ฮัลโหล วันนี้มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ดีต่อใจและสุขภาพกันเถอะ!

1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทุกวัน สำคัญมากในการรักษาสุขภาพผิวและช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น วินาทีที่ดื่มจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที
2. พยายามนอนหลับให้เพียงพอ สัก 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เคล็ดลับง่ายๆ คือเข้านอนเป็นเวลาให้เป็นนิสัย ตื่นมาจะสดใสแน่นอน
3. ขยับตัวบ้าง ลองเดินเล่นสัก 10-15 นาที หรือยืดเส้นยืดสาย อย่าให้งานหรือการเรียนทำให้เราขี้เกียจนะจ๊ะ
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้และอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ลดของหวาน สงกรานต์กินได้แต่อย่าเพลิน
5. ใช้เวลากับตัวเองบ้าง อาจจะทำอะไรที่เราชอบ ฟังเพลง ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ ช่วยให้เราผ่อนคลายเป็นอย่างดี
6. เช็คสุขภาพเป็นประจำ อย่ารอให้ป่วยแล้วค่อยไปหาหมอ สุขภาพดียิ่งกว่าทองคำ เก็บเล็กผสมน้อยในการดูแลตัวเองทุกวัน

ลองทำตามดูนะเพื่อนๆ จริงๆ แล้วการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก มันอยู่ที่เราจะเลือกทำ หรือใครมีเทคนิคดีๆ อื่นๆ ก็คอมเมนต์มาได้เลยนะ

#สุขภาพดีสร้างได้ #SelfCareIsKey #สุขภาพดีไม่มีขาย

สัปดาห์นี้คิดลองตั้งเป้าหมายกันสักนิดดีไหม แบบเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น เช่น ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรืออ่านหนังสือก่อนนอนทุกคืน สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้เรามีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
การตั้งเป้าหมายเป็นเหมือนเข็มทิศ บอกให้เรารู้ว่าต้องไปทางไหน ไม่ต้องใหญ่มากก็ได้ แค่ให้เรามีแรงบันดาลใจที่จะขยับตัว ทั้งสัปดาห์นี้และเดือนต่อไป! ใครมีเป้าหมายอะไรมาแชร์กันบ้าง

#ตั้งเป้าหมาย #พัฒนาตัวเอง #เป้าหมายรายสัปดาห์

ไหน ใครมีงานอดิเรกสุดรักบ้าง มาแชร์กันหน่อยเถอะ! ของเรานี่คือการทำขนมหวานเลย มีอะไรสนุกไปกว่าการได้เห็นแป้งขนมฟูขึ้นในเตาอบ แค่กลิ่นก็มีความสุขแล้ว จริงๆ แล้วไม่ Professional หรอก แต่ก็ชอบลองทำสูตรใหม่ๆ เป็นการรีแล็กซ์ไปในตัว ใครมีเมนูแนะนำหรือเคล็ดลับอะไรก็บอกกันได้นะ มาช่วยกันสร้างสรรค์วันว่างให้พิเศษไปด้วยกัน!

#งานอดิเรก #ทำสิ่งที่รัก #แบ่งปันความสุข

ในวันที่เราเจอเรื่องเครียดๆ บางครั้งการได้หยุดพักแล้วหาเวลาผ่อนคลายอาจช่วยให้ใจเราสบายขึ้น มาแชร์กันดีกว่าว่าใครมีวิธีผ่อนคลายความเครียดกันยังไงบ้าง

ชวนตัวเองออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์สักหน่อย ลองเดินเล่นที่สวนหรือชายหาด นอกจากจะได้ผ่อนคลายแล้ว ยังได้สุขภาพด้วยนะ

ฟังเพลงโปรด หรือดนตรีที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการปล่อยให้ตัวเองจมในเสียงเพลงเบาๆ

ทำอาหารหรือขนม เพราะการได้ใช้มือทำอะไรบ้างมันก็ช่วยให้เราโฟกัสในสิ่งที่ทำและลืมเรื่องที่เครียดไปได้ชั่วคราว

เล่นกับสัตว์เลี้ยง ถ้ามี เพราะสัตว์เลี้ยงจะมอบความสุขและความรักที่ไม่ต้องมีคำพูด แค่แพนด้าหน้าตลกๆ ก็ช่วยให้ยิ้มได้

ลองนั่งสมาธิหรือฝึกโยคะ ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป แค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกไปช้าๆ ก็ช่วยให้ใจเราเย็นลงได้

ใครมีวิธีเจ๋งๆ เพิ่มเติม ก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้นะ ไม่ว่าวันไหนที่เครียดมาก เราก็ยังมีทางออกเสมอ

#ผ่อนคลายความเครียด #แบ่งปันวิธีผ่อนคลาย #ชีวิตสบายๆ

ตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ไว้ในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนกันมั้ย? เวลากำหนดเป้าหมายแล้วมันช่วยจัดระเบียบชีวิตได้ดีเลยน้า แถมยังทำให้เรามองเห็นความก้าวหน้าของตัวเองด้วย ไม่ต้องใหญ่โตอะไรมากก็ได้นะ แค่ตั้งเป้าอะไรที่เราคิดว่าจะทำให้ชีวิตดีขึ้น หรือช่วยให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แค่นั้นก็เยี่ยมแล้วนะ

เอาล่ะ วางแผนกัน! ใครตั้งเป้าอะไรไว้บ้าง มาแชร์กันได้นะ จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้กันและกัน

#WeeklyGoals #MonthlyGoals #เป้าหมายใหม่ #ชีวิตดีขึ้นทุกวัน