สาวๆ และหนุ่มๆ ทุกคน เรามาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า! จะได้ไม่ลืมทำสิ่งดีๆ ในแต่ละวันนะ 1. เช้าตื่นมา ให้เวลากับการสวดมนต์หรือสมาธิสั้นๆ สัก 5 นาที ช่วยให้จิตใจสงบก่อนเริ่มวัน 2. ถ้าต้องเดินทาง ลองฟังพอดแคสต์หรือเพลงโปรดระหว่างการเดินทาง เพลิดเพลินและได้ความรู้ไปพร้อมกัน 3. ทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่จัดอันดับความสำคัญให้ดี จะได้ไม่เสียเวลาทำสิ่งที่ไม่จำเป็นก่อน 4. พักบ้าง! ลองตั้งนาฬิกาในโทรศัพท์ให้แจ้งเตือนทุกๆ ชั่วโมง เพื่อเตือนตัวเองให้ยืดเส้นยืดสายหรือพักสายตา 5. ช่วงเย็น อย่าลืมหาเวลากับครอบครัวหรือคนที่เรารัก แชร์วันดีๆ ของกันและกัน 6. ปิดท้ายวันด้วยการทบทวน ใช้เวลา 5 นาที ทบทวนว่าเราทำอะไรดีไปแล้ว และจะปรับปรุงอะไรได้บ้างในวันพรุ่งนี้ สาวๆ หรือหนุ่มๆ มีไอเดียดีๆ ที่จัดตารางชีวิตประจำวันของตัวเองมาแชร์กันบ้างมั้ย? มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันนะ 💬 #จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ที่ทุกคนควรรู้

วันนี้มาแชร์เรื่องการฝึกสมาธิที่ช่วยให้ใจสงบนิ่งนะ ลองคิดดูสิการที่เรามีจิตใจสงบเหมือนเป็นเกราะป้องกันเราจากอารมณ์ที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต! 1. ลองใช้เวลาสั้นๆ เริ่มจาก 5-10 นาทีตอนเช้าหรือก่อนนอน แค่หาที่เงียบๆ นั่งหรือนอนสบายๆ ปล่อยใจว่างๆ ไม่ต้องบังคับตัวเองให้คิดอะไรหรือไม่คิดอะไร แค่ฟังเสียงลมหายใจเข้าออก มันฟินมาก! 2. ถ้ามีปัญหาในการจดจ่อ ลองนับลมหายใจดู ง่ายๆ แค่หายใจเข้า-นับ 1 หายใจออก-นับ 2 ไปเรื่อยๆ ถึง 10 แล้วเริ่มใหม่ ถ้าลืมหรือคิดเรื่องอื่นไปก็ไม่เป็นไร กลับมานับต่อได้ 3. ฟังเพลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติช่วยได้เยอะเลยนะ เสียงฝนตก หรือเสียงคลื่นทะเลนี่แบบปลดล็อคความเครียดสุดๆ 4. การสวดมนต์หรือพูดคำบวกๆ กับตัวเองก็เป็นการฝึกสมาธิได้เหมือนกัน เลือกคำที่รู้สึกดีเช่น ขอบคุณ ขอบใจ หรือเราทำได้ แล้วพูดซ้ำๆ ภายในใจ ลองทำบ่อยๆ สมองจะได้พัก ใจจะได้ผ่อนคลาย เวลาต้องรับมือกับอะไรก็จะรู้สึกง่ายขึ้น ลองดูนะเพื่อนๆ! #สมาธิ #ใจสงบ #ฝึกจิต

วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียง่ายๆ ที่ช่วยฝึกจิตใจให้สงบขึ้นนะ มาลองดูกัน! 1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ: แค่หลับตาและหายใจอย่างลึกๆ ช้าลงเรื่อยๆ ก็ช่วยให้รู้สึกสงบขึ้นได้เลย 2. การฝึกสติ: ตั้งใจทำอะไรซักอย่างเต็มที่ เช่น เดินไปซื้อข้าวกับใจที่อยู่กับก้าวเดิน เหรียญเล็กๆ ชิ้นนี้ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันได้ดีจริงๆ 3. สวดมนต์หรือฟังดนตรีเชิงบวก: บทสวดหรื่อเพลงที่สัมมนาบวกๆ ช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย บางครั้งเสียงที่เหมาะสมสามารถช่วยได้ 4. ออกกำลังกายเบาๆ: วิธีนี้ไม่ต้องพูดเยอะ เคลื่อนไหวร่างกายแบบเบาๆ พาใจให้นิ่ง สบาย เหมาะกับทุกวัย 5. ลองใช้แอพเกี่ยวกับสมาธิ: ตอนนี้มีหลายแอพดีๆ ที่ช่วยเรื่องฝึกจิตใจ ลองใช้เพื่อรับความรู้และทักษะใหม่ๆ ถ้ารู้สึกเครียดหรือไม่สบายใจ อย่าลืมเอาวิธีนี้ไปลองดูนะ แล้วมาบอกกันว่าได้ผลยังไงบ้าง สุขสงบอยู่ใกล้มือเรานะจ๊ะ! #สมาธิ #จิตใจสงบ #ฝึกจิตใจ #สุขสงบ #รักตัวเอง #พักใจ #สติ

วันนี้ขอมาส่งพลังบวกให้กับทุกคนด้วยคำคมดีๆนะ คิดสิ่งดีๆ ชีวิตก็จะดีตาม วันนี้เราพุ่งไปข้างหน้ากันด้วยพลังแห่งความคิดบวก พลังใจ และความพยายามกันนะ "ความสุขไม่ได้เกิดจากการไม่มีปัญหา แต่เกิดจากการมองหาความงดงามระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย" ไหว้พระ สวดมนต์ อาจจะดี แต่ลงมือทำและสู้ให้ถึงฝัน คือสิ่งที่เราต้องเริ่มต้นในวันนี้ #Inspiration #แรงบันดาลใจ #คำคมชีวิต

#ทำบุญทุกวัน #ทุกวันคือวันพระ #บันทึกบุญ #สะสมบุญ #เสบียงบุญ #สวดมนต์ #เจริญสติ #โมทนาบุญ #ขออโหสิกรรม #แผ่เมตตา #โมทนาบุญร่วมกันครับ #ชำระหนี้กัลยาณมิตร #ชำระหนี้ญาติธรรม #ชำระหนี้เพื่อนธรรม #ชำระหนี้สงฆ์ . วันจันทร์ที่ ๒๘ ตุลาคม ๒๕๖๗ #บุญที่_๑๐๐๓_๒๕๖๗ *28 ตุลาคม 2567* (42) 🌷#ร่วมบุญเป็นเจ้าภาพทอดกฐินสามัคคี ณ.วัดป่าบากวิเวการาม ต.ทุ่งสว่าง อ.วังหิน จ.ศรีสะเกษ พิธีทอดถวาย วันที่ 1 พฤศจิกายน 2567 อนุโมทนาบุญร่วมกันครับ 💐#ร่วมบุญได้ที่👇 ✅ธ.กสิกรไทย ✅เลขบัญชี 121-3-78331-5 ✅ชื่อบัญชี พระครูสิริวงศานุวัตร วงษ์ บุตรแสน . ...อิทัง ปุญญะผะลัง.... ...ผลบุญใด ที่ข้าพเจ้าได้บำเพ็ญแล้ว ณ โอกาสนี้ ข้าพเจ้าขออุทิศส่วนกุศลนี้ ให้แก่เจ้ากรรมนายเวร ทั้งหลาย ที่เคยล่วงเกินมาแล้ว แต่ชาติก่อนก็ดี ชาตินี้ก็ดี ..ขอเจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย จงโมทนาส่วนกุศลนี้ ขอจงอโหสิกรรมให้แก่ข้าพเจ้าตั้งแต่วันนี้ ตราบเท่าเข้าสู่พระนิพพาน ...และข้าพเจ้า ขออุทิศส่วนกุศลนี้ ให้แก่เทพเจ้าทั้งหลาย ที่ปกปักรักษาข้าพเจ้า และเทพเจ้าทั้งหลายทั่วสากลพิภพ และพระยายมราช ขอเทพเจ้าทั้งหลาย และพระยายมราช จงโมทนาส่วนกุศลนี้ ขอจงเป็นสักขีพยานในการบำเพ็ญกุศล ของข้าพเจ้าในครั้งนี้ด้วยเถิด ...และขออุทิศส่วนกุศลนี้ ให้แก่ท่านทั้งหลาย ที่ล่วงลับไปแล้ว ที่เสวยความสุขอยู่ก็ดี เสวยความทุกข์อยู่ก็ดี เป็นญาติก็ดี มิใช่ญาติก็ดี ขอท่านทั้งหลาย จงโมทนาส่วนกุศลนี้ พึงได้รับประโยชน์ ความสุข เช่นเดียวกับข้าพเจ้าจะพึงได้รับ ณ กาลบัดเดี๋ยวนี้เถิด ...ผลบุญใดที่ข้าพเจ้า ได้บำเพ็ญมาแล้ว ณ โอกาสนี้ ขอผลบุญนี้จงเป็นปัจจัย ให้ข้าพเจ้าทั้งหลาย ได้เข้าถึงซึ่งพระนิพพาน ในชาติปัจจุบันนี้เถิด... ...หากข้าพเจ้ายังไม่ถึงซึ่งพระนิพพานเพียงใด ขอคำว่าไม่มี ไม่รู้ ไม่สำเร็จจงอย่าบังเกิด ปรากฏ แก่ชีวิตของข้าพเจ้านับ ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ตราบเข้าสู่พระนิพพานด้วยเทอญ