วันนี้มีเรื่องมันส์ๆ มาแชร์กัน! ทุกคนน่าจะมีงานอดิเรกที่เราหลงรักอยู่ ไม่รู้ว่าของแต่ละคนเป็นอะไรกันบ้าง แต่เราขอแชร์งานอดิเรกที่ทำแล้วฟินของเรา คือการวาดรูป แล้วทุกครั้งที่จับดินสอหรือสีน้ำในมือ มันเหมือนเราได้หลุดเข้าไปอีกโลกนึง ความเครียดก็หายไปเป็นปลิดทิ้ง

หรือถ้าใครมีงานอดิเรกอะไรก็อย่าลืมมาแบ่งปันกันนะ มันไม่ใช่แค่ให้ตัวเองได้พักผ่อนเท่านั้น แต่ยังอาจเปิดโอกาสให้คนอื่นๆ ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ และใครรู้! เราอาจจะมีเพื่อนใหม่เพิ่มขึ้นด้วยก็ได้

#แชร์สิ่งที่รัก #งานอดิเรก #ให้ความสุขตัวเองบ้าง

เพื่อนๆ รู้ไหมว่าการฝึกสมาธิไม่ได้ยากอย่างที่คิด แถมยังทำให้ใจเราสงบและรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย ว่าแต่ว่ามีเทคนิคอะไรน่าสนใจบ้างล่ะ มาดูกันเลย

1. **หายใจลึกๆ:** เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ทำให้จิตใจเราคลายความเครียด บางครั้งแค่การหายใจเข้าออกก็ช่วยได้มากแล้ว

2. **กำหนดเวลา:** ตั้งเวลาไว้สัก 5-10 นาทีต่อวัน ฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เล็กๆ น้อยๆ แต่ได้ผลจริง

3. **หามุมสงบ:** หาเวลานั่งในมุมสงบของบ้าน หรือในสวนหน้าบ้าน ฟังเสียงธรรมชาติช่วยให้สมาธิดีขึ้น

4. **โฟกัสที่ความรู้สึก:** สังเกตความรู้สึกตอนนี้ว่าเรารู้สึกอย่างไร แล้วลองปล่อยให้มันผ่านไป ไม่ต้องยึดติด

5. **ใช้แอปพลิเคชันช่วย:** ถ้ามันยาก ลองใช้แอปพลิเคชันฝึกสมาธิ พวกนี้ช่วยนำทางได้ดี

ลองเอาไปใช้ดูนะ ชีวิตอาจจะผ่อนคลายขึ้นเยอะ ใครมีเทคนิคเด็ดๆ แนะนำกันด้วยนะ
#การฝึกสมาธิ #เวลาพักผ่อน #จิตใจสงบ

เคยรู้สึกไหมว่าบางทีวันๆ หนึ่งก็ผ่านไปเร็ว แบบยังไม่ทันได้ทำอะไรที่ตั้งใจไว้เลย ถ้าใช่ละก็ ลองมาจัดตารางชีวิตประจำวันกันดูไหม? ไม่ต้องเป๊ะมากแค่ให้เรามีทิศทางในการใช้ชีวิต

เริ่มจากระบุเวลาตื่นนอนและเวลานอน แบบให้ร่างกายชินไปเลย ถ้าตื่นมาแล้วง่วง ลองปรับเวลานอนดู บางทีเราอาจจะนอนดึกไปหรือไม่นอนพอ

ต่อมาก็ลองเขียนกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำต่างๆ ลงไป เช่น เวลาอาหาร, เวลาทำงาน หรือเวลาออกกำลังกาย เป็นการแบ่งเวลาให้ชีวิตมีระบบมากขึ้น แต่สำคัญคือยืดหยุ่นได้นะ ไม่ต้องเครียด

อย่าลืมเพิ่มช่วงเวลาสำหรับตัวเองด้วยนะ เหมือนการให้รางวัลตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูซีรีส์ที่ชอบ เพื่อให้เราได้ผ่อนคลายบ้าง

อย่าลืมว่าเราจัดตารางเพื่อทำให้ชีวิตสนุกขึ้น ไม่ใช่เพื่อบีบตัวเอง ลองดูแล้วบอกกันด้วยนะว่าเป็นไงบ้าง ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนนะ!

#จัดตารางชีวิต #สมดุลชีวิต #พักผ่อน

ช่วงนี้มีเวลาว่างๆ เลยได้กลับมาสนุกกับงานอดิเรกเก่าๆ นึกถึงตอนเริ่มครั้งแรกก็ไม่ได้ตั้งใจมาก แค่ลองทำเล่นๆ สุดท้ายกลับหลงรักจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว อยู่ดีๆ ก็เห็นว่ามันเติมเต็มความสุขให้ได้จริงๆ เลยอยากมาแบ่งปันกับเพื่อนๆ ใครมีเวลาว่าง ลองหาอะไรง่ายๆ ที่ชอบทำดูนะ ไม่ต้องซีเรียส มันอาจจะกลายเป็นสิ่งที่เติบโตไปพร้อมกับเราได้แบบไม่คาดคิด

#แบ่งปันความสุข #งานอดิเรกในใจ #เติบโตไปด้วยกัน

ช่วงนี้เราเริ่มฝึกสมาธิแล้วรู้สึกว่าจิตใจสงบขึ้นมากๆ เพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าชีวิตเร่งรีบ ลองมาฝึกกันดูมั้ย? วันนี้เรามาแชร์วิธีง่ายๆ ที่เราทดลองแล้วชอบ

1. **เริ่มจาก 5 นาทีต่อวัน** ไม่ต้องเยอะ เริ่มน้อยๆ ค่อยๆ เพิ่มเวลาตามความสบาย

2. **หาที่เงียบๆ สงบๆ** จะเป็นมุมโปรดในบ้าน หรือสวนสวยในซอยก็ได้

3. **นั่งในท่าที่สบาย** อาจเป็นบนเบาะ หรือเก้าอี้ก็ได้ ข้อสำคัญคือท่าสบายเพื่อไม่ให้เราสนใจแต่ความเมื่อย

4. **โฟกัสที่ลมหายใจ** หายใจเข้าออกลึกๆ รู้ตัวเองว่าหายใจยังไง วิธีนี้ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น

5. **ถ้ามีความคิดแทรกเข้ามา** ก็รับรู้และปล่อยไป ไม่ต้องไปยึดติด พยายามกลับมาที่ลมหายใจ

เพื่อนๆ คนไหนมีวิธีอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ บอกเลยว่าฝึกบ่อยๆ จิตใจจะนิ่งขึ้นเอง

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #อยู่กับปัจจุบัน

วันนี้มีเรื่องดีๆ ที่รู้สึกขอบคุณมากๆ คือ การได้ยิ้มกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เช่น การได้นั่งจิบกาแฟยามเช้ากับอากาศที่สดชื่น ดูดอกไม้ริมทางบานสะพรั่ง หรือการได้รับข้อความน่ารักๆ จากเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนานแล้ว มันทำให้รู้สึกว่าเรื่องเล็กๆ เหล่านี้เป็นพลังงานบวกที่เติมเต็มวันของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าเพื่อนๆ มีเรื่องอะไรที่ทำให้ยิ้มได้ในแต่ละวัน แชร์กันได้นะ อยากรู้บ้าง

#เรื่องเล็กๆแต่สุขใจ #พลังงานบวก #ยิ้มได้ทุกวัน

วันนี้ขอมาแชร์งานอดิเรกที่ทำให้เรามีความสุขและผ่อนคลายกันบ้างเถอะ! ของเราคือการทำขนมอบ ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ที่มีเวลาว่างจะหาโอกาสลองสูตรใหม่ๆ ท้าทายตัวเองด้วยกลิ่นหอมหวานของขนมที่อบจากเตา พอตื่นเช้าพร้อมกาแฟร้อนๆ และขนมที่ตัวเองทำ มันทำให้รู้สึกดีมาก ใครมีงานอดิเรกอะไรบ้างที่ทำแล้วมีความสุข ลองคุยกันหน่อย มาดูกันว่างานอดิเรกของทุกคนสร้างแรงบันดาลใจในชีวิตยังไงบ้าง

#งานอดิเรกที่รัก #แชร์ประสบการณ์ #ความสุขเล็กๆ