เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันดีกว่า 1. สร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย ปิดไฟให้มืด ลดเสียงรบกวน และถ้ามีปล่อยเพลงเบาๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ 2. ระวังคาเฟอีน ชา กาแฟ ทำให้ตาสว่างก่อนนอน หลีกเลี่ยงสัก 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะจะได้ไม่ตาค้าง 3. ลองตั้งเวลานอนให้เป็นมาตรฐาน เน้นเวลาตื่นและเวลานอนให้เป็นไปในไทม์เดียวกันทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวและมีคุณภาพมากขึ้นเอง 4. หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือจอที่ปล่อยแสงสีฟ้าก่อนนอน ฟังดูเหมือนทำยาก แต่จะช่วยสร้างสภาวะที่เหมาะกับการพักผ่อนจริงๆ 5. ลองดื่มชาสมุนไพรเช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาลาเวนเดอร์ก่อนนอน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสนิทมากขึ้น เพื่อนๆ มีเทคนิคหรือวิธีไหนที่อยากแนะนำนำมาแชร์กันได้นะ #หลับดี #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #GoodSleep