วันนี้เราอยากมาเล่าเรื่องราวดีๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นให้เพื่อนๆ ฟังกัน เมื่อวันก่อนเราได้เจอกับคนแปลกหน้าคนหนึ่งที่ช่วยส่งยิ้มและคำทักทายให้ ซึ่งมันทำให้วันนั้นของเรากลายเป็นวันที่สดใสขึ้นไปอีก บางครั้งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้แหละที่ทำให้เรารู้สึกว่ามีความหวังและกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อไป ไม่มีอะไรที่ยากเกินไปถ้าเราใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และให้ความสำคัญกับคนรอบข้าง ลองแบ่งปันรอยยิ้มและความคิดดีๆ ให้กับคนรอบตัวดูสิ มันอาจจะเปลี่ยนแปลงวันของใครสักคนได้เลยนะ 😊 #แชร์เรื่องดีๆ #กำลังใจในแต่ละวัน #บวกบวกอย่างเดียว

วันนี้อยากมาชวนคุยเกี่ยวกับหนังสือเล่มโปรดที่เพิ่งอ่านจบ มีข้อคิดดีๆ ที่คิดว่าทุกคนอาจเอาไปใช้ได้ หนึ่งในบทที่ถูกใจมากๆ คือเรื่องการเตรียมตัวและการปรับตัว ก่อนหน้านี้เรามักจะรอให้ทุกอย่างเกิดขึ้นก่อนแล้วค่อยมาหาทางแก้ แต่หนังสือเล่มนี้ทำให้เข้าใจว่า การเตรียมตัวทำให้เราพร้อมรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น และที่สำคัญคืออย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง อีกเรื่องที่โดนใจมากคือการที่หนังสือเล่มนี้พูดถึงการฟัง ยิ่งฟังมากกว่าแค่ได้ยิน เรายิ่งเข้าใจมากขึ้น บางครั้งเราอาจจะได้เรียนรู้จากคนอื่นมากกว่าที่คิด หวังว่าข้อคิดเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคน อย่าลืมใช้ทุกวันที่มีให้เกิดประโยชน์ และเตรียมตัวให้พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ นะ #อ่านหนังสือ #แรงบันดาลใจ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือเล่มโปรด

มาแชร์เคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกันดีกว่า 1. ดื่มน้ำเยอะๆ: ร่างกายต้องการน้ำเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลองตั้งเตือนในมือถือให้ดื่มน้ำทุกๆ ชั่วโมงดูสิ 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ไม่ต้องเข้ายิมก็ได้ แค่เดินเล่นหลังเลิกงานหรือทำโยคะที่บ้านก็ถือว่าดีมากแล้ว 3. นอนหลับให้พอ: การนอนหลับเป็นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ลองปิดมือถือก่อนนอนสักชั่วโมงเพื่อให้หลับง่ายขึ้น 4. ทานอาหารที่มีประโยชน์: ผักและผลไม้ช่วยเสริมสร้างวิตามินและเกลือแร่ อย่าลืมใส่พวกนี้ลงในมื้ออาหารทุกวัน 5. ฝึกการหายใจลึก: การหายใจลึกช่วยลดความเครียด ลองหามุมสงบๆ นั่งหายใจเข้า-ออกลึกๆ สัก 5 นาที ลองนำไปปรับใช้ดูนะ รับรองสุขภาพดีขึ้นแน่นอน! #ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #ชีวิตดี๊ดี

การปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องเผชิญ และอาจทำให้รู้สึกไม่ง่ายนัก แต่ไม่ต้องห่วง! มันไม่ยากอย่างที่คิดนะ ดีไม่ดีอาจจะสนุกด้วยซ้ำ! ลองดูเทคนิคเหล่านี้เลย 1. เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงคือโอกาสให้เราได้เรียนรู้และเติบโต เปิดใจให้มันแล้วจะได้ไอเดียดีๆ มากมาย 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกมา จะได้รู้ว่าแต่ละขั้นตอนทำอะไรบ้าง ค่อยๆ ไป ไม่มีปัญญา 3. มองหาข้อดีจากการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นโอกาสในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการเจอคนใหม่ๆ ที่อาจกลายมาเป็นเพื่อนที่ดีกับเรา 4. ให้เวลากับตัวเอง การรีบปรับตัวมากเกินไปอาจทำให้เครียดได้นะ ให้โอกาสตัวเองได้ค่อยๆ ปรับตัว ไม่รีบร้อน 5. แชร์และฟังจากคนอื่นๆ พูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนอื่นๆ ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และได้แรงบันดาลใจอีกด้วย 6. พื้นที่สบายใจ เมื่อรู้สึกท้าทาย ก็หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี แค่ชาร์จพลังให้ตัวเองก็สำคัญแล้ว การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่แน่นอน แต่การรับมือกับมันสามารถทำให้มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราได้ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะ แล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้น #การปรับตัว #การเปลี่ยนแปลง #เทคนิคชีวิต #บวกบวก #พร้อมลุย

วันนี้มีหนังและซีรีส์สุดเจ๋งมาเล่าให้ฟัง แบบว่าไม่ดูถือว่าพลาด! 1. Emily in Paris - เรื่องของสาวอเมริกันที่ไปทำงานในปารีส ตลกเบาๆ มีดราม่านิดๆ แต่สไตล์การแต่งตัวคือที่สุด! ดูแล้วจะตกหลุมรักปารีสแบบไม่รู้ตัว 2. Money Heist - การปล้นที่เต็มไปด้วยแผนการณ์สุดอัจฉริยะ ใครที่ชอบเรื่องลึกลับและหักมุม ห้ามพลาด! ทีมโปรเฟสเซอร์คือดึงดูดใจมาก 3. Midnight Mass - ซีรีส์สยองขวัญที่ลึกลับและมีความเป็นปรัชญา เรื่องราวหมู่บ้านเล็กๆ ที่เริ่มเกิดเหตุการณ์ประหลาด ต้องดูในคืนฝนตกเพื่อเพิ่มความหลอน 4. Spider-Man: No Way Home - หนังภาคต่อที่ไม่ควรพลาดแม้แต่คนเดียว จุดพลิกหลายอย่างที่แฟนๆจะได้เห็น ยิ่งถ้าคุณโตมากับฮีโร่คนนี้ รับรองน้ำตาซึม! ลองไปดูกันเลย แล้วมาเมาท์ต่อว่าเรื่องไหนโดนใจที่สุด! #MovieNight #SeriesLover #แนะนำหนังและซีรีส์

มีใครรู้สึกว่าเครียดกันบ้าง เรามีวิธีการผ่อนคลายที่ช่วยได้มาฝาก ซึ่งแต่ละวิธีก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลย 1. ลองสร้างบรรยากาศผ่อนคลายรอบตัวเอง เปิดเพลงที่ชอบหรือดนตรีเบาๆ เปิดกลิ่นหอมระเหย หรือจุดเทียนหอมก็ช่วยได้เหมือนกัน 2. การออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้ดีนะ ไม่ว่าจะเป็นการโยคะ เดินเล่น หรือเต้นตามคลิปในยูทูป สนุกดีแถมยังดีต่อสุขภาพ 3. ลองฝึกการหายใจลึกๆ หายใจเข้าลึกๆ เมื่อนับ 1-4 กลั้นหายใจนับ 1-4 แล้วค่อยๆ หายใจออกนับ 1-4 ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น 4. หาเวลาพักจากอุปกรณ์ไอทีบ้าง เมื่อเราได้พักสายตาและสมอง อาจเป็นการที่ได้มาอยู่กับตัวเองจริงๆ 5. คุยกับเพื่อนหรือคนที่เราไว้ใจ บางครั้งการได้พูดคุยกับคนที่เรารัก อาจช่วยให้โล่งใจได้มากขึ้น พวกนี้เป็นทริคง่ายๆ ที่เรามักจะใช้เวลารู้สึกเครียด ใครมีวิธีอื่นๆ ก็ลองมาแชร์กันบ้างนะ อาจจะได้เจออะไรใหม่ๆ ที่ช่วยเราได้อีก #ผ่อนคลายความเครียด #RelaxAndEnjoy #TipsForStressFreeLife

วันนี้แอบคิดไม่ออกกันบ้างมั้ยว่าจะทำอะไรกินดี มาลองดูเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า ช่วยลดความเครียดจากการต้องคิดเองไปได้เยอะเลย 1. **ข้าวโอ๊ตผลไม้และโยเกิร์ต** - แค่ต้มน้ำร้อนแล้วเทข้าวโอ๊ต เติมโยเกิร์ตแล้วโปะด้วยผลไม้สดๆ อย่างกล้วยหรือเบอร์รี่ สดชื่นและจัดเตรียมง่ายสุดๆ 2. **แซนวิชอะโวคาโดและไข่ดาว** - ทาอะโวคาโดบดบนขนมปังปิ้งแล้ววางไข่ดาวที่ทอดแล้ว ตามด้วยพริกไทยเล็กน้อย บอกแล้วว่าของง่ายก็อร่อยได้ 3. **ซุปมะเขือเทศกับชีสปิ้ง** - อุ่นซุปมะเขือเทศสำเร็จรูปแล้วเสิร์ฟคู่กับขนมปังคัสซานเหมือนชีสยืดๆ อุ่นๆ กินแล้วรู้สึกอบอุ่นเหมือนได้กอดแน่นๆ 4. **ข้าวผัดกระเทียมและไก่ทอดฮอยซิน** - เหลือข้าวสวยจากมื้อเที่ยงใช่มะ ผัดกับกระเทียมและซอสหอยซินเล็กน้อย แล้วทอดไก่หวานๆ เค็มๆ กินรวมกัน ฟินที่สุด ลองดูเมนูพวกนี้สิ ทำง่ายมากๆ ไม่ต้องคิดเยอะ ลองแชร์เมนูที่ทุกคนชอบกินมาหน่อยนะ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ มาแลกกันเพียบเลย #ไอเดียอาหาร #เมนูโปรด #ง่ายและอร่อย