เพื่อนๆ เคยรู้สึกว่าจิตใจว้าวุ่นจนทำอะไรไม่เต็มที่บ้างไหม มาลองฝึกสมาธิด้วยวิธีง่ายๆ กันดูนะ เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการหามุมเงียบๆ สักที่ ปิดโทรศัพท์สักพัก นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย แล้วลองหายใจเข้าลึกๆ อย่างช้าๆ ความสงบจะค่อยๆ เข้ามาเอง ถ้ายังรู้สึกว่าคิดไม่หยุด ลองใช้เทคนิค "ปัจจุบันขณะ" มองไปรอบๆ สังเกตสิ่งต่างๆ เช่น สีของกำแพง กลิ่นของอากาศ หรือเสียงนกร้อง ให้จิตใจกลับมาอยู่กับสิ่งที่เห็นตรงหน้า อีกวิธีที่น่าสนใจคือ การฟังเพลงเบาๆ ที่ช่วยผ่อนคลาย การฝึกจิตใจให้สงบต้องใช้เวลา ไม่ต้องเร่งรีบ ให้ร่างกายและจิตใจค่อยๆ ปรับตัวไป เพื่อนๆ มีวิธีฝึกสมาธิแบบไหนอยู่บ้าง มาแชร์กันได้นะ #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #ความสงบ