คิดอะไรไม่ออก? ลองนี่สิ! อาหารเช้าสุดง่ายแต่ประทับใจ: แซนวิชอะโวคาโดบดโรยด้วยเกลือและพริกไทย เพิ่มด้วยไข่ลวกสุกนุ่มๆ ด้านข้างเป็นผลไม้สดๆ ตัวเลือก: กล้วยหอม, สตรอเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ ส่วนมื้อค่ำ ลองทำไก่ปิ้งพร้อมซอสบาร์บีคิวสูตรพิเศษของเรา คู่กับสลัดผักหลากสีและข้าวสวยร้อนๆ แบบครบมื้อแต่ไม่หนักท้องจนเกินไป ถ้าเพื่อนๆ มีเมนูเด็ดๆ อย่าลืมแชร์กันบ้างนะ #ไอเดียอาหารเช้า #มื้อค่ำในฝัน #EasyMeals #FoodIdeas

วันก่อนเราเดินผ่านคุณลุงคนนึงที่นั่งขอทานอยู่ข้างถนน ในใจตอนแรกก็แค่คิดว่าจะรีบเดินผ่านไปให้เร็วที่สุดเพราะกลัวโดนขอเงินเพิ่ม อยู่ดีๆ ลุงหันมาส่งยิ้มให้เรา พร้อมบอก "ขอให้มีวันที่ดี" ทำให้เรารู้สึกอุ่นใจและประหลาดใจอย่างบอกไม่ถูก เลยหยิบเรื่องนี้มาแชร์เพราะมันทำให้เราคิดได้ว่าชีวิตอาจไม่ได้เกี่ยวกับเรามีมากหรือน้อยแค่ไหน แต่สำคัญที่เราจะแบ่งปันความสุขกับคนรอบข้างได้มากน้อยแค่ไหน แค่รอยยิ้มก็ทำให้วันของใครบางคนดีขึ้นมาได้ #เล็กน้อยแต่ยิ่งใหญ่ #เรื่องราวชีวิต #ความสุขอยู่ที่การให้

บางครั้งชีวิตก็มีปัญหามาให้เราทดสอบ แต่เอาจริงๆ ถ้าไม่มีเรื่องให้คิด เราก็คงเบื่อแย่เลย ว่ามั้ย วิธีรับมือของเราคือการลองมองปัญหาให้เป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้และเติบโต ทุกครั้งที่อะไรไม่เป็นไปตามแผน เราจะได้ฝึกความยืดหยุ่น เลยกลายเป็นว่า ยิ่งเจอปัญหามากเท่าไหร่ เรายิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ลองคิดดูสิว่า ถ้าเราผ่านไปได้ ปัญหานั้นมันก็แค่ตอนหนึ่งของหนังชีวิตเราแค่นั้นเอง; ก้าวต่อไปกันเถอะ! ใครมีวิธีรับมือดีๆ มาแชร์กันบ้างนะ #ชีวิตดีเมื่อมีปัญหา #เติบโตไปด้วยกัน

วันนี้มาแชร์งานอดิเรกที่เราหลงใหลกันนะ สำหรับเรามันคือการปลูกต้นไม้ บอกเลยว่าการได้เห็นต้นไม้เติบโตทุกวันมันทำให้ใจฟูมากๆ นอกจากจะได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยลดความเครียดได้เยอะเลย ไม่รู้ว่ามีใครรู้สึกเหมือนกันบ้าง แต่การได้อยู่กับธรรมชาติทำให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น ได้เฝ้าดูแลต้นไม้เหมือนมีเพื่อนใหม่ มาแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันนะว่าเพื่อนๆ ชอบทำอะไรบ้าง ถ่ายรูปมาให้ดูกันบ้างก็ได้นะ อย่าลืมแบ่งปันเรื่องราวกันในคอมเมนต์น้าา และถ้ามีคำแนะนำเกี่ยวกับพืชพันธุ์หรือการปลูกต้นไม้ก็ฝากบอกกันด้วย แชร์ความรู้กันเนอะ #งานอดิเรก #ปลูกต้นไม้ #รักธรรมชาติ

ช่วงนี้ได้อ่านหนังสือเล่มนี้จบแล้วนะ บอกเลยว่าได้ข้อคิดเพียบเลย! ข้อหนึ่งที่โดนใจมากคือ "ความสำเร็จไม่ได้วัดจากปลายทาง แต่วัดจากการเดินทาง" ฟังดูเผินๆ เหมือนจะคลิเช่นะ แต่พอคิดดีๆ แล้วมันใช่จริงๆ เราจะรู้สึกภูมิใจและมีคุณค่ากับตัวเองก็ตอนที่เราเห็นตัวเองพยายาม พลาด แล้วก็พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ชีวิตนี้ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ แต่ทุกความล้มเหลวและความพยายามก็ทำให้เรามีประสบการณ์มากขึ้น ใครมีหนังสือเล่มโปรดที่ให้ข้อคิดดีๆ แบบนี้ ก็มาบอกกันบ้างนะ เผื่อเราจะได้มีแรงบันดาลใจ หรือมุมมองชีวิตใหม่ๆ ที่ดีขึ้น ใส่พลังให้ตัวเองได้เสมอ #แรงบันดาลใจจากหนังสือ #หนังสือดีบอกต่อ #การเดินทางสู่ความสำเร็จ

การตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนจะช่วยให้เรามีทิศทางที่ชัดเจน แล้วทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องการทำได้ดียิ่งขึ้น ลองเริ่มด้วยการจดบันทึกลงในสมุด หรือแอปที่เราชอบ แล้วตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ในสัปดาห์นี้ เราอยากออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง หรือในเดือนนี้อยากเริ่มอ่านหนังสือให้จบ 2 เล่ม การตั้งเป้าหมายไม่จำเป็นต้องใหญ่โตนะ ลองเริ่มจากอะไรเล็กๆ ที่เราสามารถทำได้ประจำ และเมื่อทำได้สำเร็จแล้ว อย่าลืมฉลองให้กับความสำเร็จนั้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นการให้รางวัลเล็กน้อย หรือแค่บอกตัวเองว่าเราทำได้ เท่านี้ก็สร้างกำลังใจให้เราอยากทำต่อไปแล้ว อย่าลืมรีวิวเป้าหมายเป็นระยะๆ เราจะได้รู้ว่าอันไหนสำเร็จแล้ว อันไหนที่ยังต้องปรับปรุง ตั้งใจทำต่อไป เพื่อนๆ ทำได้แน่นอน! #ตั้งเป้าหมาย #สร้างแรงบันดาลใจ #สู่ความสำเร็จ

ทุกคนมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่แตกต่างกันไป แต่ถ้ายังหารูปแบบที่เหมาะกับตัวเองไม่ได้ ลองเช็คไอเดียเหล่านี้ดูนะ 1. ดื่มชาอุ่นๆ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ แค่กลิ่นหอมๆ ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว 2. ออกไปเดินเล่น สัมผัสธรรมชาติและเปิดสมองสดชื่น ไม่ต้องเร่งรีบ ให้เวลาเพียง 20-30 นาทีต่อวัน 3. ฟังเพลงที่ชอบ เปิดเพลงเบาๆที่ชอบฟัง อาจจะเป็นเพลงแนว acoustic หรือเพลงบรรเลงก็ได้นะ 4. ออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะหรือการวิ่งจ๊อกเบาๆ ปล่อยใจให้สบาย แล้วจะพบว่ารู้สึกดีขึ้นเยอะ 5. เขียนบันทึก เป็นการระบายความรู้สึกที่ดีมาก วิธีนี้จะช่วยให้เราได้ฟังเสียงในใจตัวเอง 6. หายใจลึกๆ อย่างมีสติ หายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยให้ใจเย็นลงอย่างไม่น่าเชื่อ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง นี่คือการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดี #ผ่อนคลายความเครียด #เทคนิคลดความเครียด #ดูแลใจตัวเอง