วันนี้อยากมาแชร์เรื่องการฝึกสมาธินิดหนึ่ง ช่วงนี้เจอกับความเครียดบ่อยๆ เลยต้องหาวิธีรีแลกซ์ตัวเองซักหน่อย การฝึกสมาธิเป็นอีกวิธียอดฮิตที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกัน จริงๆ มันง่ายกว่าที่คิดนะ มาเริ่มต้นกันเถอะ อย่างแรกเลยนะ หาพื้นที่เงียบๆ สบายๆ ปิดหน้าจอมือถือไปเลย แล้วหลับตาเบาๆ เริ่มจากการหายใจลึกๆ เข้าลึกๆ ออกช้าๆ ทำแบบนี้สัก 5 นาที ดูสิว่ารู้สึกยังไง ถ้ารู้สึกดี ลองทำวันละ 10-15 นาที หรือต่ำกว่านั้นก็ได้นะ ตามที่เราสบายใจ การฝึกสมาธิไม่ต้องเร่งรีบ แค่ทำไปเรื่อยๆ สนุกๆ ถือว่าเป็นเวลาพักให้กับใจของเราเอง ถ้าวันไหนไม่ว่าง ก็นั่งสมาธิสั้นๆ ระหว่างนั่งรถหรือรออะไรอยู่ก็ได้นะ สมองจะได้หยุดพักจริงๆ เวลาเราฝึกไปเรื่อยๆ เราจะรู้สึกว่าอารมณ์คงที่ขึ้น มีความอดทนมากขึ้น และคิดอะไรได้ชัดขึ้นกว่าเดิม ลองดูนะ มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดจริงๆ ที่สำคัญคือเราทำแล้วมีความสุข สนุกกับการปรับปรุงตัวเองไปเรื่อยๆ ใครมีเทคนิคอื่นๆ ก็บอกกันบ้างนะ แชร์กันๆ #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #สุขกายสบายใจ #รีแลกซ์ #พักใจ