คิดอะไรไม่ออกตอนเช้าหรือเย็นเหรอ มาลองเมนูนี้กัน!

อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโดบด โรยกับมะเขือเทศซอยและไข่ลวก คลุกเคล้าน้ำมันมะกอก เล็กน้อย เพิ่มเกลือและพริกไทยตามชอบ มื้อนี้ครบทุกรสชาติตั้งแต่อร่อยจนถึงสุขภาพดี

มื้อค่ำ: สปาเก็ตตี้เพสโตไก่ย่าง ลองผัดไก่ย่างกับเพสโตซอสและสปาเก็ตตี้ที่ต้มจนสุก จานนี้ง่าย ๆ แต่น่าทานสุด ๆ หรือจะลองเพิ่มผักขมและพริกปาปริกาก็ได้นะ ได้รสชาติที่หลากหลายขึ้นอีกด้วย

ลองทำดูแล้วมาแชร์กันบ้างนะทุกคน ว่ามื้อเด็ดของเพื่อนๆ มีเมนูอะไรบ้าง

#แบ่งปันไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #เมนูดินเนอร์

หวัดดีเพื่อนๆ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องให้กำลังใจตัวเองกันดีกว่า ชีวิตมันมีวันที่ดีและวันที่ไม่ดีเป็นธรรมดาแหละ แต่เราควรรู้ว่าต้องดูแลใจตัวเองยังไงเนอะ มาดูกันเลย!

- นึกถึงสิ่งที่เราทำได้ดีในชีวิต ไม่ต้องเป็นเรื่องใหญ่โต แค่เรื่องเล็กๆ ที่ทำให้เราภูมิใจก็พอ
- ใกล้ชิดธรรมชาติบ้าง ออกไปเดินเล่นในสวน ฟังเสียงนก หรือแค่เงยหน้ามองฟ้าก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
- เขียนลงไปในสมุดบันทึก ไม่ต้องกลัวเขียนไม่สวย แค่ปล่อยให้ความคิดไหลออกมา มันช่วยให้เราเห็นมุมมองที่ต่างออกไป
- ฟังเพลงที่โดนใจ เพลงที่มีพลังบวกหรือเพลงที่ทำให้เรามีแรงสู้ต่อไปได้
- ให้เวลากับตัวเองบ้าง ทำในสิ่งที่ชอบหรือสนใจ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำอาหาร
- ระบายกับเพื่อนหรือคนที่เข้าใจเรา บางครั้งการพูดออกไปช่วยให้รู้สึกโล่งขึ้น
- อย่าลืมเตือนตัวเองว่าเราสำคัญ เรามีคุณค่าไม่ว่าจะผ่านเรื่องอะไรมา

ชีวิตมันไม่ง่ายเสมอไป แต่อย่าลืมว่าเรายังมีพลังในตัวเอง อย่ายอมแพ้ สู้ๆ นะทุกคน

#กำลังใจ #ดูแลตัวเอง #เพื่อใจที่แข็งแรง

ช่วงนี้อากาศดี๊ดี เหมาะสุดๆ สำหรับการพาตัวเองออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ใครที่กำลังมองหากิจกรรมใหม่ๆ มาลองนี่สิ

1. ปั่นจักรยานเที่ยวเมือง ลองหาจักรยานคู่ใจซักคัน แล้วลองปั่นไปตามเส้นทางที่ไม่เคยไปดู อาจได้พบกับมุมเมืองใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน

2. เดินป่าใกล้กรุง บรรยากาศธรรมชาตินี่แหละ ที่ปล่อยใจให้โล่งได้ดี ลองชวนเพื่อนๆ จัดทริปเดินป่าใกล้ๆ บ้าง

3. ตั้งแคมป์ริมแม่น้ำ ถ้าเวลาเอื้ออำนวยลองหาที่ตั้งแคมป์ริมแม่น้ำดูสิ ฟังเสียงน้ำไหล พูดคุยกับเพื่อนๆ ไปเรื่อยเปื่อย

4. เล่นฟรีสไตล์ที่สวนสาธารณะ จะเป็นวิ่ง โยคะ หรือใช้อุปกรณ์ฟิตเนสมุมต่างๆ ของสวนก็ได้ แถมนั่งเล่นชมธรรมชาติชิวๆ ก็ไม่เลว

5. ชมพระอาทิตย์ตกริมทะเล หาริมทะเลใกล้ๆ พกเสื่อไปนั่งริมชายหาด ชมวิวหรือจะทำปิคนิคเล็กๆ ไปด้วยก็ยิ่งดี

อันไหนถูกใจ จะชวนกันไปเมื่อไหร่ เม้นท์มาเม้าท์มอยกันหน่อย

#OutdoorActivities #เพลินกลางแจ้ง #อากาศดี #รีแลกซ์