พร้อมเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่กันรึยังทุกคน มาแชร์ทริคการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนกันดีกว่า! 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ไปในทิศทางเดียวกับเป้าหมายใหญ่ เช่น วางแผนออกกำลังกาย 3 ครั้งในสัปดาห์นี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น 2. แบ่งเป็นขั้นตอน: การแยกย่อยงานทำให้ง่ายขึ้นเพื่อเราจะได้ไม่รู้สึกว่ามันเป็นงานที่หนักเกินไป เช่น ถ้าเป้าหมายของเราคือการอ่านหนังสือ 1 เล่มในเดือนนี้ ลองแบ่งเป็นการอ่านวันละ 10-20 หน้าสิ 3. จดบันทึก: การเขียนบันทึกช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าและเตือนใจว่าทำอะไรไปแล้วบ้าง ลองจดบันทึกสั้นๆ ในทุกวันดูนะ 4. เรียนรู้จากความล้มเหลว: ทุกคนเจอความล้มเหลวไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ แค่ปรับแผนและเดินหน้าต่อไป เราจะเติบโตจากความล้มเหลวเอง 5. ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อเราทำได้ตามเป้าหมาย ลองให้รางวัลตัวเอง เช่น ดูหนังที่ชอบ หรือทานอาหารที่ชอบ เป็นการสร้างแรงจูงใจให้เดินต่อ เป้าหมายที่ตั้งไว้ ถ้าทำได้ครบทุกข้อ เดือนหน้านี้ก็คงจะยอดเยี่ยมไปเลย ใครมีเคล็ดลับอะไรดีๆ มาแชร์กันได้นะ #ตั้งเป้าหมาย #ความสำเร็จ #แรงบันดาลใจ

มาฟังทริคดีๆ เพื่อให้เราบริหารเวลาได้แบบมือโปรกันนะ 1. **ตั้งเป้าหมายรายวัน**: เขียนเป้าหมายทุกวัน เช็กให้ดีว่าวันนี้ต้องทำอะไรให้เสร็จ ถ้ามีงานด่วนหรืองานที่ใช้เวลาเยอะ ให้ทำสิ่งนั้นก่อนเลย 2. **ใช้เทคนิค Pomodoro**: ลองวิธีนี้ดูสิ ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำแบบนี้ซัก 4 รอบ พักยาวๆ สัก 15-30 นาที จะได้รีเฟรชตัวเอง 3. **เรียนรู้ที่จะบอก 'ไม่'**: อย่ารับปากทำหลายอย่างพร้อมกันจนไม่มีเวลาทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ การปฏิเสธบางครั้งก็จำเป็น 4. **จัดสรรเวลาว่าง**: หาช่วงเวลาว่างให้ตัวเอง ได้ใช้เวลาส่วนตัว หรือพักผ่อนบ้าง ไม่งั้นจะหมดแรงไปไม่รู้ตัว 5. **วางแผนคร่าวๆ แต่ยืดหยุ่นได้**: บางทีชีวิตก็มีเรื่องไม่คาดฝันเกิดขึ้นได้ เราต้องพร้อมปรับแผนได้ตลอดเวลา ถ้ามีทริคอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ใช้อยู่แล้วเวิร์ค มาแชร์กันได้นะ จะได้ช่วยกันพัฒนาและปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ไหว้สาาา #ทริคบริหารเวลา #จัดการเวลายังไงให้มีประสิทธิภาพ #ลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง #ความสมดุลชีวิต

มีใครรู้สึกเหมือนกันบ้าง ว่าวันๆ นึงผ่านไปเร็วมาก แป๊บเดียวก็หมดไปทั้งอาทิตย์แล้ว งั้นเรามาลองจัดตารางชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกันเถอะ! อย่างแรกเลย พยายามให้มีลิสต์กิจวัตรที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยจัดลำดับความสำคัญจากมากไปน้อย ช่วยให้เรารู้ว่าอะไรต้องทำก่อน-หลัง ไม่พลาดงานสำคัญแน่นอน ลองแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ เช่น ทำงานช่วงเช้าจนถึงเที่ยง แล้วค่อยพักกินข้าว หรือทำงานบ้านช่วงบ่ายแล้วค่อยออกไปวิ่งตอนเย็น ทำให้เราได้พักผ่อนบ้าง และไม่รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดวัน ยังไงก็อย่าลืมให้เวลากับตัวเองสักนิด เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงโปรด เป็นรางวัลให้ตัวเองที่ทำงานเสร็จแล้ว อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนด้วยนะ นอนหลับให้พอ ช่วยให้สมองและร่างกายพร้อมที่จะลุยในวันต่อไปได้ ใครมีเทคนิคหรือวิธีจัดตารางยังไงที่เวิร์ค มาแชร์กันได้นะ ไปลองจัดกันดู แล้วถ้ามีอะไรอัพเดท เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังนะ! #จัดตารางชีวิต #ชีวิตประจำวัน #เคล็ดลับความสำเร็จ

เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้มีโอกาสย้ายไปอยู่ต่างประเทศครั้งแรก ตอนนั้นเต็มไปด้วยความตื่นเต้น แต่ก็มีความหวั่นกลัวเล็กน้อยด้วย ไม่คุ้นเคยกับภาษาและวัฒนธรรม ทำให้รู้สึกเหงาไปบ้างในบางครั้ง แต่สิ่งที่เรียนรู้จากการใช้ชีวิตครั้งนั้น คือ การเปิดใจเรียนรู้ กับสิ่งใหม่ๆ รอบตัว ทำให้เข้าใจความหมายของคำว่า "เติบโต" มากขึ้น การเดินทางครั้งนั้นก็ได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ๆ ที่กลายเป็นครอบครัวในต่างแดน การเปิดรับความหลากหลายและการยอมรับในความแตกต่าง ทำให้เรารู้สึกอิ่มใจ มิตรภาพที่ได้มาถือเป็นของขวัญที่ไม่ได้คาดหวังไว้ ท้ายที่สุดแล้ว การกล้าออกจากพื้นที่ความสบาย ทำให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ แห่งชีวิต เป็นประสบการณ์ที่ทำให้รู้ว่า บางครั้งการพลิกแพลงและพร้อมยืดหยุ่นกับสิ่งที่เข้ามา สามารถนำพาความสุขและการเรียนรู้ที่มีค่ามาให้ แค่กล้าเปลี่ยนใจ และพร้อมจะเติบโตในทุกทุกวัน #ประสบการณ์ชีวิต #การเติบโต #เรียนรู้ใหม่ๆ

วันนี้มีเรื่องอยากแชร์เกี่ยวกับกิจกรรมออกกำลังกายที่อยากแนะนำให้ลองกัน แบบที่ทำแล้วติดใจ และอยากให้เพื่อนๆ ได้สนุกไปพร้อมกัน 1. โยคะ – กำลังมองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายอยู่ไหม บอกเลยว่าโยคะนี่แหละเด็ด ไม่ใช่แค่ยืดเส้นยืดสายแต่ยังช่วยให้สมาธิดีขึ้นอีกด้วย 2. ปั่นจักรยาน – ลองพาจักรยานคู่ใจออกไปขี่ที่สวนหรือเส้นทางธรรมชาติดูสิ มันช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจได้เยอะเลย แล้วยังทำให้ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ด้วย 3. Zumba – ถ้าชอบเต้นแนะนำลอง Zumba สิ กระตุ้นพลังงานเต็มที่ และที่สำคัญคือสนุกมากๆ ได้เผาผลาญแคลอรีไปพร้อมกับฟังเพลงมันส์ๆ 4. วิ่ง – กิจกรรมนี้คลาสสิกตลอดกาล ไม่ต้องใช้อะไรมาก แค่รองเท้าคู่เดียวก็วิ่งได้เลย แล้วการวิ่งก็สามารถทำได้ตามใจชอบ อย่างเช่นวิ่งในสวน วิ่งบนชายหาด วิ่งบนลู่วิ่ง 5. ฟิตเนสกลุ่ม – บางทีการไปฟิตเนสคนเดียวอาจจะเบื่อ ลองหาพาร์ทเนอร์หรือร่วมคลาสกลุ่มดู นอกจากจะได้เพื่อนใหม่แล้วยังได้กระตุ้นกันและกันด้วย สุดท้ายนี้ อย่าลืมเลือกกิจกรรมที่ตัวเองสนุกและเหมาะสมกับร่างกายเรา เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่เพลิดเพลินและได้สุขภาพดีไปพร้อมกัน #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #โยคะ #ปั่นจักรยาน #Zumba #วิ่ง #ฟิตเนสกลุ่ม

วันนี้มาแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาแบบกันเองนะ ทุกคนคงรู้ว่าตอนนี้เวลาเป็นสิ่งที่มีค่ามากๆ ถ้าเราจัดการเวลาได้ดี ชีวิตก็จะง่ายขึ้นเยอะเลยล่ะ 1. จัดลำดับความสำคัญ : ลองมองว่าอะไรที่ต้องทำก่อน อะไรที่สามารถรอได้ การจัดลำดับความสำคัญช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ 2. ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ : แอปต่างๆ ช่วยจดจำงาน และตั้งเตือนให้เราได้ เช่น Google Calendar หรือ Todoist มีคนช่วยทวนความจำก็ไม่เบาเลยนะ 3. อย่าลืมเวลาสำหรับตัวเอง : เราไม่ใช่หุ่นยนต์นะ การมีเวลาทำสิ่งที่ตัวเองชอบบ้าง ช่วยให้เรามีแรงทำงานต่อในระยะยาว 4. ฝึกพูดว่า “ไม่” : การตอบรับทุกอย่างอาจทำให้เราล้นมือ จึงควรจะรู้ว่าต้องปฏิเสธบ้างก็ได้ 5. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ : มีเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้ จะช่วยให้เราไม่รู้สึกท้อ ทำทีละขั้นจะยิ่งทำให้งานสำเร็จได้ง่ายขึ้น 6. พักผ่อนให้พอ : ถ้าร่างกายกับสมองไม่ได้พัก การทำงานก็อาจจะไม่เต็มที่นะ การพักผ่อนให้เพียงพอจึงสำคัญสุดๆ ใครมีทริคอะไรเพิ่มเติมมาแชร์กันได้นะ จะได้จัดการเวลากันได้ดีขึ้น! #TimeManagement #จัดการเวลา #ทริคชีวิต

วันนี้อยากชวนเพื่อนๆ มาแชร์กันเรื่องงานอดิเรกที่แต่ละคนรักกันหน่อย! เรามันได้แรงบันดาลใจจากเห็นเพื่อนคนนึงถักไหมพรม เกิดไอเดียบรรเจิดขึ้นมาเลย บางทีเราอาจจะได้รู้จักตัวตนกันมากขึ้นจากสิ่งที่แต่ละคนชอบทำในเวลาว่างก็เป็นได้นะ เราชอบการอ่านหนังสือมาก มันพาเราไปอยู่ในโลกจินตนาการ หลุดเข้าไปในเรื่องราวที่บางทีก็เป็นดั่งฝัน แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ชอบทำอะไรในเวลาว่างกันบ้าง? ลองเล่าให้ฟังหน่อย ฮอปปี้ของแต่ละคนอาจจะเจ๋งกว่าเราก็ได้นะ! ถ้าใครมีเทคนิคหรือไอเท็มอะไรที่ทำให้งานอดิเรกสนุกขึ้น หรือรู้สึกเป็นตัวเองมากยิ่งขึ้น แชร์ให้ทราบกันบ้างน้า มันอาจช่วยเปิดโลกให้คนอื่นๆ ได้ไม่มากก็น้อย #HobbiesToShare #แบ่งปันความสุข

วันนี้ได้เจออะไรใหม่ๆ มาเพียบเลย! เรื่องแรกคือการพับกระดาษแบบใหม่ที่ชื่อว่า "Origami Snapper" คือพับแล้วมันจะหนีบๆ ได้ สนุกมากเลย ถ้ามีเวลาอยากชวนมาลองเล่นดู อาจจะได้เล่นเป็นของเล่นใหม่อีกอย่าง อีกเรื่องคือเห็นคำคมมาจากหนังสือเล่มหนึ่งที่ชอบมาก "ถ้าอยากเดินเร็วให้เดินคนเดียว แต่ถ้าอยากไปไกลต้องเดินไปด้วยกัน" รู้สึกว่าได้ข้อคิดดีๆ เหมาะกับการทำงานเป็นทีมจริงๆ ใครมีอะไรดีๆ ที่ได้เรียนรู้วันนี้ มาแบ่งปันกันบ้างนะ อยากฟังเรื่องราวที่เจ๋งๆ ของเพื่อนๆ เหมือนกัน #เรียนรู้ทุกวัน #แบ่งปันความสุข #OrigamiFun

วันนี้จะมาแชร์เรื่องราวที่เป็นแรงบันดาลใจจากคนที่เราชื่นชมกันบ้าง หลายคนอาจจะมีไอดอลหรือคนสำคัญที่คอยเป็นแรงผลักดันให้เราก้าวต่อไป สำหรับเรา แรงบันดาลใจนี้มาจากคนหนึ่งที่เราเห็นเขาทำงานหนักทุกวัน ไม่เคยย่อท้อต่ออุปสรรคที่เขาเจอ เขาคือคนที่สอนให้เราเข้าใจว่า ความพยายามและอดทนเป็นสิ่งสำคัญในการเดินตามความฝัน เขามักจะบอกเราว่า 'ความสำเร็จไม่ได้มาง่ายๆ แต่ถ้าล้มให้ลุกขึ้นใหม่ แล้วคุณจะรู้ว่ามันคุ้มค่า' คำพูดเหล่านี้ทำให้เราพร้อมเผชิญกับทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะยากแค่ไหน ทุกครั้งที่รู้สึกท้อใจ คิดถึงเรื่องนี้แล้วจะรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาอีกครั้ง อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองนึกถึงคนที่เป็นแรงบันดาลใจของตัวเองกัน แล้วมาแชร์กันหน่อย ว่าคำพูดไหนที่ทำให้เรามีพลังในการต่อสู้ในทุกๆ วัน #แรงบันดาลใจ #แชร์ประสบการณ์ #ก้าวไปข้างหน้า #ไม่มีวันยอมแพ้

วันหยุดนี้ขอแชร์กิจกรรมที่ทำแล้วได้ energy กันหน่อย เริ่มด้วยการตื่นสายแบบสุดๆ แล้วไปร้านกาแฟที่ชอบ นั่งจิบลาเต้ร้อนๆ กับขนมปังอุ่นๆ เพลินใจจริงๆ ตอนบ่ายเข้าโหมด active หน่อย เก็บรองเท้าผ้าใบแล้วไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ลมพัดเบาๆ ฟังเพลงโปรด เพลินดีจริง เดินนานเหมือนกัน แต่คุ้มค่ากับการได้รีเซ็ตสมอง พอตกเย็น นัดเพื่อนไปร้านอาหารเจ้าโปรด กินอาหารอร่อยๆ เล่นบอร์ดเกม สารพัดเม้าเหมือนเดิม สนุกจนหัวเราะกันตลอด วันหยุดนี้ฟินสุดๆ ใครมีไอเดียหรือทำกิจกรรมอะไรในวันหยุดบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ! #วันหยุดที่ดี #แบ่งปันความสุข