มาพูดคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่าเนอะ การฝึกจิตใจให้สงบไม่ใช่เรื่องยากเลย อย่างแรกเลย ลองหามุมสงบๆ ในบ้าน หรือนอกสถานที่ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แล้วนั่งลง เอาเวลาแค่ 5-10 นาทีเอง
สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ระหว่างนี้ลองตั้งใจฟังเสียงรอบตัวมากขึ้น เช่น เสียงลม เสียงนก หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ โดยไม่ต้องพยายามกดดันตัวเองเมื่อลมหายใจไปติดอยู่กับความคิดใดๆ เพราะมันเกิดขึ้นได้เสมอ
อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำคือ การสังเกตสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเราในเวลานั้น ลองพยายามสังเกตสีน้ำในแก้ว สัมผัสของลม หรือแสงแดดที่ตกลงมา ความรู้สึกบางทีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลายขึ้น
สำคัญที่สุดคือ ความสม่ำเสมอ ลองฝึกทุกวัน จะช่วยให้จิตใจเราสงบและมั่นคงขึ้นได้ อย่าลืมว่า การฝึกสมาธิไม่มีถูกหรือผิด แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกดีๆ ที่เราได้จากการฝึกหัดของเราเอง
วันนี้ ลองเริ่มกันเลยสิ สนุกให้กับทุกช่วงเวลาของการฝึกกันเถอะ
#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ดูแลจิตใจ
สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ระหว่างนี้ลองตั้งใจฟังเสียงรอบตัวมากขึ้น เช่น เสียงลม เสียงนก หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ โดยไม่ต้องพยายามกดดันตัวเองเมื่อลมหายใจไปติดอยู่กับความคิดใดๆ เพราะมันเกิดขึ้นได้เสมอ
อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำคือ การสังเกตสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเราในเวลานั้น ลองพยายามสังเกตสีน้ำในแก้ว สัมผัสของลม หรือแสงแดดที่ตกลงมา ความรู้สึกบางทีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลายขึ้น
สำคัญที่สุดคือ ความสม่ำเสมอ ลองฝึกทุกวัน จะช่วยให้จิตใจเราสงบและมั่นคงขึ้นได้ อย่าลืมว่า การฝึกสมาธิไม่มีถูกหรือผิด แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกดีๆ ที่เราได้จากการฝึกหัดของเราเอง
วันนี้ ลองเริ่มกันเลยสิ สนุกให้กับทุกช่วงเวลาของการฝึกกันเถอะ
#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ดูแลจิตใจ
มาพูดคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่าเนอะ การฝึกจิตใจให้สงบไม่ใช่เรื่องยากเลย อย่างแรกเลย ลองหามุมสงบๆ ในบ้าน หรือนอกสถานที่ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แล้วนั่งลง เอาเวลาแค่ 5-10 นาทีเอง
สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ระหว่างนี้ลองตั้งใจฟังเสียงรอบตัวมากขึ้น เช่น เสียงลม เสียงนก หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ โดยไม่ต้องพยายามกดดันตัวเองเมื่อลมหายใจไปติดอยู่กับความคิดใดๆ เพราะมันเกิดขึ้นได้เสมอ
อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำคือ การสังเกตสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเราในเวลานั้น ลองพยายามสังเกตสีน้ำในแก้ว สัมผัสของลม หรือแสงแดดที่ตกลงมา ความรู้สึกบางทีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลายขึ้น
สำคัญที่สุดคือ ความสม่ำเสมอ ลองฝึกทุกวัน จะช่วยให้จิตใจเราสงบและมั่นคงขึ้นได้ อย่าลืมว่า การฝึกสมาธิไม่มีถูกหรือผิด แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกดีๆ ที่เราได้จากการฝึกหัดของเราเอง
วันนี้ ลองเริ่มกันเลยสิ สนุกให้กับทุกช่วงเวลาของการฝึกกันเถอะ
#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ดูแลจิตใจ
0 Commentarios
0 Acciones
521 Views
0 Vista previa
ไทย
English
French
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic