English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
อัพเดตล่าสุด
-
วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันเถอะ ใครที่กำลังมองหาเมนูง่าย ๆ และอร่อยที่ทำได้เองที่บ้าน ลองดูไอเดียนี้ได้เลย
วัตถุดิบหลัก ๆ ที่ใช้ก็มีไข่ ขนมปัง และผักที่ชอบ สำหรับอาหารเช้าเรามีแซนด์วิชไข่คน เริ่มจากตีไข่แล้วเทลงในกระทะ ใส่เนยและเกลือเล็กน้อย คอยคนเรื่อย ๆ จนไข่สุก จากนั้นนำไข่คนมาทาบนขนมปัง เพิ่มผักสดตามชอบ เช่น ผักกาดหอม หรือลดเพิ่มด้วยชีสก็อร่อยนะ
ส่วนมื้อค่ำลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยสลัดผักสดกับอกไก่ย่าง แค่หมักอกไก่ด้วยซอสเทอริยากิ แล้วนำไปย่างจนสุก หั่นชิ้นพอดีคำ จัดวางบนผักสลัดที่ชอบ ราดด้วยน้ำสลัดตามสไตล์ที่เราโปรดปราน
ลองทำกันดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าเป็นยังไงบ้าง หรือใครมีไอเดียเด็ด ๆ เพิ่มเติมก็ยินดีมาก อย่าลืมแบ่งปันกันน้า
#อาหารเช้า #มื้อค่ำ #กินง่ายๆที่บ้าน #ไอเดียดีๆ #HealthyEatsวันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันเถอะ ใครที่กำลังมองหาเมนูง่าย ๆ และอร่อยที่ทำได้เองที่บ้าน ลองดูไอเดียนี้ได้เลย วัตถุดิบหลัก ๆ ที่ใช้ก็มีไข่ ขนมปัง และผักที่ชอบ สำหรับอาหารเช้าเรามีแซนด์วิชไข่คน เริ่มจากตีไข่แล้วเทลงในกระทะ ใส่เนยและเกลือเล็กน้อย คอยคนเรื่อย ๆ จนไข่สุก จากนั้นนำไข่คนมาทาบนขนมปัง เพิ่มผักสดตามชอบ เช่น ผักกาดหอม หรือลดเพิ่มด้วยชีสก็อร่อยนะ ส่วนมื้อค่ำลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยสลัดผักสดกับอกไก่ย่าง แค่หมักอกไก่ด้วยซอสเทอริยากิ แล้วนำไปย่างจนสุก หั่นชิ้นพอดีคำ จัดวางบนผักสลัดที่ชอบ ราดด้วยน้ำสลัดตามสไตล์ที่เราโปรดปราน ลองทำกันดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าเป็นยังไงบ้าง หรือใครมีไอเดียเด็ด ๆ เพิ่มเติมก็ยินดีมาก อย่าลืมแบ่งปันกันน้า #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #กินง่ายๆที่บ้าน #ไอเดียดีๆ #HealthyEats0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 306 วิว 0 รีวิว -
เพื่อนๆ เคยมีโมเมนต์ที่ตื่นมาตอนเช้า แล้วอยากจะทำอะไรเพื่อสุขภาพดีๆ กันบ้างไหม วันนี้อยากจะมาแบ่งปันกิจกรรมฟิตเนสที่ทำแล้วรู้สึกฟินสุดๆ ถ้าใครกำลังหาไอเดียดีๆ ลองเอาไปใช้ดูน้า
อย่างแรกเลย "โยคะ" ช่วยผ่อนคลายได้ดีจริงๆ แถมยังยืดเส้นยืดสายดีด้วย รู้สึกสดชื่นทุกครั้งหลังจากยืดตัว สำหรับคนที่ไม่ชอบอะไรหนักมาก ลองทำตอนเช้าหรือเย็นๆ ก็ได้นะ
อีกกิจกรรมที่สนุกมากๆ คือ "เต้นแอโรบิก" เปิดเพลงที่ชอบแล้วปล่อยจังหวะไปตามความรู้สึก บอกเลยว่าหลังจากเต้นเสร็จ จะมีพลังบวกเต็มเปี่ยม
ท้ายสุดก็ต้อง "วิ่ง" คิดเสียว่าถ้าอยากคลายเครียด หรือได้เวลาดีๆ กับตัวเอง วิ่งๆ ไปบนทางที่ชอบ ฟังเพลงหรือฟัง podcast ที่อินอยู่ ยิ่งได้วิ่งริมทะเลยิ่งฟินสุดๆ
ลองหาเวลาว่างออกไปทำอะไรสนุกๆ แบบนี้ดู สุขภาพกายใจดี แบบนี้แหละที่ทำให้เรามีกำลังใจทำงานต่อไป
#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีเพื่อนๆ เคยมีโมเมนต์ที่ตื่นมาตอนเช้า แล้วอยากจะทำอะไรเพื่อสุขภาพดีๆ กันบ้างไหม วันนี้อยากจะมาแบ่งปันกิจกรรมฟิตเนสที่ทำแล้วรู้สึกฟินสุดๆ ถ้าใครกำลังหาไอเดียดีๆ ลองเอาไปใช้ดูน้า อย่างแรกเลย "โยคะ" ช่วยผ่อนคลายได้ดีจริงๆ แถมยังยืดเส้นยืดสายดีด้วย รู้สึกสดชื่นทุกครั้งหลังจากยืดตัว สำหรับคนที่ไม่ชอบอะไรหนักมาก ลองทำตอนเช้าหรือเย็นๆ ก็ได้นะ อีกกิจกรรมที่สนุกมากๆ คือ "เต้นแอโรบิก" เปิดเพลงที่ชอบแล้วปล่อยจังหวะไปตามความรู้สึก บอกเลยว่าหลังจากเต้นเสร็จ จะมีพลังบวกเต็มเปี่ยม ท้ายสุดก็ต้อง "วิ่ง" คิดเสียว่าถ้าอยากคลายเครียด หรือได้เวลาดีๆ กับตัวเอง วิ่งๆ ไปบนทางที่ชอบ ฟังเพลงหรือฟัง podcast ที่อินอยู่ ยิ่งได้วิ่งริมทะเลยิ่งฟินสุดๆ ลองหาเวลาว่างออกไปทำอะไรสนุกๆ แบบนี้ดู สุขภาพกายใจดี แบบนี้แหละที่ทำให้เรามีกำลังใจทำงานต่อไป #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 346 วิว 0 รีวิว -
เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเติมเต็ม มีหลายอย่างที่อยากจะแชร์กันนะ เริ่มจากการได้ออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ ตอนเย็นๆ แค่ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ และดูพระอาทิตย์ตก ทำให้รู้สึกสดชื่นมากๆ
อีกกิจกรรมคือการได้ทำอาหารเองที่บ้าน มันมีอะไรบางอย่างที่รู้สึกดีมากๆ เมื่อได้ลองสูตรใหม่หรือทำเมนูโปรดของตัวเอง แล้วนั่งทานอย่างชิลๆ
สุดท้ายคงเป็นการได้ใช้เวลากับเพื่อนๆ หรือครอบครัว พูดคุย หัวเราะ หรือแม้กระทั่งทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ด้วยกัน สามารถทำให้จิตใจเราเบิกบานและมีพลังใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ลองหาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดีแบบนี้บ้างนะ มันไม่ได้แค่เติมเต็มใจเรา แต่ยังทำให้ชีวิตมีสีสันและความหมายมากขึ้น #เติมเต็มหัวใจ #ชีวิตดีไปอีกขั้น #กิจกรรมดีมีค่าเมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเติมเต็ม มีหลายอย่างที่อยากจะแชร์กันนะ เริ่มจากการได้ออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ ตอนเย็นๆ แค่ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ และดูพระอาทิตย์ตก ทำให้รู้สึกสดชื่นมากๆ อีกกิจกรรมคือการได้ทำอาหารเองที่บ้าน มันมีอะไรบางอย่างที่รู้สึกดีมากๆ เมื่อได้ลองสูตรใหม่หรือทำเมนูโปรดของตัวเอง แล้วนั่งทานอย่างชิลๆ สุดท้ายคงเป็นการได้ใช้เวลากับเพื่อนๆ หรือครอบครัว พูดคุย หัวเราะ หรือแม้กระทั่งทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ด้วยกัน สามารถทำให้จิตใจเราเบิกบานและมีพลังใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองหาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดีแบบนี้บ้างนะ มันไม่ได้แค่เติมเต็มใจเรา แต่ยังทำให้ชีวิตมีสีสันและความหมายมากขึ้น #เติมเต็มหัวใจ #ชีวิตดีไปอีกขั้น #กิจกรรมดีมีค่า0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 238 วิว 0 รีวิว -
บางครั้งปัญหาก็เหมือนกับขนมที่ทำให้ชีวิตมีความหลากหลาย เราไม่ควรหวาดกลัวกับมัน แต่ควรคิดหาวิธีที่จะเปลี่ยนมันให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ บางทีถ้าเรามองว่าปัญหาเป็นเหมือนบททดสอบหนึ่งที่ทำให้เราโตขึ้นหรือแข็งแกร่งขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้เราประหลาดใจก็ได้
ตอนนี้เราอาจรู้สึกเหมือนกำลังเดินผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เมื่อลองเปลี่ยนมุมมองดูสักนิด เราจะเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องผ่านมันไปคนเดียว ที่จริงแล้ว ทุกคนต่างก็มีพลังในการรับมือกับปัญหาของตัวเอง ขอเพียงแค่เราให้เวลาตัวเองคิด วิเคราะห์ และหาทางออกอย่างสร้างสรรค์
จำไว้ว่าเรามีความสามารถในการสร้างความสงบในใจของตัวเองได้ ไม่ว่าโลกภายนอกจะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม
#PositiveMindset #รับมือกับปัญหา #คิดบวก #เติบโตไปด้วยกันบางครั้งปัญหาก็เหมือนกับขนมที่ทำให้ชีวิตมีความหลากหลาย เราไม่ควรหวาดกลัวกับมัน แต่ควรคิดหาวิธีที่จะเปลี่ยนมันให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ บางทีถ้าเรามองว่าปัญหาเป็นเหมือนบททดสอบหนึ่งที่ทำให้เราโตขึ้นหรือแข็งแกร่งขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้เราประหลาดใจก็ได้ ตอนนี้เราอาจรู้สึกเหมือนกำลังเดินผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เมื่อลองเปลี่ยนมุมมองดูสักนิด เราจะเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องผ่านมันไปคนเดียว ที่จริงแล้ว ทุกคนต่างก็มีพลังในการรับมือกับปัญหาของตัวเอง ขอเพียงแค่เราให้เวลาตัวเองคิด วิเคราะห์ และหาทางออกอย่างสร้างสรรค์ จำไว้ว่าเรามีความสามารถในการสร้างความสงบในใจของตัวเองได้ ไม่ว่าโลกภายนอกจะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม #PositiveMindset #รับมือกับปัญหา #คิดบวก #เติบโตไปด้วยกัน0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 257 วิว 0 รีวิว -
มีเรื่องจะมาเล่าหน่อยนะ เป็นอะไรที่ทำให้เราได้เรียนรู้มากเลยวันก่อนนี้เอง เราโดนเพื่อนในกลุ่มติวทิ้งกันแบบไม่ทันตั้งตัว คือปกติเราช่วยกันติวแล้วก็แลกเปลี่ยนความรู้เพื่อเตรียมสอบกัน แต่วันที่เราต้องการความช่วยเหลือจริงๆ กลับไม่มีใครว่างเลย แถมบางคนก็บอกว่าจะช่วยดูให้นะ สุดท้ายก็ไม่มีใครตอบกลับมาสักคน มันทำให้เรารู้สึกแย่มากเลยตอนนั้น แต่สุดท้ายเราก็ลุกขึ้นมาจัดการเองซะเลย
เรื่องนี้มันสอนเราว่าบางทีเราต้องพึ่งพาตัวเองด้วยนะ อาจจะฟังดูเหมือนเป็นคำพูดซ้ำซาก แต่บอกเลยว่าการเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองนี่แหละคือสิ่งที่ช่วยพาเราผ่านช่วงเวลายากๆ มาได้ และบางครั้งเพื่อนที่ดีที่สุดของเราอาจจะเป็นตัวเราเองก็ได้จริงๆ นะ
ถ้าใครกำลังเจอเรื่องแบบนี้อยู่ ลองพยายามพึ่งตัวเองดูนะ มันอาจจะยากหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าเราทำได้ เป็นกำลังใจให้นะ!
#บทเรียนชีวิต #พึ่งพาตัวเอง #เพื่อนแท้ #แชร์ประสบการณ์มีเรื่องจะมาเล่าหน่อยนะ เป็นอะไรที่ทำให้เราได้เรียนรู้มากเลยวันก่อนนี้เอง เราโดนเพื่อนในกลุ่มติวทิ้งกันแบบไม่ทันตั้งตัว คือปกติเราช่วยกันติวแล้วก็แลกเปลี่ยนความรู้เพื่อเตรียมสอบกัน แต่วันที่เราต้องการความช่วยเหลือจริงๆ กลับไม่มีใครว่างเลย แถมบางคนก็บอกว่าจะช่วยดูให้นะ สุดท้ายก็ไม่มีใครตอบกลับมาสักคน มันทำให้เรารู้สึกแย่มากเลยตอนนั้น แต่สุดท้ายเราก็ลุกขึ้นมาจัดการเองซะเลย เรื่องนี้มันสอนเราว่าบางทีเราต้องพึ่งพาตัวเองด้วยนะ อาจจะฟังดูเหมือนเป็นคำพูดซ้ำซาก แต่บอกเลยว่าการเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองนี่แหละคือสิ่งที่ช่วยพาเราผ่านช่วงเวลายากๆ มาได้ และบางครั้งเพื่อนที่ดีที่สุดของเราอาจจะเป็นตัวเราเองก็ได้จริงๆ นะ ถ้าใครกำลังเจอเรื่องแบบนี้อยู่ ลองพยายามพึ่งตัวเองดูนะ มันอาจจะยากหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าเราทำได้ เป็นกำลังใจให้นะ! #บทเรียนชีวิต #พึ่งพาตัวเอง #เพื่อนแท้ #แชร์ประสบการณ์0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 124 วิว 0 รีวิว -
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลย มาลองเทคนิคง่ายๆ ที่เราทำได้ทุกวันกันดีกว่านะ
- ดื่มน้ำให้พอ: อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี เครื่องดื่มหวานๆ ทั้งหลายก็ควรลดบ้างนะ
- ออกกำลังกายเบาๆ: ไม่ต้องไปฟิตเนสทุกวันก็ได้ ลองเดินเร็วๆ สัก 30 นาที หรือเล่นโยคะที่บ้านดูก่อนก็พอ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: ร่างกายต้องการสารอาหารหลากหลาย ลองทานผักผลไม้มากขึ้น ลดอาหารแปรรูปดูบ้างนะ
- นอนหลับให้พอ: การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- อย่าลืมพักผ่อนแบบจริงจัง: หยุดพักจากการทำงาน จิบชา อ่านหนังสือ หรือทำอะไรก็ได้ที่เราชอบ เพื่อให้จิตใจสบาย
ลองทำตามนี้ดูกันนะ สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเราเองจ้า #สุขภาพดี๊ดี #วิถีสุขภาพดี #ดูแลตัวเองการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลย มาลองเทคนิคง่ายๆ ที่เราทำได้ทุกวันกันดีกว่านะ - ดื่มน้ำให้พอ: อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี เครื่องดื่มหวานๆ ทั้งหลายก็ควรลดบ้างนะ - ออกกำลังกายเบาๆ: ไม่ต้องไปฟิตเนสทุกวันก็ได้ ลองเดินเร็วๆ สัก 30 นาที หรือเล่นโยคะที่บ้านดูก่อนก็พอ - ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: ร่างกายต้องการสารอาหารหลากหลาย ลองทานผักผลไม้มากขึ้น ลดอาหารแปรรูปดูบ้างนะ - นอนหลับให้พอ: การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน - อย่าลืมพักผ่อนแบบจริงจัง: หยุดพักจากการทำงาน จิบชา อ่านหนังสือ หรือทำอะไรก็ได้ที่เราชอบ เพื่อให้จิตใจสบาย ลองทำตามนี้ดูกันนะ สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเราเองจ้า #สุขภาพดี๊ดี #วิถีสุขภาพดี #ดูแลตัวเอง0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 139 วิว 0 รีวิว
More Stories