ไม่ต้องไปบอกใคร หรอกว่ากูไม่ดี ถ้ามึงมองดีๆก็จะรู้ว่ากู ไม่ดีแค่กับมึง🤫

ยามมีประโยชน์ ใครๆ ก็เรียกหา ยามหมดคุณค่า แค่ถามหายังไม่มี

อย่าอิจฉาคนไม่มีหนี้เลย เพราะบางที เขาอาจจะกู้ไม่ผ่านก็ได้😅

เฮ้ย วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมออกกำลังกายที่ชอบกันหน่อย หลังจากลองมาหลายอย่าง ในที่สุดก็เจอที่เข้าก๊วนถูกใจ! ช่วงนี้บ้าจักรยานมาก เคยลองปั่นตามสวนสาธารณะ วิวดีแถมได้สูดอากาศสดชื่น หรือถ้าขี้เกียจไปไหน ออกกำลังกายในห้องโยคะก็เป็นตัวเลือกสุดดี เพราะได้ร่างกายยืดหยุ่น ได้ฟังเสียงของร่างกายเอง พิลาทิสก็เป็นอีกหนึ่งที่ไม่ควรพลาด รู้สึกว่าได้เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ไม่ต้องใช้เวลามากและเห็นผลได้ในเวลาไม่นาน ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มที่ไหน อยากแนะนำว่าแค่ลุกขึ้นมาเริ่มจากสิ่งที่ชอบ แต่สำคัญสุดคือเลือกสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข ได้ขยับร่างกายและคลายเครียด ลองไปทำดูนะ แล้วมาคุยกันว่าเจออะไรน่าสนใจบ้าง! #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนสกรุ๊ป #โยคะ #พิลาทิส #ปั่นจักรยาน #สุขภาพัฏ

วิวัฒนาการของหนังสือ

หนุ่มคนหนึ่งพาสาวสวยมาที่บ้าน พัก ซึ่งแวดล้อมไปด้วยเสียงของนกไนติงเกลสม่ำเสมอ ขณะที่กำลังเปลี่ยนเสื้อผ้า หญิงสาวเห็นว่าชายหนุ่มเข้าห้องน้ำอยู่ ดังนั้นจึงผายลม(ตด)ออกมาเสียงแหลมปี๊ด พอดีกับที่ชายหนุ่มออกมาจากห้องน้ำ ด้วยความอายสาวเจ้าจึงพูดกลบเกลื่อน หญิงสาว : "อุ๊ย! คุณได้ยินเสียงนกไนติงเกลไหมคะ ?" ชายหนุ่ม : "ไม่ได้ยินนะ... ว่าแต่ว่า... มันร้อง ก่อน หรือ หลัง เธอตดล่ะ ? "....

วันนี้มีเรื่องเล่าเล็กๆ น้อยๆ มาฝากกัน เมื่อวันก่อนเรามีโอกาสได้ไปเข้าคอร์สเรียนทำอาหาร จริงๆ ก็ไม่ได้ถนัดอะไรหรอก แต่ไปเพื่อเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เลยได้ทำให้รู้ว่า บางครั้งการทำสิ่งที่ไม่ถนัดหรือไม่คุ้นเคย ก็ช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับเรา ยิ่งตอนลองทำครั้งแรก แล้วมันพลาดไปหมดก็ใจเสียไปเหมือนกัน แต่หลังจากนั้นพอกลับไปลองต่อที่บ้าน ก็ให้รู้สึกว่า การผิดพลาดมันก็เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้นะ เปรียบได้กับชีวิตเลย หลายครั้งที่เราก้าวถอยหลังหนึ่งก้าว อาจเป็นการเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าที่ยิ่งใหญ่ขึ้น บางทีสิ่งที่ดูเหมือนล้มเหลวไม่ได้แย่เสียทั้งหมด แต่มันทำให้เรามีโอกาสที่จะปรับปรุงและเติบโตขึ้น ถ้าใครที่อยากลองทำอะไรใหม่ๆ อยู่ ลองดูนะ ไม่แน่ว่าเราจะได้เรียนรู้อะไรดีๆ จากมันก็ได้ #ประสบการณ์ใหม่ #ลองไปก่อน #เรียนรู้จากความผิดพลาด

มันก้แค่ 1k 42 เที่ยวเองนะ เป็นกำลังใจคนที่ไป บางแสน42 ครับ🥰

คงคอนเซ็ปต์ 🤣

พักตรงนี้สักแป๊บนะทุกคน วันนี้จะมาชวนคุยเรื่องการนอนหลับให้มีคุณภาพกัน ใครที่ชอบเหนื่อยง่าย ไม่สดชื่นตอนตื่น ลองทำตามนี้ดูนะ อย่างแรกเลย ลองตั้งเวลาก่อนนอนไม่เกิน 5 ทุ่มดู แล้วควรให้เวลานอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงนะ เพราะการนอนเต็มอิ่มจะช่วยให้สมองได้พักฟื้นเต็มที่และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเรา อย่าลืมทำห้องนอนให้น่านอน! ปรับแสงให้สลัวๆ เปิดเพลงเบาๆ และอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป ลองออกกำลังกายบ้าง อาจจะตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ แต่ควรให้ร่างกายได้ขยับบ้างจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะมันจะทำให้ระบบประสาทของเราตื่นตัว แนะนำให้เปลี่ยนเป็นชาสมุนไพรอุ่นๆ แทน สุดท้าย ลองจดบันทึกหรือทำสมาธิก่อนนอนเพื่อปล่อยวางความเครียดจากวันนี้ เหมือนเราปิดไฟที่หัวแล้วไปพักผ่อน ฝันดีนะทุกคน 🌙 #นอนหลับให้มีคุณภาพ #สุขภาพดีมี่การนอน #เคล็ดลับการนอน