วันนี้มีเรื่องฟิตเนสมาชวนคุยกันหน่อยนะ ตอนนี้ชอบเข้าคลาสโยคะเลย เพราะมันช่วยให้สมองเราสงบ ลดความเครียดได้เพียบ แถมยังทำให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นด้วยนะ แบบนี้พอไปเล่นกีฬาอะไรอย่างอื่นก็ง่ายขึ้นไปอีก อีกอย่างที่ติดใจคือคลาสเต้นซุมบ้าสนุกมาก เหมือนไปปาร์ตี้แดนซ์แต่ว่าได้เบิร์นแคลอรีไปในตัว ทุกครั้งที่จบคลาสรู้สึกเหมือนหลุดไปอยู่อีกโลกนึงเลย

แล้วเพื่อนๆ สนใจเล่นอะไรอยู่บ้าง แชร์กันมาได้เลยนะ

#ฟิตเนส #โยคะ #ซุมบ้า #ออกกำลังกาย

เมื่อวานนี้มีเรื่องราวดีๆ มาแชร์ให้ทุกคนฟังกัน เรื่องมีอยู่ว่าได้ไปเจอกับคุณลุงคนหนึ่งนั่งขายของอยู่หน้าโกดังเก่า พอได้เข้าไปช่วยเค้ายกของ ก็ได้คุยไปเรื่อยๆ รู้ว่าแกตั้งใจมาขายสมุนไพรที่ปลูกเองเพื่อหาเงินไปบริจาคช่วยโรงพยาบาลบ้านเกิด ขอบอกเลยว่าเป็นอะไรที่ประทับใจมาก รู้สึกว่ายังมีคนที่เต็มเปี่ยมด้วยน้ำใจขนาดนี้อยู่จริงๆ เดก็เลยอุดหนุนสมุนไพรลุงแกสักหน่อย ทั้งๆ ที่เพิ่งซื้อไปเมื่อวันก่อน

รู้สึกว่าพลังบวกมันมีอยู่ทุกที่เลยนะ ถ้าเราหายใจเข้าลึกๆ แล้วมองรอบตัว มันเหมือนจะได้พบเจอเรื่องราวดีๆ มากมาย ขอบคุณคุณลุงที่ช่วยยืนยันกับเราว่าโลกนี้ยังหมุนได้ด้วยความรักและน้ำใจของคน

สาวกสมุนไพรคนไหนสนใจลองแวะไปเจอแกได้นะ รับรองว่าจะได้รับทั้งสิ่งดีๆ แถมยังได้ดูแลสุขภาพอีกด้วย

#เรื่องราวดีดี #แชร์ความรัก #พลังบวก

วันนี้เรามาแชร์เรื่องราวเล็กๆ ของสุดสัปดาห์ของเรากัน! เมื่อตื่นซึมๆ วันเสาร์ เราเริ่มวันด้วยการจิบกาแฟคู่ใจ มันทำให้วันของเราดูสดใสทันที จากนั้นก็ออกไปออกกำลังกายเบาๆ ที่สวนสาธารณะ ลมเย็นๆ และแดดอ่อนๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก

หลังจากนั้น ได้มีโอกาสไปลองร้านอาหารเปิดใหม่ที่เพื่อนแนะนำ เอาจริงๆ อร่อยมาก บรรยากาศก็ชิลล์ๆ ไปอีกแบบ ช่วงบ่ายก็ไปเดินเที่ยวห้างพลางดื่มกาแฟโปรดอีกสักแก้ว ปิดท้ายวันนี้ด้วยการดูหนังเรื่องใหม่ที่เพิ่งเข้าฉาย มันเป็นการพักผ่อนที่ดีและเป็นการชาร์จพลังให้ตัวเองอย่างแท้จริง

แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมวันหยุดนี้ทำอะไรกันบ้าง มาเล่าหน่อยนะ!

#วันหยุดของฉัน #แชร์ความสุข #กิจกรรมวันหยุด

พบที่เที่ยวใหม่ที่อยากแชร์ หลังจากที่ลังเลว่าจะไปหรือไม่ไปที่นี่ดี ก็ได้ลองตัดสินใจไปเที่ยวที่เชียงคานแบบไม่คาดคิด ส่วนตัวประทับใจมาก เมืองเล็กๆ ริมโขงแห่งนี้ทำให้รู้สึกอบอุ่นด้วยบรรยากาศที่เงียบสงบ

ช่วงที่ไปคือต้นฤดูหนาว ตอนเช้าๆจะมีหมอกบางๆ ที่คลุมยอดเขา เดินเที่ยวตลาดเช้าแนวย้อนยุคน่ารักสุดๆ มีของฝากพื้นเมืองและอาหารเช้าอร่อยๆ ที่ไม่ควรพลาดคือต้องไปเดินเลาะเลียบริมโขง สูดอากาศสดชื่น ดูวิถีชีวิตของคนท้องถิ่น จากนั้นปั่นจักรยานเล่นตามซอยต่างๆ ในเชียงคานนี่มันเงียบสงบจริงๆ

ไฮไลต์ของทริปคงจะเป็นการล่องเรือดูพระอาทิตย์ตก มันสวยงามจนอยากให้ทุกคนได้เห็น บรรยากาศแสงแดดที่อ่อนลงในยามเย็นสะท้อนผิวน้ำโขง โรแมนติกสุดๆ บอกเลยว่าใครมาเชียงคานห้ามพลาด ส่วนอาหารเย็นแนะนำหมูกระทะริมแม่น้ำ สนุกและอร่อยไปพร้อมกัน

เพื่อนๆ คนไหนยังไม่เคยมาที่นี่ลองแพลนดูนะ เชียงคานน่าจะตอบโจทย์คนที่ชอบความเรียบง่าย มีเสน่ห์แบบเรียบง่ายจริงๆ

#เชียงคาน #ท่องเที่ยว #ประสบการณ์ใหม่ #วิถีชีวิตท้องถิ่น #ครอบครัวนี้เที่ยวเอง

สวัสดีจ้า วันนี้จะมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบทำกัน มันอาจจะช่วยให้หลายคนค้นพบกิจกรรมใหม่ๆ ที่ใช่ตัวเองก็ได้นะ

เริ่มจากโยคะกันก่อนเลย เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยสร้างสมาธิ แถมยังช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย สบายทั้งกายและใจเลย

ต่อด้วยปั่นจักรยานในโรงยิม รู้สึกเหมือนอยู่ในแข่ง Tour de France! ได้ออกแรงเบิร์นแคลอรี่แบบสุดๆ และยังสนุกไปกับเพลงเพราะๆ ที่มีจี๊ดใจตลอดคลาสเลย

ถัดมาอีกหน่อยก็เรียนรู้การยกน้ำหนักกันบ้าง เพิ่มกำลังและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เห็นผลชัดเจนตั้งแต่เดือนแรก ที่สำคัญยังทำให้รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วย

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คือ เทรนนิ่งแบบ HIIT กระชับสั้นๆ แต่หวังผลได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการความท้าทาย

ถ้าเพื่อนคนไหนมีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสหรือการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ก็มาแชร์ให้ฟังบ้างนะ จะได้ลองทำดูด้วยจ้า

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แชร์ความสุข

วันนี้มีเคล็ดลับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มาฝากกัน ลองมาดูกันว่าจะช่วยให้เราเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นยังไง

เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รู้ว่าเราอยากเรียนรู้อะไร และทำไมถึงอยากรู้สิ่งนั้น จะช่วยให้มีแรงจูงใจมากขึ้น

ลองหาวิธีการเรียนรู้ที่ตรงกับสไตล์ของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ ดูวิดีโอ หรือการทำแบบฝึกหัด

สร้างตารางเวลาให้ดี ไม่ต้องเรียนยาวๆ แต่ควรแบ่งเวลาเรียนทีละนิด ทีละหน่อย แบ่งเป็นช่วงๆ จะช่วยให้สมองเราไม่ล้าเกินไป

หาคนร่วมเรียนรู้ด้วยกัน ความรู้สึกในการแชร์และแลกเปลี่ยนความรู้กับคนอื่นจะทำให้เราเข้าใจและจดจำได้ดีขึ้น

อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ สมองต้องการการพักผ่อนเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด ดังนั้นการนอนหลับเพียงพอจึงสำคัญมาก

และสุดท้าย คือ อย่ากลัวความล้มเหลว ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ มันจะช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง

หวังว่าทุกคนจะสามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้และสนุกกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กันนะ

#เคล็ดลับการเรียนรู้ #พัฒนาตัวเอง #เรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด

วันนี้มีเคล็ดลับการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกัน รับรองว่าไม่ยากและสามารถทำตามได้ง่ายๆ ทุกคนต้องร้องว้าวแน่นอน!

อันดับแรกคือการ "จัดเก็บของแบบตั้งเป้าหมาย" ตัวอย่างเช่นในวันหนึ่งๆ เราอาจจะเลือกจัดตู้เสื้อผ้าให้เป็นระเบียบ แล้วครั้งต่อไปอาจจะจัดห้องครัวให้เรียบร้อย วิธีนี้ช่วยให้เราไม่รู้สึกว่าต้องจัดทุกอย่างในครั้งเดียวจนล้าเกินไป

ต่อมา อย่าลืมใช้ "กล่องเก็บของ" ที่มีป้ายระบุหมวดหมู่ของสิ่งของไว้ชัดเจน เป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้ว่าสิ่งของต่างๆ อยู่ที่ไหน และก็ง่ายต่อการหาในอนาคตด้วย

อีกหนึ่งทริคที่ล้ำเลิศคือ "เอาของที่ไม่ได้ใช้แล้วออก" จริงๆ แล้วของที่เราไม่ได้ใช้อาจจะมีมากกว่าที่เราคาดคิด ลองใช้วิธีนี้ดูนะ ควรตั้งกฎเอาของที่โต๊ะเขียนหนังสือไปให้ใครสักคนในทุกเดือน ก็จะช่วยให้บ้านโล่งขึ้นเยอะเลย

สุดท้าย "จัดที่เก็บของให้เหมาะสม" เช่น จัดตั้งห้องเก็บของที่ใกล้ห้องครัวเพื่อเก็บข้าวของที่ใช้ในครัว และห้องเก็บของใกล้ห้องนอนสำหรับพวกเสื้อผ้า วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องวิ่งหาของให้เหนื่อย

จัดบ้านให้เป็นระเบียบไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเราทำเป็นลำดับขั้นตอน แล้วคุณจะรู้ว่าบ้านที่เป็นระเบียบช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นมากๆ เลย!

#เคล็ดลับการจัดบ้าน #บ้านเป็นระเบียบ #จัดการบ้านง่ายๆ #ชีวิตเปลี่ยนไปในทางดี