เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันดีกว่า
1. สร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย ปิดไฟให้มืด ลดเสียงรบกวน และถ้ามีปล่อยเพลงเบาๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้
2. ระวังคาเฟอีน ชา กาแฟ ทำให้ตาสว่างก่อนนอน หลีกเลี่ยงสัก 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะจะได้ไม่ตาค้าง
3. ลองตั้งเวลานอนให้เป็นมาตรฐาน เน้นเวลาตื่นและเวลานอนให้เป็นไปในไทม์เดียวกันทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวและมีคุณภาพมากขึ้นเอง
4. หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือจอที่ปล่อยแสงสีฟ้าก่อนนอน ฟังดูเหมือนทำยาก แต่จะช่วยสร้างสภาวะที่เหมาะกับการพักผ่อนจริงๆ
5. ลองดื่มชาสมุนไพรเช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาลาเวนเดอร์ก่อนนอน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสนิทมากขึ้น
เพื่อนๆ มีเทคนิคหรือวิธีไหนที่อยากแนะนำนำมาแชร์กันได้นะ
#หลับดี #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #GoodSleep
1. สร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย ปิดไฟให้มืด ลดเสียงรบกวน และถ้ามีปล่อยเพลงเบาๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้
2. ระวังคาเฟอีน ชา กาแฟ ทำให้ตาสว่างก่อนนอน หลีกเลี่ยงสัก 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะจะได้ไม่ตาค้าง
3. ลองตั้งเวลานอนให้เป็นมาตรฐาน เน้นเวลาตื่นและเวลานอนให้เป็นไปในไทม์เดียวกันทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวและมีคุณภาพมากขึ้นเอง
4. หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือจอที่ปล่อยแสงสีฟ้าก่อนนอน ฟังดูเหมือนทำยาก แต่จะช่วยสร้างสภาวะที่เหมาะกับการพักผ่อนจริงๆ
5. ลองดื่มชาสมุนไพรเช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาลาเวนเดอร์ก่อนนอน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสนิทมากขึ้น
เพื่อนๆ มีเทคนิคหรือวิธีไหนที่อยากแนะนำนำมาแชร์กันได้นะ
#หลับดี #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #GoodSleep
เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันดีกว่า
1. สร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย ปิดไฟให้มืด ลดเสียงรบกวน และถ้ามีปล่อยเพลงเบาๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้
2. ระวังคาเฟอีน ชา กาแฟ ทำให้ตาสว่างก่อนนอน หลีกเลี่ยงสัก 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะจะได้ไม่ตาค้าง
3. ลองตั้งเวลานอนให้เป็นมาตรฐาน เน้นเวลาตื่นและเวลานอนให้เป็นไปในไทม์เดียวกันทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวและมีคุณภาพมากขึ้นเอง
4. หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือจอที่ปล่อยแสงสีฟ้าก่อนนอน ฟังดูเหมือนทำยาก แต่จะช่วยสร้างสภาวะที่เหมาะกับการพักผ่อนจริงๆ
5. ลองดื่มชาสมุนไพรเช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาลาเวนเดอร์ก่อนนอน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสนิทมากขึ้น
เพื่อนๆ มีเทคนิคหรือวิธีไหนที่อยากแนะนำนำมาแชร์กันได้นะ
#หลับดี #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #GoodSleep
0 Commentarii
0 Distribuiri
173 Views
0 previzualizare