริปท่องเที่ยว ไปภูเก็ตเถอะ คุ้มค่าแน่นอน! #เที่ยวภูเก็ต #ฟินสุดๆ #ชิลล์แบบสุดๆ #ประสบการณ์ท่องเที่ยว

เพิ่งอ่านหนังสือเล่มใหม่จบไป โอ้ย ประทับใจมาก! เนื้อเรื่องบอกเลยว่าโดนสุด ๆ เรียกได้ว่าตั้งแต่วางมือไม่ลงเลยทีเดียว เริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวละครหลักที่มีชีวิตชีวาและดูมีมิติมาก รายละเอียดที่ผู้เขียนใส่เข้ามาทำให้รู้สึกเหมือนเราเข้าไปอยู่ในโลกของเขาจริง ๆ สิ่งที่ประทับใจที่สุดคงจะเป็นแนวคิดที่หนังสือนำเสนอ มันเปิดมุมมองใหม่ ๆ ที่เราไม่เคยคิดถึงมาก่อน อ่านจบแล้วคิดตามอีกที บอกตรง ๆ ว่าหลายอย่างทำให้ได้คิดและเห็นภาพที่ชัดเจนกว่าเดิม ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือสนุก ๆ เนื้อหามีสาระที่ชวนให้คิดตาม เล่มนี้แนะนำมาก ไม่ทำให้คุณผิดหวังแน่นอน จบแล้วอยากจะเริ่มอ่านใหม่เลยทีเดียว! #อ่านแล้วดี #หนังสือใหม่ #แนะนำหนังสือ

เพื่อนๆ คนไหนมีปัญหานอนหลับบ้าง วันนี้มีเทคนิคเจ๋งๆ มาฝากกันจ้า 1. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้ผ่อนคลาย ทำให้เงียบ มืด และเย็นสบายหน่อยเพิ่มความง่วงได้นะ 2. ลองตั้งเวลานอนและตื่นให้ตรงกันทุกวัน จะได้สร้างนาฬิกาชีวิตที่เป็นระบบตื่นปุ๊บสดชื่นเลย 3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังบ่ายสอง ไม่น่าเชื่อว่ากาแฟถ้วยเล็กๆ ช่วงบ่ายจะค้างในระบบได้ตั้งหลายชั่วโมง 4. งดใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง นะ ฟ้าจอทำให้สมองไม่พัก แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ เปิดโหมด Night Shift หรือ Blue Light Filter ก็ยังดี 5. ลองออกกำลังกายตอนเช้าหรือช่วงบ่ายช่วยเผาผลาญพลังงาน พอหัวถึงหมอนปุ๊บก็หลับปั๊บเลย 6. ฝึกทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ ตอนใกล้เข้านอนจะช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ ลองนำไปใช้ดูนะจ๊ะ นอนหลับฝันดีนะทุกคน #เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดี #เคล็ดลับดีๆ

วันนี้วันหยุดเลยถือโอกาสมาปั่นจักรยานรอบๆ สวนสาธารณะกันสักหน่อย อากาศดีมากๆ แถมคนไม่พลุกพล่าน รู้สึกสดชื่นเต็มที่เลย หลังจากนั้นก็ตามใจท้องด้วยกาแฟหอมๆ จากร้านประจำ เสร็จแล้วกลับบ้านมาอ่านหนังสือที่ตั้งใจจะอ่านมานาน คิดว่าจะทำแบบนี้ทุกสัปดาห์เลย ใครชอบทำอะไรในวันหยุด มาแชร์กันบ้างนะ #วันหยุดนี้ดีจัง #กิจกรรมวันหยุด #ปั่นจักรยาน #พักผ่อนสบายๆ

ช่วงนี้ใครๆ ก็คงรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อยเนอะ บอกเลยว่าสบายใจได้เพราะทุกคนเจอเหมือนกันแหละ มาดูเทคนิคการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกันดีกว่า! อย่างแรกคือ "เปิดใจยอมรับ" บางครั้งเราต้องยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปิดใจให้พร้อมจะช่วยให้เราปรับตัวได้เร็วขึ้น ต่อมา "เรียนรู้จากความเปลี่ยนแปลง" ลองดูว่าเราสามารถเรียนรู้อะไรบ้างจากสถานการณ์ใหม่ๆ มันอาจเป็นโอกาสที่ช่วยให้เราเติบโตขึ้นก็ได้นะ "สร้างแผนสำรองไว้เสมอ" เพื่อไม่ให้รู้สึกติดกับปัญหา ลองคิดแผนสำรองหรือแผนการใหม่ๆ ดูบ้าง จะช่วยให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน "เชื่อมต่อกับคนรอบข้าง" อย่าลืมพูดคุยหรือหาคำแนะนำจากเพื่อนหรือครอบครัว การฟังมุมมองของคนอื่นจะช่วยให้เราเห็นภาพชัดขึ้นและรู้สึกไม่โดดเดี่ยว สุดท้าย พักผ่อนและใส่ใจสุขภาพจิตตัวเองด้วยนะ เพราะการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เครียดได้ พักผ่อนให้พอ หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อคลายเครียดบ้าง จะได้มีแรงรับมือกับทุกเรื่อง! #การเปลี่ยนแปลง #ปรับตัว #สบายใจไม่เป็นไร #เติบโตไปด้วยกัน

มีไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำที่อยากจะแบ่งปันกันมั้ย วันนี้มีไอเดียสนุกๆ ที่จะทำให้การกินข้าวสนุกขึ้นอีกนิดนะ สำหรับมื้อเช้า ลองทำขนมปังหน้าอะโวคาโดพร้อมไข่ดาว! อะโวคาโดบดลงบนขนมปังปิ้ง ใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย แล้วเพิ่มไข่ดาวด้านบน รับรองอร่อย หรือจะเป็นข้าวโอ๊ตผสมผลไม้ ก็เป็นไอเดียที่ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส แค่ต้มข้าวโอ๊ต เติมนมที่ชอบ แล้วใส่ผลไม้สดที่เราชอบ เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี่ แล้วเติมน้ำผึ้งหรือเมเปิลไซรัป มื้อค่ำใครอยากลองเมนูเบาๆ แต่อร่อย จัดสลัดไก่ย่างดูสิ ไก่ย่างหอมๆ กับผักสดตามใจชอบ เพิ่มอะโวคาโด หรือถั่วก็เป็นไอเดียที่ไม่เลว อีกเมนูที่อยากแนะนำคือ พาสต้าโฮลวีทผัดผักโขมและเห็ด จะไม่ทำให้รู้สึกหนักเกินไป แต่ได้สารอาหารครบ ใครมีเมนูเด็ดไหนมาแชร์กันบ้าง บอกกันหน่อยนะ #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #ไอเดียอาหาร #สูตรอร่อย #สุขภาพดี

วันนี้ได้ลองทำเมนูใหม่ที่เพิ่งคิดเอง ทำเอง กินเอง แล้วรู้สึกดีมาก แบ่งปันเผื่อเพื่อน ๆ อยากลองทำกันดูจ้า สิ่งที่เราเลือกทำวันนี้ก็คือ "ข้าวผัดกุ้งสับปะรด" เพราะอยากได้รสชาติหวานเปรี้ยวสดชื่น แต่ก็ยังคงแดงด้วยสมุนไพรไทย เริ่มจากหุงข้าวให้สุกพักไว้ เอากุ้งสดมาคลุกกับกระเทียมและหอมแดงซอย ใส่น้ำมันมะกอกนิดนึงจะได้หอมๆ จากนั้นนำไปผัดกับข้าวที่เตรียมไว้ เติมสับปะรดหั่นเต๋าลงไป สุดท้ายโรยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด ก็ดูสุขภาพดีใช่ไหมล่ะ ตบด้วยน้ำปลานิดซอสถั่วเหลืองหน่อย หลังจากลองชิมแล้วรสชาติลงตัวมาก เหลือแค่พริกป่นที่เราชอบใส่เพิ่มเข้ามาตอนกินด้วยความเผ็ดมันส์ แต่เพื่อน ๆ สามารถปรับรสชาติตามใจได้เลยนะ ลองทำดูสิแล้วมาแชร์กันว่าออกมาเป็นยังไง #ข้าวผัดกุ้งสับปะรด #ทำอาหารเอง #สูตรใหม่ในครัว

การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเผชิญ ลองมาแชร์เทคนิคกันหน่อย เหมือนการคุยกับเพื่อนแล้วปรับตัวไปด้วยกัน 1. เปิดใจให้กว้าง: ลองมองว่าการเปลี่ยนแปลงคือโอกาส ในเรื่องอะไรก็แล้วแต่ พยายามมองหาข้อดีและความเป็นไปได้ใหม่ๆ ที่จะเกิดขึ้น 2. ตั้งเป้าหมายย่อยๆ: การเปลี่ยนแปลงให้ชัดเจนขึ้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ และไปทีละขั้น อาจจะไม่ใหญ่โตแต่ทำให้เห็นภาพรวมชัดเจนขึ้น 3. หาความรู้ใหม่ๆ: เข้าคอร์สออนไลน์ อ่านหนังสือ หรือถามข้อมูลจากผู้รู้ในเรื่องนั้นๆ เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมกับการเปลี่ยนแปลง 4. พูดคุยและแชร์: หยุดคิดคนเดียวแล้วลองแชร์ความคิดหรือปัญหากับเพื่อนๆ เพราะบางครั้งความคิดใหม่ๆ อาจจะมาในตอนที่คุยกัน หรือได้มุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดออกเอง 5. พักผ่อนให้เพียงพอ: การเปลี่ยนแปลงอาจทำให้รู้สึกเครียด อย่าลืมให้ตัวเองได้พักและผ่อนคลายบ้างเพื่อให้เราพร้อมรับมือและคิดได้ชัดเจนขึ้น หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนปรับตัวได้ดียิ่งขึ้นนะ ถ้าใครมีวิธีอื่นก็มาแชร์กันได้เลยนะ ชีวิตคือการเรียนรู้และปรับตัวเสมอ #การเปลี่ยนแปลง #พร้อมไขว่คว้าโอกาส #แชร์เทคนิคการปรับตัว

มีใครมองหาไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำง่ายๆ กันอยู่ไหม วันนี้มาแชร์สูตรอาหารที่ลองทำแล้วติดใจมาก ยำอโวคาโดกับไข่ต้ม แสนอร่อย: แค่หั่นอโวคาโดเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมกับมะเขือเทศหั่นเต๋า หัวหอมสับ และบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย ใส่เกลือและพริกไทยตามชอบ เสิร์ฟพร้อมไข่ต้มสุกนุ่ม จะได้ทั้งโปรตีนและไขมันดี เหมาะมากสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็นที่ต้องการความเบา พาสต้าแซลมอนครีมซอส: ลวกพาสต้าเสร็จแล้วให้ผัดกับเนย ครีม และใส่แซลมอนรมควัน ใส่พริกไทยดำ และชีสพาร์มีซานเพิ่มความกลมกล่อม เป็นมื้อค่ำที่ทำง่ายแถมอร่อยแบบไม่ต้องออกไปกินร้าน ลองดูนะ ใครมีไอเดียอื่นๆ มาแชร์กันได้เลย #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #ง่ายๆแต่อร่อย

วันนี้มีอะไรมาทำให้ยิ้มได้บ้างนะ สำหรับฉันขอแชร์ความสุขเล็กๆ ที่เข้ามาเติมเต็มวัน ตอนเช้ากินกาแฟแก้วโปรดแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที ทำให้วันทั้งวันดีขึ้นเยอะเลย เจอลูกแมวข้างทางเดินกลับบ้าน มันค่อยๆ เข้ามาเล่นด้วย น่ารักจนอดยิ้มไม่ได้ มีคนชมงานวันนี้ ขนาดว่าเป็นวันที่ยุ่งๆ ก็ยังทำให้รู้สึกภูมิใจและมีกำลังใจมากขึ้น ตอนเย็นเจอลมเย็นๆ พัดใส่หน้า...เหมือนธรรมชาติกำลังบอกให้พักผ่อน แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีอะไรทำให้ยิ้มได้บ้างในวันนี้ มาแชร์กัน #ความสุขเล็กๆ #สิ่งดีๆในแต่ละวัน #ยิ้ม