ช่วงนี้อากาศแจ่มใสสุดๆ! มาแนะนำกิจกรรมกลางแจ้งที่ใครๆ ก็ต้องลองกัน 1. เดินป่าหาน้ำตก – เสียงน้ำไหลพาใจสบาย สัมผัสธรรมชาติใกล้ชิด พร้อมถ่ายรูปชิคๆ 2. ปั่นจักรยานริมทะเล – ได้ลมเย็นๆ แล้วยังเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยนะ 3. แคมป์ปิ้งใต้แสงดาว – เชื่อเถอะ การนอนกลางแจ้งคือประสบการณ์ที่ฟินที่สุด 4. พายคายัค – สนุกสนานและท้าทายเล็กน้อย เหมาะสำหรับสายลุย 5. ทริปถ่ายรูปวิวภูเขา – สำหรับสายถ่ายรูปห้ามพลาด วิวสุดอลัง การันตีไลค์กระจาย เลือกกิจกรรมที่ชอบแล้วออกไปสนุกกัน! อย่าลืมพกกล้องไปเก็บความทรงจำดีๆ ด้วยนะ #กิจกรรมกลางแจ้ง #ไปเที่ยวกัน #ชีวิตดี๊ดี #ออกไปใช้ชีวิต

วันนี้รู้สึกดีมากๆ ที่ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ! ได้ลองทำโยคะครั้งแรก บอกเลยว่าท่ายืนท่าลิงหน้ากระจกนี่ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด 555 แต่ก็เป็นการเปิดประสบการณ์ที่ดี เพราะทำให้รู้สึกมีสติและเชื่อมต่อกับร่างกายตัวเองมากขึ้น เราค้นพบว่าการได้ทดลองทำอะไรนอกกรอบช่วยเพิ่มความมั่นใจและสนุกมากๆ อยากรู้จังว่าทุกคนมีอะไรใหม่ๆ ที่อยากลองกันบ้าง? แชร์ประสบการณ์กันนะ #ลองสิ่งใหม่ #ชีวิตที่เต็มไปด้วยการเรียนรู้

ทุกคนเคยสังเกตไหมว่าบางครั้งแค่ได้ยินเรื่องราวดีๆ หรือได้คุยกับคนที่เราแอบชื่นชมก็ทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นมาได้อย่างมหาศาล? เราเองก็มีคนแบบนั้นในชีวิต ที่พูดอะไรก็ให้แรงบันดาลใจและทำให้เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นไปอีก วันนี้เราอยากแชร์เรื่องราวของคนๆ หนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ เค้าเริ่มจากไม่มีอะไรเลย แต่ด้วยความมุ่งมั่นและใจที่ไม่เคยยอมแพ้ เค้าสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่และประสบความสำเร็จได้ นี่แหละที่ทำให้เราเชื่อว่าถ้าเราทุ่มเทให้กับสิ่งที่รักและไม่ยอมแพ้ สิ่งที่เราฝันไว้ก็สามารถกลายเป็นจริงได้ ใครมีคนที่เป็นแรงบันดาลใจบ้าง? มาแชร์กันได้นะ อยากฟังเรื่องราวดีๆ จากทุกคน #แรงบันดาลใจ #แชร์เรื่องราว

บางวันที่รู้สึกว่าโลกหมุนวนไม่ตามใจเราเลยใช่ไหม เราเข้าใจนะ บางทีแค่ลุกขึ้นมายืนยังรู้สึกยากลำบาก งั้นลองมาดูวิธีให้กำลังใจตัวเองกันเถอะ ก่อนอื่นเลย รับรู้ความรู้สึกของตัวเองก่อน มันโอเคที่จะรู้สึกไม่โอเคนะ ไม่ต้องบังคับตัวเองให้ยิ้มเมื่อตัวเองยังไม่พร้อม มันคือการให้พื้นที่ให้เราได้ฟื้นฟูตัวเอง การเขียนระบายความรู้สึกก็ช่วยได้ มาเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตเราบ้าง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน หรือจะเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกก็ได้ ลองเปิดใจให้กับตัวเองดูสิ ลองหาอะไรที่เรารักทำ เช่น ฟังเพลงที่ชอบ ดูหนังที่ทำให้เราหัวเราะ หรือเล่นเกมที่ทำให้เราผ่อนคลาย บางครั้งแค่เบี่ยงเบนจิตใจเราจากสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยก็เพียงพอแล้ว อย่าลืมหาคนที่เรารักพูดคุย ปรึกษาหรือแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนๆ แล้วเรื่องที่เคยหนักอาจจะเบาลงได้นะ สุดท้ายนี้ ใจดีกับตัวเองหน่อย ให้เวลากับตัวเองที่จะได้พักบ้าง ทุกคนก็ต้องการเวลาในการพักฟื้นและพร้อมเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง จำไว้ว่าคุณเก่งและสามารถผ่านช่วงเวลายากๆ ไปได้แน่นอน เป็นกำลังใจให้นะ 💪 #ให้กำลังใจตัวเอง #รักตัวเอง #ความสุขจากภายใน

มาแชร์กันหน่อยนะทุกคนวันนี้! เคยไหมที่นอนแล้วตื่นมายังรู้สึกเพลียอยู่ ถ้าใช่ ลองวิธีพวกนี้ดูนะ อาจจะช่วยได้ 1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน เพื่อปรับนาฬิกาชีวิตให้อยู่ในลูปที่เหมาะสม 2. ห่างจากจอเครื่องมือสื่อสารสัก 30 นาทีก่อนนอน ลองอ่านหนังสือชิลๆ หรือฟังเพลงเบาๆ แทน 3. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้ผ่อนคลาย ด้วยแสงไฟที่นุ่มนวล กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหย หรือใช้ผ้าปูที่นุ่มสบาย 4. ลดการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนตั้งแต่บ่าย เพราะมันอาจทำให้ตาค้างทั้งคืนได้ 5. ทานอาหารเย็นให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารเสร็จแล้วพร้อมที่พักผ่อน ลองกันดูแล้วมาตามหาค่ะว่าอันไหนไปกันได้กับเรา แล้วอย่าลืมแชร์ประสบการณ์เผื่อเพื่อนๆ จะได้เจอวิธีที่เหมาะกับตัวเองด้วย #SleepBetter #เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดีจากการพักผ่อน

เรามาคุยเรื่องเงินแบบเพื่อนไม่เครียดกันดีมั้ย เรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ นี่แหละที่ต้องจัดการให้ดี ไม่งั้นชีวิตจะเคือง มาดูเทคนิคจัดการการเงินกันหน่อยดีกว่า 1. แยกไว้ก่อน ใช้ได้เลย: เทคนิคนี้ง่ายมาก ก็แค่ตอนเงินเข้ามาแยกส่วนหนึ่งออกไปเลยสำหรับเก็บ หรือลงทุน อย่าพึ่งใจอ่อนให้ตัวเองใช้เงินพวกนี้เด็ดขาด 2. ทำงบการใช้จ่าย: เหมือนตอนเรียนก็จะมีการทำรายงานอ่ะ ถ้าเรื่องเงินเราก็ทำแบบนั้นได้ เขียนว่าในเดือนหนึ่งเราจะใช้เงินเท่าไหร่กับอะไรบ้าง จะได้รู้ว่าใช้เกินมั้ย ถ้าเกินจะได้ปรับการใช้จ่ายลง 3. สำรองเงินไว้: เก็บเงินสำรองไว้ใช้ในเหตุการณ์ฉุกเฉินด้วย เคยได้ยินมั้ยว่า "เงินสำรองเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้จะช่วยชีวิตในวันที่เราไม่คาดคิดได้" 4. ลงทุนในความรู้: การเอาเงินไปลงทุนให้มันงอกเงยเป็นเรื่องสำคัญ แต่การลงทุนในความรู้ของตัวเองก็สำคัญมาก ๆ เช่นกัน อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ หรือเรียนคอร์สออนไลน์ก็ช่วยนะ แค่นี้ก่อนละกันนะ ถ้าเพื่อน ๆ มีเทคนิคดี ๆ มาแชร์กันได้เลยนะ ใครจัดการเงินได้เลิศ ๆ นี่ชีวิตแฮปปี้ล้านเปอร์เซ็นต์! #การจัดการการเงิน #เทคนิคการออมเงิน #อยู่อย่างเพื่อน #แชร์เคล็ดลับดี

มากันแล้วไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำสำหรับใครที่กำลังคิดไม่ออก! วันนี้อยากชวนทุกคนมาลองทำเมนูง่ายๆ แต่ฮิตติดใจเราไปเลย เริ่มกันที่อาหารเช้าก่อน แล้วกัน ลองทำขนมปังหน้าอะโวคาโดกันเถอะ! แค่บดอะโวคาโด ใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย บีบมะนาวนิดหน่อย แล้วปาดลงบนขนมปังโฮลวีท ปิดท้ายวางไข่คน ไข่ดาว หรือไข่ลวกไว้ด้านบน อร่อยและเฮลท์ตี้แบบสุดๆ แถมทำง่ายด้วยนะ ส่วนมื้อค่ำ ลองเมนูพาสต้าง่ายๆ ที่ทุกคนน่าจะชอบกัน ลองทำสปาเก็ตตี้ผัดกระเทียมและน้ำมันมะกอก เติมพริกแห้งสักหน่อยให้รสชาติจัดจ้านขึ้น ใส่เบคอนหรือเห็ดลงไปก็ดี แล้วโรยหน้าด้วยชีสพาร์เมซานหรือพาร์สลีย์สักนิด เสิร์ฟร้อนๆ ฟินกันได้เลย เพื่อนๆ มีเมนูไหนแนะนำบ้าง แชร์กันบ้างน้า #ไอเดียอาหารเช้า #มื้อค่ำแสนอร่อย