รู้ยังว่า การตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนมันช่วยให้เรามีทิศทางและจัดการเวลาได้นะ ลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรืออ่านหนังสือสัก 1 เล่มในเดือนนี้ดูสิ มันจะทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้นในการทำสิ่งอื่นๆ เทคนิคเล็กๆ คือ แบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นเป้าหมายย่อย แล้วทำไปทีละขั้นตอน จะได้ไม่รู้สึกหนักเกินไป อย่าลืมเช็คความสำเร็จของตัวเองด้วยนะ ถ้าเราทำได้ก็ให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น กินของอร่อยๆ หรือไปเที่ยวที่ชอบ มาแชร์กันหน่อยว่าเป้าหมายของเราในสัปดาห์หรือเดือนนี้คืออะไรบ้างนะ ช่วยกันเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ในการทำตามเป้าหมายกันเถอะ #เป้าหมาย #ข้ามเส้นชัย #แรงบันดาลใจ

อยากแชร์เรื่องเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกันหน่อยนะ 1. เปิดใจให้พร้อม เริ่มต้นด้วยการเปิดใจไว้ก่อน การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป อาจพาเราไปเจอกับอะไรดีๆ ที่ไม่เคยคิดถึงเลยก็ได้ 2. อย่ากลัวที่จะเรียนรู้ เลือกที่จะเป็นนักเรียนตลอดชีวิต โลกมันเปลี่ยนไปทุกวัน ยิ่งเราเปิดรับโอกาสในการเรียนรู้ เราก็จะยิ่งพัฒนาได้มากขึ้น 3. มองหาข้อดีในทุกสถานการณ์ การเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เรารู้สึกไม่สะดวกสบายนิดหน่อย แต่ลองมองหาข้อดีและประโยชน์จากมันดู อาจจะทำให้เรารู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น 4. เก็บข้อมูลและถามไถ่ ถ้าไม่เข้าใจหรือรู้สึกว่ามีอะไรขาดไป ลองถามเพื่อนๆ หรือคนรอบข้าง เพราะบางทีคำตอบดีๆ อาจมาจากคนที่เราไม่คาดคิด 5. เบรคบ้าง การมีเวลาพักผ่อนบ้างก็สำคัญนะ เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทันที การแบ่งเวลาหยุดคิดบ้างทำให้เรามีแรงกายและแรงใจไปพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลง ลองเอาเทคนิคพวกนี้ไปใช้ดูนะ หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนปรับตัวได้สบายขึ้น! #ChangeIsGood #ปรับตัวไม่ใช่เรื่องยาก #ให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเพื่อนเรา

วันนี้ลองทำอะไรใหม่ๆ ในวันหยุด! เริ่มต้นเช้าแบบสดใสด้วยกาแฟแก้วโปรด แล้วออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ตกบ่ายมาก็ไปเดินเที่ยวตลาดน้ำ ได้ของกินและของฝากเต็มมือ ปิดท้ายวันด้วยการดูหนังโปรดที่บ้านกับขนมขบเคี้ยวรอบดึก รู้สึกว่าเป็นวันหยุดที่คุ้มค่ามากๆ เลย แล้ววันหยุดของเพื่อนๆ เป็นยังไงบ้าง มาแชร์ให้ฟังกันหน่อยนะ #วันหยุดที่แสนสุข #กิจกรรมวันหยุด #พักผ่อนเติมพลัง

วันนี้มีเรื่องฟิตเนสมาชวนคุยกันหน่อยนะ ตอนนี้ชอบเข้าคลาสโยคะเลย เพราะมันช่วยให้สมองเราสงบ ลดความเครียดได้เพียบ แถมยังทำให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นด้วยนะ แบบนี้พอไปเล่นกีฬาอะไรอย่างอื่นก็ง่ายขึ้นไปอีก อีกอย่างที่ติดใจคือคลาสเต้นซุมบ้าสนุกมาก เหมือนไปปาร์ตี้แดนซ์แต่ว่าได้เบิร์นแคลอรีไปในตัว ทุกครั้งที่จบคลาสรู้สึกเหมือนหลุดไปอยู่อีกโลกนึงเลย แล้วเพื่อนๆ สนใจเล่นอะไรอยู่บ้าง แชร์กันมาได้เลยนะ #ฟิตเนส #โยคะ #ซุมบ้า #ออกกำลังกาย

เพื่อนๆ คิดว่าวันนี้จะทานอะไรเป็นอาหารเช้ากันดี? ลองมาแชร์ไอเดียกันสนุกๆ ดีกว่า เรามีไอเดียเผื่อๆ มาฝากด้วยนะ เช่น 1. ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดบด โรยพริกไทยและเกลือเล็กน้อย หรือลองเพิ่มไข่ดาวด้านบนก็อร่อยขึ้นไปอีก 2. โจ๊กไก่ใส่ไข่ พร้อมเครื่องเคียงกรอบๆ อย่างหมี่ทอดหรือหอมเจียว 3. สมูทตี้เบอร์รี่และกล้วย ใส่โยเกิร์ตหรือน้ำส้มเพิ่มความสดชื่น แล้วมื้อค่ำล่ะ ลองเป็นอาหารง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์กันเถอะ 1. สปาเก็ตตี้ผัดน้ำมันมะกอกใส่กุ้งและผักโขม ปรุงรสด้วยกระเทียมและพริกสด 2. ยำวุ้นเส้นทะเล แซ่บๆ ตัดกับผักคื่นฉ่ายกราบสน 3. ซุปผักโขมเสิร์ฟกับขนมปังกระเทียมทาเนย ใครมีสูตรเด็ดๆ อื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ ใครทำแล้วอร่อยถ่ายรูปมาโชว์กันด้วย เอาไว้จะได้ลองทำตามบ้าง ใส่ไอเดียลงไปให้เต็มที่เลย! #แชร์ไอเดียอาหารเช้า #มื้อค่ำแสนอร่อย #เมนูง่ายๆ

บางวันที่รู้สึกแย่หรือเหนื่อยล้า ใครๆ ก็มีวันที่ไม่ค่อยโอเคกันทั้งนั้น วันนี้เราเลยมาแชร์วิธีการให้กำลังใจตัวเอง ง่ายๆ แบบที่เราทุกคนทำได้ สิ่งสำคัญคือการได้ให้เวลากับตัวเอง ลองปิดมือถือหรือหน้าจอทุกอย่างไว้สักครู่ แล้วนั่งหลงใหลไปกับเสียงธรรมชาติ อยู่กับลมหายใจและความสงบ อีกอย่างหนึ่งที่ช่วยได้มากคือการจัดตารางเวลากิจกรรมที่ตัวเองชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือที่อยากอ่าน ฟังเพลงโปรด หรือออกไปเดินเล่นที่สวน ลองทำอะไรที่ทำให้เรารู้สึกดี การเขียนบันทึกหรือจดข้อความที่ทำให้เรามีกำลังใจก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม เขียนบันทึกความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไว้ให้ตัวเองได้อ่านในวันที่เราอาจจะต้องการกำลังใจ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ เมื่อร่างกายแข็งแรง ใจก็จะแข็งแรงตามไปด้วย การนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้เรารู้สึกดีมากขึ้น ถ้าใครมีวิธีให้กำลังใจตัวเองที่ได้ผล มาคอมเมนต์แชร์กันได้เลยนะ เราอยากฟังจากเพื่อนๆ ว่ามีเทคนิคดีๆ อะไรอีก #กำลังใจ #ดูแลตัวเอง #positivevibes

มาแชร์เทคนิคการจัดตารางชีวิตประจำวันกันบ้าง 📅 สำหรับเรานะ การจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมันไม่ยากอย่างที่คิดเลย ลองทำตามนี่โลด 1. **ตั้งเป้าหมายรายวัน**: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยลิสต์เป้าหมายสัก 3-5 ข้อ ว่าเราจะทำอะไรให้สำเร็จในวันนั้น 2. **จัดสรรเวลาให้แต่ละงาน**: ดูดีๆ ว่างานไหนใช้เวลานานงานไหนไม่เยอะ แล้วลองตารางแบ่งเวลาให้แต่ละงานสอดคล้องกับความยากง่ายของงาน 3. **ช่วงพักก็สำคัญ**: แบ่งเวลาพักระหว่างงานสัก 5-10 นาที จะช่วยให้สมองได้รีเฟรชด้วยนะ 4. **ลดการทำหลายงานพร้อมกัน (Multitasking)**: เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ให้โฟกัสที่งานเดียวแล้วทำให้เสร็จก่อนจะดีกว่า 5. **ทบทวนและปรับปรุง**: เมื่อหมดวัน ลองมองดูว่าได้ทำตามแผนที่ตั้งไว้ไหม ถ้ามีอะไรที่ไม่เวิร์ค ก็ปรับปรุงใหม่ในวันถัดไป แล้วเพื่อนๆ มีเทคนิคอะไรเจ๋งๆ กันบ้าง มาแชร์กันได้นะ #จัดการเวลา #ชีวิตประจำวัน #ProductivityHacks