ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ! ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า! #Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย

กินอะไรรองท้องกันบ้างยังวันนี้ เรามีไอเดียอาหารเช้าที่ง่ายและเร็วสุด ๆ มาฝากกันจ้า ลองทำแซนด์วิชไข่ดาวใส่ชีสและอะโวคาโดสิ แค่ใช้ขนมปังปิ้ง แล้ววางไข่ดาวที่จะทอดให้สุกไม่แบบแห้งมาก และใส่ชีสลงไป ราดด้วยซอสพริกหรือซอสมะเขือเทศตามใจชอบ สุดท้ายตามด้วยอะโวคาโดสไลซ์แบบหนาๆ เป็นมื้อเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์สุด ๆ ส่วนใครมองหาไอเดียมื้อค่ำ ลองซุปผักโขมกับขนมปังกระเทียมดูเลย ซุปนี้ทำง่ายกว่าที่คิดนะ แค่ผัดหอมใหญ่กับกระเทียมจนหอม ใส่ผักโขมลงไปผัดให้สลด เติมน้ำซุปไก่ลงไปแล้วตั้งให้เดือด ปรุงรสตามชอบ ใส่ครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติลงไปให้เนื้อเนียน ลองทำดูแล้วรับรองว่าจะรู้สึกฟินกับความอบอุ่นใจจนต้องทำซ้ำแน่นอน ใครมีไอเดียเจ๋ง ๆ หรือเมนูโปรดอย่าลืมมาแบ่งปันกันนะ เราจะได้ลองทำกันดู #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #แบ่งปันความอร่อย #อร่อยง่ายๆที่บ้าน

มีใครเริ่มตั้งเป้าหมายให้ชีวิตบ้างไหม ช่วงนี้เราลองใช้วิธีกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์/เดือนดู มันช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งสำคัญได้ดียิ่งขึ้นนะ แต่ก่อนอื่นต้องถามตัวเองก่อนว่าเราต้องการไปถึงไหน และจะทำอะไรบ้างเพื่อไปให้ถึง อย่าลืมว่าทำทีละเล็กทีละน้อย ดีกว่าทำเยอะแล้วเหนื่อยจนท้อ ใครมีเป้าหมายอะไรน่าสนใจมาแชร์กันได้นะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ 💪 #เป้าหมาย #พัฒนาตนเอง #แรงบันดาลใจ #ตั้งเป้าหมาย #สู้ๆนะทุกคน

หวัดดีค่าเพื่อนๆ พอดีเพิ่งกลับมาจากทริปท่องเที่ยวที่แสนวิเศษเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์และโมเมนต์สนุกๆ ที่เกิดขึ้นให้ฟังกันนะ เริ่มจากทริปนี้เราตัดสินใจไปที่เชียงใหม่ บอกเลยว่าตกหลุมรักเมืองนี้เข้าเต็มเปา การเดินเล่นในเขตเมืองเก่า ทั้งเอกลักษณ์ของถนนสี่เหลี่ยมจัตุรัสและสิ่งที่พบเจอระหว่างทาง ทำให้เราได้เห็นความเป็นไทยและวัฒนธรรมที่ยังคงอยู่อย่างแน่นแฟ้น เราก็ไม่พลาดที่จะขึ้นดอยสุเทพ วิวจากบนนั้นมันน่าทึ่งมาก แต่การเดินขึ้นบันไดนี่เล่นเอาเมื่อยไปเหมือนกัน แต่คุ้มสุดๆ ก็ตรงที่ได้เห็นเมืองเชียงใหม่จากมุมสูงและได้สูดอากาศบริสุทธิ์ อาหารเหนือที่นี่ก็ต้องจัดเต็ม! ลองสั่งข้าวซอยกับไส้อั่ว ต้องบอกเลยว่าอร่อยมาก คิดว่าจะหาโอกาสกลับไปกินอีกครั้งแน่นอน และร้านกาแฟที่นี่เยอะมากจนไม่รู้จะเลือกเข้าร้านไหนเลย ได้เจอเพื่อนใหม่ที่โฮสเทลที่พักด้วย นั่งคุยแชร์เรื่องท่องเที่ยวกันจนดึกดื่น สนุกมากๆ ขอบคุณเชียงใหม่จริงๆ ที่ทำให้เราได้รู้จักเพื่อนใหม่และประสบการณ์ดีๆ แอบแนะนำว่าถ้าหาเวลาได้นิดก็ไปเที่ยวหรือหลีกหนีความวุ่นวายแล้วไปหามุมสงบๆ กันนะ มันช่วยเติมพลังให้อย่างไม่น่าเชื่อเลย #เที่ยวเชียงใหม่ #เมืองไทยไปให้สุด #ประสบการณ์ท่องเที่ยว

เจอปัญหาทีไร ก็เหมือนนั่งอยู่บนรถไฟเหาะทุกที ยังไงเรามาลองเปลี่ยนมุมมองกันดูนะ เมื่อไหร่ที่มีปัญหา ให้ลองมองมันเป็นการท้าทายใหม่ๆ ที่เราต้องผ่านไปให้ได้ ถึงแม้บางเรื่องจะยากเหลือเกิน แต่เชื่อเถอะว่ามันจะทำให้เราเติบโตขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่ทำได้คือง่ายๆ คือการรับมือกับปัญหาด้วยใจที่เปิดกว้าง และยอมรับว่าปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ข้างหน้าอาจจะมีอะไรมากมายที่เราไม่รู้ แต่ถ้าเราเตรียมตัวให้พร้อม เรียนรู้จากสิ่งที่ผ่านมา อินกับประสบการณ์ในแต่ละวัน ยังไงก็ไม่พลาดแน่ๆ อะไรก็ตามที่เพื่อนๆ กำลังเผชิญอยู่ ลองเล่ามาในคอมเมนต์ได้นะ เรามาช่วยกันแชร์ไอเดียและให้กำลังใจกันและกัน #ชีวิตไม่ยากถ้าเรามีพลังบวก #ปัญหาใหม่ประสบการณ์ใหม่

เพื่อนๆ คิดว่าวันนี้จะทานอะไรเป็นอาหารเช้ากันดี? ลองมาแชร์ไอเดียกันสนุกๆ ดีกว่า เรามีไอเดียเผื่อๆ มาฝากด้วยนะ เช่น 1. ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดบด โรยพริกไทยและเกลือเล็กน้อย หรือลองเพิ่มไข่ดาวด้านบนก็อร่อยขึ้นไปอีก 2. โจ๊กไก่ใส่ไข่ พร้อมเครื่องเคียงกรอบๆ อย่างหมี่ทอดหรือหอมเจียว 3. สมูทตี้เบอร์รี่และกล้วย ใส่โยเกิร์ตหรือน้ำส้มเพิ่มความสดชื่น แล้วมื้อค่ำล่ะ ลองเป็นอาหารง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์กันเถอะ 1. สปาเก็ตตี้ผัดน้ำมันมะกอกใส่กุ้งและผักโขม ปรุงรสด้วยกระเทียมและพริกสด 2. ยำวุ้นเส้นทะเล แซ่บๆ ตัดกับผักคื่นฉ่ายกราบสน 3. ซุปผักโขมเสิร์ฟกับขนมปังกระเทียมทาเนย ใครมีสูตรเด็ดๆ อื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ ใครทำแล้วอร่อยถ่ายรูปมาโชว์กันด้วย เอาไว้จะได้ลองทำตามบ้าง ใส่ไอเดียลงไปให้เต็มที่เลย! #แชร์ไอเดียอาหารเช้า #มื้อค่ำแสนอร่อย #เมนูง่ายๆ

คิดว่าเดือนนี้เรามาตั้งเป้าหมายกันสักหน่อยไหม? ช่วงนี้คือเวลาที่ดีมากที่จะวางแผนและทำอะไรดีๆ เพราะแป๊บเดียวเดือนก็ผ่านไปแล้ว ลองเขียนเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ สำหรับสัปดาห์นี้หรือเดือนนี้ อย่าลืมวัดผลสำเร็จตอนสิ้นสัปดาห์หรือเดือนด้วยนะ แถมการตั้งเป้าหมายแบบนี้ยังช่วยให้เรามีกำลังใจและรู้สึกว่าตัวเองพัฒนาอยู่ตลอดด้วย ใครจะตั้งเป้าอะไร ลองมาแชร์กันหน่อย! ชีวิตสั้น อย่าเสียเวลาไปกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง มาตั้งเป้าหมายแล้วไปให้สุดกับมันกันเถอะ #เป้าหมายประจำสัปดาห์ #เป้าหมายประจำเดือน #แชร์เป้าหมาย

ล่าสุดไปเที่ยวมานี่คือประสบการณ์ที่อยากมาแชร์กับทุกคนจริงๆ คือแบบการเดินทางครั้งนี้มันไม่ได้มีแค่ภาพสวยๆ หรือร้านอาหารอร่อยๆ เท่านั้น แต่ยังได้เรียนรู้อะไรหลายอย่างเลย เริ่มจากการเตรียมตัวก่อนเดินทางก็สนุกแล้ว แนะนำว่าให้ลองหาข้อมูลเกี่ยวกับที่ที่เราจะไปให้มากที่สุด มันช่วยให้เราพร้อมกับเจอสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น พอถึงที่เที่ยวสิ่งแรกที่ควรทำคือหลงกับเจอของอร่อย 555 อย่ากลัวเลยที่จะเดินไปตามซอยเล็กๆ หรือเข้าร้านที่ไม่มีในรีวิว เพราะบางทีเสน่ห์ของการเที่ยวมันอยู่ตรงนี้แหละ ได้เจอกับวิถีชีวิตและผู้คนที่ท้องถิ่น เป็นประสบการณ์ที่ผ่านการแนะนำไม่ได้ อีกอย่างที่ค้นพบคือ การพูดคุยกับคนท้องถิ่นไม่ว่าจะเป็นเจ้าของร้านหรือเพื่อนร่วมการเดินทาง มันทำให้เราเข้าใจวิถีชีวิตและวัฒนธรรมของที่นั่นมากขึ้น ยิ่งได้ลองทำอะไรที่เราไม่คุ้นเคย อย่างการร่วมกิจกรรมท้องถิ่น หรือไปตลาดเช้าๆ มันช่วยเปิดมุมมองใหม่ให้เราได้เลย สรุปคือเที่ยวนี้ฟินสุดๆ ไม่ใช่แค่ได้ผ่อนคลาย แต่ได้เรียนรู้และเก็บประสบการณ์ดีๆ กลับมาด้วย ถ้าใครมีประสบการณ์การเดินทางที่น่าสนใจก็มาแชร์กันบ้างนะ จะได้ไปตามรอยบ้าง #เที่ยวแบบไม่เหมือนใคร #ประสบการณ์การเดินทาง #เก็บความทรงจำ

ช่วงนี้มีแนวคิดใหม่ๆ ที่ทำให้ฉุกคิดถึงมุมมองที่เราอาจไม่เคยคิดถึง หลายคนคงเคยได้ยินทฤษฎี "Growth Mindset" กันใช่ไหม ที่พูดถึงการเปิดรับความท้าทายและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่เชื่อไหมว่าล่าสุดมีอีกทฤษฎีที่น่าสนใจมากๆ ที่ชื่อว่า "Anti-Goal Setting" ทฤษฎีนี้ต่างจากการตั้งเป้าหมายแบบเดิมๆ ที่เรามักจะตั้งเป้าหมายที่ต้องการไปให้ถึง แต่ Anti-Goal Setting คือการระบุว่าเราไม่ต้องการอะไร หรือสิ่งไหนที่เราอยากหลีกเลี่ยงเพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น เป็นแนวคิดที่น่าสนใจสำหรับคนที่มักรู้สึกกดดันกับการตั้งเป้าหมายสูงๆ แบบเดิม ลองคิดดูว่า เราจะเปลี่ยนชีวิตยังไงได้บ้างเพียงแค่รู้ว่าสิ่งไหนที่เราไม่ต้องการ และหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น จริงๆ แล้วมันอาจฟังดูย้อนแย้ง แต่บางครั้งการรู้ว่าอะไรที่เราไม่ต้องการอาจทำให้เราได้พบกับสิ่งที่ต้องการจริงๆ ก็ได้ ลองเปิดใจให้กับแนวคิดนี้ดู คุณอาจได้พบกับมุมมองใหม่ๆ ในชีวิตนะ ปล. ถ้าใครลองใช้แล้วมีอะไรมาแชร์ต่อ ไว้มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันบ้างนะ 😊 #AntiGoalSetting #Inspiration #ชีวิตที่ดีขึ้น

วันนี้อยากมาเล่าเรื่องราวของคนหนึ่งที่เราชื่นชมมากๆ ตอนเราเจอเขาครั้งแรก เขาก็เป็นคนธรรมดา ธรรมดาเหมือนทุกคนเลย แต่เขามีบางอย่างที่แตกต่างไปคือความพยายามที่ไม่ลดละ เขาชอบลงสนามแข่งวิ่งระยะไกล ทั้ง ๆ ที่เริ่มต้นเขาไม่เคยเป็นนักกีฬามาก่อน เขาแต่เช้าก่อนไปทำงานตีห้าทุกวันเพื่อไปซ้อมวิ่ง ทั้ง ๆ ที่บางวันเขาก็เหนื่อยจากการทำงาน แต่สิ่งหนึ่งที่เขาบอกตลอดคือ "เราจะต้องสู้กับตัวเองในเมื่อยังมีแรง" นี่เป็นประโยคที่ติดหูและสะกิดใจมากๆ วันที่เขาผ่านเส้นชัยครั้งแรก มันไม่ใช่เรื่องของการชนะคนอื่นๆ แต่เป็นเรื่องของการชนะใจตัวเอง เขาเล่าว่ามันเป็นความรู้สึกที่สุดยอดมาก มันทำให้เรายิ่งเชื่อในความพยายามของเขาและรู้ว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามีความมุ่งมั่นและไม่ล้มเลิก ฟังเรื่องนี้แล้วเรารู้สึกมีกำลังใจและอยากจะก้าวไปข้างหน้ากับฝันของตัวเองบ้าง ใครมีเรื่องราวแรงบันดาลใจแบบนี้ก็เล่าสู่กันฟังหน่อยนะ หรือเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ว่าปีนี้จะไปให้ถึงคืออะไร มาแชร์กันเถอะ! #แรงบันดาลใจ #เป้าหมายชีวิต #ความพยายาม#เชื่อในตัวเอง

วันนี้จะมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดของเรา ที่ชื่อว่า "ชื่อหนังสือ" บอกเลยว่า ภายในเล่มนี้มีหลายบทที่ทำให้เรารู้สึกอิน และได้คิดอะไรใหม่ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ บทหนึ่งที่อ่านแล้วชอบมาก มีประโยคที่เจ๋งสุดๆ คือ “ประโยคจากหนังสือ” มันทำให้เราเข้าใจว่า ทุกครั้งที่เจออุปสรรคหรือความท้าทาย เราต้องไม่ลืมที่จะมองโลกในแง่ดี พร้อมทั้งพยายามแก้ไขไปให้ได้ หนังสือเล่มนี้สอนให้เป็นคนที่ไม่ยอมแพ้ง่ายๆ และทำให้เรามองเห็นความสำคัญของการตั้งเป้าหมายในชีวิต ทุกบทที่ได้อ่านมันเหมือนกับการได้พูดคุยกับเพื่อนที่คอยให้กำลังใจ ใครกำลังมองหาหนังสือที่อ่านแล้วมีกำลังใจ และได้ข้อคิดดีๆ ไปใช้ในชีวิตประจำวัน แนะนำให้ลองหาเล่มนี้มาอ่านกันดูนะ มันอาจจะเปลี่ยนมุมมองอะไรหลายๆ อย่างในชีวิตคุณได้ เหมือนที่มันทำกับเรา #ข้อคิดดีๆ #หนังสือโปรด #แรงบันดาลใจ

วันนี้มีอะไรดีๆ มาแชร์ให้ฟังกัน เคยมีคนบอกไว้ว่า "การเดินทางของหมื่นลี้ เริ่มต้นด้วยก้าวแรก" ถ้ายังไม่ได้เริ่ม ก็รีบลุกขึ้นมาก้าวไปข้างหน้าเถอะ ทุกๆ วันเล็กๆ เราจะสามารถไปให้ถึงเป้าหมายใหญ่ได้ สู้ๆ นะทุกคน ไปพร้อมกันนะ! #แรงบันดาลใจ #ก้าวแรกสำคัญเสมอ