วันนี้ได้ลองเรียนรู้อะไรบางอย่างที่อยากจะแบ่งปันกับทุกคน! เรื่องมีอยู่ว่าวันนี้ไปเจอเทคนิคการจัดการเวลาที่น่าสนใจมาก ชื่อว่า "เทคนิคพอมอโดโร" ซึ่งเป็นการแบ่งเวลาการทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ แบบ 25 นาที แล้วพักประมาณ 5 นาที ทำวนไปแบบนี้สัก 4 รอบแล้วพักยาวขึ้น มันทำให้รู้สึกมีสมาธิและไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป เพิ่งลองใช้วันนี้แหละ แล้วก็รู้สึกว่าทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพขึ้นเยอะเลย ถ้าใครมีปัญหาเรื่องตั้งใจทำงานนานๆ หรือรู้สึกเบื่อง่าย ลองดูนะ เผื่อมันจะช่วยให้อะไรดีขึ้น #เรียนรู้ใหม่ทุกวัน #การจัดการเวลา #เทคนิคพอมอโดโร #ลองเลย

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนใช้จัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ง่ายขึ้น อย่างแรกคือการทำตารางแบบง่ายๆ อยากทำอะไรก็แค่ใส่ลงไปในชั่วโมงนั้นๆ และอย่าลืมกันเวลาไว้สำหรับการพักผ่อนด้วยนะ สิ่งที่สองคือการใช้เทคโนโลยีช่วย ตั้งแจ้งเตือนในโทรศัพท์ เพื่อให้รู้เวลาว่าต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนตัวเองไม่ให้ลืมงานสำคัญๆ ต่อมาคือให้จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ ลองเขียนลงมาก่อนว่ามีอะไรบ้าง แล้วเลือกทำสิ่งสำคัญก่อน สิ่งไหนที่สามารถฝากให้คนอื่นทำ หรือเลื่อนไปทำวันหลังก็จัดการเลย อย่าลืมหาเวลาบางช่วงให้กับตัวเอง เป็นช่วงที่ได้พักสมอง หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย จะได้ไม่รู้สึกตึงเครียดจากการจัดตารางแน่นเกินไป สุดท้ายคือการปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม ไม่ต้องกลัวลองผิดลองถูก ถ้าตารางไหนไม่เวิร์คก็แค่ปรับใหม่ให้เข้ากับสไตล์ตัวเองที่สุด ลองเอาไปใช้ดูนะเพื่อนๆ หวังว่าจะช่วยให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นบ้าง มีแบบไหนเด็ดๆ ก็มาแชร์กันบ้าง #วางแผนชีวิต #ไอเดียดีๆ #ชีวิตประจำวัน

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกัน! ถ้ารู้สึกว่าบางทีจัดการเวลาไม่ลงตัว ลองดูวิธีนี้ได้นะ: - เริ่มด้วยการทำ "To-Do List" กันเถอะ! จดทุกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แล้วมาจัดลำดับความสำคัญ ว่ามีงานไหนที่ต้องทำด่วน หรืออะไรที่สามารถเลื่อนไปทำวันอื่นได้ - ทุกเช้าลองทบทวนแผนประจำวันที่จดไว้ ตอนเช้าเป็นเวลาที่สมองสดชื่นที่สุด จะทำให้เรามีแรงจูงใจในการทำงานตลอดทั้งวัน - ลองแบ่งเวลาสำหรับพักผ่อนดูด้วย กันเวลาสัก 5-10 นาทีทุกๆ ชั่วโมง ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือฟังเพลงเพลินๆ สบายๆ จะช่วยให้กลับมามีสมาธิได้ - อย่าลืมวางแผนเวลาเพื่อทำสิ่งที่รักด้วย การมีช่วงเวลาสำหรับงานอดิเรกหรือเวลาที่ได้อยู่กับเพื่อนๆ จะทำให้ชีวิตสนุกและมีความสุขมากขึ้น ทุกคนมีวิธีจัดตารางชีวิตที่เหมาะสมกับตัวเอง อย่ากลัวที่จะลองผิดลองถูก สนุกกับการปรับแต่งตารางให้เหมาะกับสไตล์ของเราเอง มาลองดูแล้วแชร์ประสบการณ์กันบ้างนะ! #จัดตารางชีวิต #ไลฟ์สไตล์ #ทิปส์สร้างความสุข

เช้านี้ตื่นมาตั้งใจทำเป้าหมายของตัวเองไปเรื่อยๆ นะ เพราะทุกก้าวเล็กๆ ที่เราก้าวไปบวกกับความมุ่งมั่น มันอาจนำพาเราไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ สู้ๆ นะทุกคน! #แรงบันดาลใจ #ทุกวันเป็นวันของเรา #ทำวันนี้ให้ดีที่สุด

รู้สึกไม่มั่นใจบางครั้งก็เป็นเรื่องปกตินะ แต่การเพิ่มความมั่นใจในตัวเองอาจช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้แบบไม่คาดคิดเลย! ต้องลองนี่: 1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน: ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้สำเร็จง่าย ๆ จะช่วยฝึกความมั่นใจได้ดีเลย 2. ยอมรับและรักในความเป็นตัวเอง: ไม่ต้องเทียบกับคนอื่น รักและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น 3. ลองทำอะไรใหม่ ๆ วัดใจหน่อย: บางทีการออกจาก comfort zone จะช่วยเปิดโอกาสใหม่ ๆ และเสริมความมั่นใจ 4. จดบันทึกความสำเร็จ: เขียนลงไปเลยทุกอย่างที่เราทำไว้ได้ รวบรวมไว้ปลุกใจ 5. ล้อมรอบด้วยคนที่สนับสนุน: หาคนที่พลังบวก มันช่วยเติมพลังให้เราได้เยอะ 6. พูดกับตัวเองในทางบวก: ส่งกำลังใจให้ตัวเองทุกวัน เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ยังดี จำไว้ว่าทุกคนมีคุณค่า และความมั่นใจสร้างได้ทุกวัน ทำวันนี้ให้ดีที่สุด! #มั่นใจในตัวเอง #เคล็ดลับสร้างความมั่นใจ #เป็นตัวของตัวเอง

วันนี้มีทริคเล็กๆ ในการบริหารจัดการเวลามาฝากกันนะ ว่าง่ายก็ง่าย แต่ถ้าเพื่อนๆ ได้ลองทำจริงๆ แล้วจะรู้ว่าช่วยได้เยอะเลย 1. ลิสต์สิ่งที่ต้องทำลงกระดาษ การลิสต์งานช่วยให้เราไม่มองข้ามสิ่งที่ต้องทำ และยังช่วยให้เราเห็นภาพรวมว่าเราต้องจัดลำดับอะไรก่อนหลัง 2. ใช้เทคนิค Pomodoro ลองใช้เทคนิค Pomodoro ด้วยการตั้งเวลาทำงานเป็นช่วงสั้นๆ เช่น 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำวนไปเรื่อยๆ จะช่วยเพิ่มความมีสมาธิและพลังในการทำงานได้นะ 3. กำหนดเวลาให้กับงานแต่ละอย่าง ตั้งเป้าหมายว่าจะใช้เวลากับงานแต่ละอย่างนานแค่ไหน จะช่วยให้เราไม่หมกมุ่นกับงานใดงานหนึ่งนานเกินไปจนลืมทำอย่างอื่น 4. ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น แอพต่างๆ ทำให้เราเสียเวลาไปไม่รู้ตัว ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น หรือกำหนดเวลาตรวจเช็คแอพเพื่อโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ 5. ใจดีให้เวลากับตัวเองบ้าง อย่าลืมจัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนหรือทำสิ่งที่ชอบ การทำให้ตัวเองมีความสุขจะช่วยให้เรามีแรงและไฟในการทำงาน เพื่อนๆ ลองนำไปปรับใช้ดูนะ แต่ละคนอาจจะชอบแนวทางที่ต่างกัน แต่หวังว่าจะทำให้จัดการเวลาได้ดีขึ้น #บริหารจัดการเวลา #ทรงอย่างโปร #ทริคชีวิตประจำวัน

รู้สึกเครียดกันอยู่มั้ย? วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกัน! 1. หายใจลึกๆ สูดอากาศสะอาดให้เต็มปอด ช่วยให้สมองโล่ง 2. ฟังเพลงโปรด หรือเพลงสบายๆ แล้วลองเต้นไปด้วย 3. เดินเล่นในสวน รับธรรมชาติและแดดอ่อนๆ 4. ลองทำสมาธิสั้นๆ แค่ 5-10 นาที ให้ใจสงบ 5. เขียนไดอารี่ปลดปล่อยความรู้สึก เสมือนเพื่อนสนิทที่ไม่ต้องตัดสิน 6. ทานอาหารที่ชอบ จะหวาน จะคาว เอาที่ใจต้องการ 7. พูดคุยกับเพื่อนสนิท หาใครสักคนที่อยู่ข้างเราเสมอ 8. ถ่ายรูปธรรมชาติหรือสิ่งรอบตัว แล้วเก็บไว้ดูยามเหนื่อย เพื่อนๆ ลองเลือกทำวิธีที่ชอบกันดูนะ นอกจากจะผ่อนคลาย ยังสนุกด้วย! #ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มาแชร์เรื่องกิจกรรมวันหยุดที่เพิ่งผ่านมา เป็นวันธรรมดาที่แสนพิเศษเลยก็ว่าได้ เริ่มต้นวันด้วยการไปเดินเล่นในสวน รับลมเย็นๆที่เหมือนจะพัดพาความเหนื่อยล้าทั้งสัปดาห์ออกไป จากนั้นก็แวะร้านกาแฟเปิดใหม่ใกล้บ้าน ลองเครื่องดื่มใหม่ที่บาริสต้าแนะนำ ไม่ผิดหวังจริงๆ! บ่ายนี้ก็จัดเวลาสำหรับอ่านหนังสือเล่มโปรดที่ซื้อมานานแล้วแต่ยังไม่ได้เปิดสักที การได้จมอยู่ในโลกของตัวหนังสือทำให้รู้สึกผ่อนคลายมาก นั่งจิบกาแฟไปเพลินๆ หนังสือก็เหมือนไม่หนาเลย และพอตกเย็นก็นัดแก๊งเพื่อนออกไปทานข้าวเย็นด้วยกัน แถมยังมีเซอร์ไพรส์วันเกิดล่วงหน้าจากเพื่อนๆ อีกด้วย เป็นวันที่เรียบง่ายแต่แสนอบอุ่นจริงๆ เพื่อนๆ ทำอะไรกันบ้างในวันหยุด มาแชร์กันหน่อยสิ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ เอาไว้ทำวันหยุดหน้าบ้าง! #วันหยุดแสนสุข #แบ่งปันความสุข #พักผ่อน

เคยรู้สึกว่ามีเวลาไม่พอทำอะไรบ้างไหม จะบอกว่ามีทริคเล็กๆ น้อยๆ มาฝากกัน 1. ลองสร้างรายการทำสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันดูสิ จัดลำดับความสำคัญ ว่าสิ่งไหนต้องทำก่อนหลัง จะได้ไม่ลืม 2. ใช้เทคนิค Pomodoro เป็นยังไง? คือการโฟกัสทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำวนไปเรื่อยๆ มันช่วยให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้นนะ 3. จับเวลาตัวเอง ใช่เลย ลองจับเวลาการทำงานแต่ละงานดู มันจะทำให้รู้ว่า เวลามันไหลไปเร็วแค่ไหน จะได้ไม่ฟุ้งซ่าน 4. อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน ถึงจะคิดว่าทำได้แต่จริงๆ แล้วมันยิ่งทำให้เสียเวลาไปอีก เลือกทำทีละอย่างดีกว่า 5. รู้จักพอ ถ้าเหนื่อยจากการทำงานก็ต้องรู้จักพักผ่อนด้วย หาเวลาชาร์จพลังบ้าง ไม่งั้นหมดไฟแน่ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะ ลองไปใช้ดู แล้วมาแชร์กันบ้างว่าทำได้ผลยังไงบ้างนะ! #ทริคการจัดการเวลา #ชีวิตดี๊ดีย์ #บริหารเวลาสไตล์เรา

มีใครชอบงานอดิเรกอะไรบ้างมั้ย ลองมาแชร์กันสนุกๆ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ ไปทำวันหยุดนี้กันเนอะ สำหรับเราตอนนี้ติดการถักโครเชต์มาก! ทั้งผ่อนคลาย แถมได้ของน่ารักๆ มาใช้เองด้วย ก่อนหน้านี้ก็มีหัดเล่นเก้าอี้ดนตรีอยู่พักนึง สนุกได้ออกกำลังกายไปอีกแบบ เพื่อนๆ มีอะไรแนะนำมั้ย มาคุยกันหน่อยนะ #งานอดิเรก #แชร์ความสุข #เวลาคุณภาพกับตัวเอง

วันนี้ได้ลองทำเมนูใหม่ที่เพิ่งคิดเอง ทำเอง กินเอง แล้วรู้สึกดีมาก แบ่งปันเผื่อเพื่อน ๆ อยากลองทำกันดูจ้า สิ่งที่เราเลือกทำวันนี้ก็คือ "ข้าวผัดกุ้งสับปะรด" เพราะอยากได้รสชาติหวานเปรี้ยวสดชื่น แต่ก็ยังคงแดงด้วยสมุนไพรไทย เริ่มจากหุงข้าวให้สุกพักไว้ เอากุ้งสดมาคลุกกับกระเทียมและหอมแดงซอย ใส่น้ำมันมะกอกนิดนึงจะได้หอมๆ จากนั้นนำไปผัดกับข้าวที่เตรียมไว้ เติมสับปะรดหั่นเต๋าลงไป สุดท้ายโรยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด ก็ดูสุขภาพดีใช่ไหมล่ะ ตบด้วยน้ำปลานิดซอสถั่วเหลืองหน่อย หลังจากลองชิมแล้วรสชาติลงตัวมาก เหลือแค่พริกป่นที่เราชอบใส่เพิ่มเข้ามาตอนกินด้วยความเผ็ดมันส์ แต่เพื่อน ๆ สามารถปรับรสชาติตามใจได้เลยนะ ลองทำดูสิแล้วมาแชร์กันว่าออกมาเป็นยังไง #ข้าวผัดกุ้งสับปะรด #ทำอาหารเอง #สูตรใหม่ในครัว

วันนี้อยากมาแชร์เรื่องการฝึกสมาธินิดหนึ่ง ช่วงนี้เจอกับความเครียดบ่อยๆ เลยต้องหาวิธีรีแลกซ์ตัวเองซักหน่อย การฝึกสมาธิเป็นอีกวิธียอดฮิตที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกัน จริงๆ มันง่ายกว่าที่คิดนะ มาเริ่มต้นกันเถอะ อย่างแรกเลยนะ หาพื้นที่เงียบๆ สบายๆ ปิดหน้าจอมือถือไปเลย แล้วหลับตาเบาๆ เริ่มจากการหายใจลึกๆ เข้าลึกๆ ออกช้าๆ ทำแบบนี้สัก 5 นาที ดูสิว่ารู้สึกยังไง ถ้ารู้สึกดี ลองทำวันละ 10-15 นาที หรือต่ำกว่านั้นก็ได้นะ ตามที่เราสบายใจ การฝึกสมาธิไม่ต้องเร่งรีบ แค่ทำไปเรื่อยๆ สนุกๆ ถือว่าเป็นเวลาพักให้กับใจของเราเอง ถ้าวันไหนไม่ว่าง ก็นั่งสมาธิสั้นๆ ระหว่างนั่งรถหรือรออะไรอยู่ก็ได้นะ สมองจะได้หยุดพักจริงๆ เวลาเราฝึกไปเรื่อยๆ เราจะรู้สึกว่าอารมณ์คงที่ขึ้น มีความอดทนมากขึ้น และคิดอะไรได้ชัดขึ้นกว่าเดิม ลองดูนะ มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดจริงๆ ที่สำคัญคือเราทำแล้วมีความสุข สนุกกับการปรับปรุงตัวเองไปเรื่อยๆ ใครมีเทคนิคอื่นๆ ก็บอกกันบ้างนะ แชร์กันๆ #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #สุขกายสบายใจ #รีแลกซ์ #พักใจ