วันนี้มีทริคดีๆ มาฝากกัน เรื่องการบริหารจัดการเวลา ใครรู้สึกว่าตัวเองยุ่งยากกับการจัดการเวลาบ้าง ลองมาดูทริคนี้กัน

1. **จัดทำตารางเวลา**: เริ่มจากการทำตารางเวลา แบ่งเวลาให้กับงาน แต่ละงานอย่างเหมาะสม ลองจัดทำเป็นแผงตาราง แบ่งเป็นช่วงเช้า-บ่าย ช่วยให้เห็นภาพรวมทั้งหมดชัดเจน

2. **ตั้งเป้าหมายรายวัน**: ทุกๆ เช้า ตั้งเป้าหมายที่ต้องการทำในวันนั้น ถ้าเป็นไปได้เขียนลงบนกระดาษหรือแอปในมือถือ ทำให้รู้สึกมีอะไรที่ต้องทำและมีเป้าหมายให้วิ่งตาม

3. **ใช้เทคนิค Pomodoro**: เทคนิคนี้ช่วยให้โฟกัสกับงาน ลองกำหนดเวลาทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำซ้ำรอบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วค่อยพักยาวๆ เมื่อครบ 4 รอบ

4. **รู้จักปฏิเสธ**: บางครั้งเราต้องรู้จักปฏิเสธที่จะทำงานบางอย่าง ที่ไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ ช่วยลดภาระงานที่ไม่จำเป็นลงได้

5. **จัดการสิ่งล่อใจ**: เมื่อจะทำงานอะไรก็ตาม ควรปิดโทรศัพท์ โซเชียลมีเดีย หาที่ทำงานที่ไม่มีเสียงรบกวน เพื่อให้โฟกัสกับงานที่ทำมากขึ้น

6. **พักผ่อนอย่างเพียงพอ**: อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนด้วย เพราะจะช่วยให้มีแรงในการทำงาน และคิดไอเดียใหม่ๆ ได้ดีขึ้น

ลองเอาทริคเหล่านี้ไปใช้ดู หวังว่าคงจะช่วยให้การจัดการเวลาของเพื่อนๆ ทุกคนดีขึ้น งานลื่นไหลขึ้นแน่นอน!

#บริหารเวลาง่ายๆ #ทริคเด็ด #โฟกัส #เวลามีค่า #ชีวิตประจำวัน

วันนี้มีหนังและซีรีส์เด็ดๆ มาแนะนำให้ดูกัน ฟีลแบบเพื่อนๆ สายภาพยนตร์ไม่ควรพลาด!

1. Little Women (2023) - ภาพยนตร์เรื่องนี้นำเสนอเรื่องราวของสาวๆ สามพี่น้อง ที่ต้องเผชิญกับการเติบโตและความท้าทายในชีวิต นำแสดงโดยนักแสดงสาวที่มากความสามารถ บวกกับบทที่อบอุ่นและเต็มไปด้วยความหมาย รับรองว่าดูกี่ครั้งก็ยังประทับใจ

2. The Queen's Gambit - ซีรีส์ที่ต้องดู! เรื่องราวของเด็กสาวอัจฉริยะในโลกหมากรุก ที่จะทำให้คุณหลงรักในความแกร่งและการต่อสู้ของเธอ เรื่องนี้ทั้งซับซ้อนและเข้าใจง่าย แต่สำคัญคือชวนให้ติดตามดูจนจบไม่ยอมละสายตา

3. Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings - หากคุณเป็นแฟนหนังแอคชั่น นี่คือหนังที่ต้องดู! เต็มไปด้วยฉากต่อสู้สุดมันส์และเรื่องราวของซูเปอร์ฮีโร่คนใหม่ในจักรวาล Marvel ที่คุณจะไม่ผิดหวัง

4. Start-Up - ซีรีส์เกาหลีที่พูดถึงความฝัน ความรัก และการทำธุรกิจในโลกสตาร์ทอัพ ถือเป็นซีรีส์ที่ให้กำลังใจและแรงบันดาลใจสำหรับใครที่อยากเริ่มต้นทำอะไรใหม่ๆ

คืนนี้ลองจัดสักเรื่อง รับรองว่าเพลินแน่นอน! แชร์มาเล่าให้ฟังกันด้วยนะว่าชอบเรื่องไหน

#MovieNight #SeriesRecommendation #MustWatch

นี่คือเทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพแบบง่ายๆ สำหรับคนที่อยากตื่นมาสดใสทุกวัน:

- จัดห้องนอนให้เงียบและมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจใช้ม่านหนาหรือที่ปิดตา แล้วเปิดเพลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย

- ตั้งเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ความสม่ำเสมอจะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเราเอง

- หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการผลิตเมลาโทนิน

- จิบน้ำอุ่นหรือชาร้อนเบาๆ ก่อนนอนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรทำกิจกรรมหนักๆ ก่อนนอนเพราะอาจทำให้ตื่นตัวเกินไป

- ถ้ายังตื่นเต้นหรือคิดมาก ลองหายใจเข้าออกลึกๆ หรือฝึกสมาธิก่อนนอนเพื่อสงบจิตใจ

ลองทำตามดูนะ แล้วบอกด้วยว่ารู้สึกอย่างไรบ้าง!

#เทคนิคการนอนหลับ #หลับสบาย #สุขภาพดี #เคล็ดลับชีวิตดีๆ

วันนี้มาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดของเรานะ

"ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของโชคหรือความบังเอิญ แต่เป็นผลจากการทำงานหนักและความพยายาม" ข้อคิดนี้ทำให้รู้ว่าไม่มีอะไรที่จะได้มาโดยง่าย เราต้องพร้อมที่จะพยายาม ทำงานหนัก และไม่ยอมแพ้ในทุกสถานการณ์

อีกหนึ่งข้อคิดที่เราชอบคือ "ความสุขเริ่มต้นจากการยอมรับตัวเอง" บางทีเราพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้ถูกใจคนอื่น แต่ลืมไปว่าความสุขที่แท้จริงนั้นเริ่มจากภายใน ถ้าเรารักตัวเองและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น ความสุขก็จะตามมาเอง

ลองถามตัวเองดูว่า เราได้ทำเต็มที่พอหรือยัง วันนี้ได้สำรวจความต้องการและความสุขของตัวเองแล้วหรือยัง บางทีก็ต้องให้เวลาและโอกาสกับตัวเองมากขึ้น

ใครที่กำลังอ่านหนังสือเล่มนี้หรือมีเล่มอื่นที่มีข้อคิดดีๆ มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ

#ข้อคิดดีๆ #หนังสือโปรด #แรงบันดาลใจ #แชร์ความรู้สึก #มองโลกบวก

วันนี้มีคำคมดีๆ มาฝากกัน ลองคิดดูนะ "ในวันที่ท้องฟ้าไม่เป็นใจ แค่เปลี่ยนมุมมอง ใจก็เปิดกว้างได้" มองหาความสุขใกล้ๆ ตัว แล้วจะพบว่าสิ่งดีๆ อยู่รอบๆ เราเสมอ

#แรงบันดาลใจ #คำคมประจำวัน #มองบวก