วันนี้ได้เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ มาด้วยนะ เลยอยากมาแบ่งปันให้ทุกคนฟังกัน เราลองอ่านเกี่ยวกับวิธีการทำ "Mindfulness" หรือการฝึกสติ แบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้เวลานานนะ แต่ให้ผลลัพธ์ดีมาก

เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาสัก 5 นาที หลับตา แล้วหายใจเข้าลึกๆ จากจมูก แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก ช้าๆ โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกนี้แหละ มันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้จิตใจสงบลงอย่างไม่น่าเชื่อ

ปกติเรามักจะมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในชีวิตประจำวัน แต่พอลองทำดูแล้ว รู้สึกว่าทำให้มีพลังบวกเพิ่มขึ้นเยอะเลย

ถ้าใครเคยลองวิธีการฝึกสติแบบอื่นๆ แล้วได้ผลยังไง ลองมาแชร์ต่อกันดูบ้างนะ เผื่อเราจะได้ไอเดียดีๆ เพิ่มเติมมาใช้กันอีก!

#แบ่งปันสิ่งที่เรียนรู้ #ฝึกสติ #Mindfulness