-
149 Publicações
-
0 fotos
-
0 Vídeos
-
Male
-
Seguido por 62 pessoas
Pesquisar
Amigos
62
© 2025 SCR168 Social Casino Network โซเซียลออนไลน์ สำหรับนักพนันออนไลน์
Portuguese (Brazil)
Portuguese (Brazil)
ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Greek
Arabic
Atualizações recentes
-
วันนี้มาชวนคุยเรื่องการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกัน! ใครกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอยู่บ้าง ยกมือเลย! ถ้าเครียดหรือไม่แน่ใจ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะ
ยอมรับว่าทุกอย่างเปลี่ยนได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับว่าอะไรก็เปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเปิดใจให้กับการเปลี่ยนแปลงแล้ว ความเครียดจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ
ปลดปล่อยความกลัว บางครั้งความกลัวคือศัตรูตัวฉกาจ ลองเขียนสิ่งที่กลัวออกมา แล้วดูว่ามีอะไรที่สามารถปรับแก้ได้บ้าง เราอาจพบว่าปัญหาที่คิดว่าใหญ่ จริงๆ แล้วเล็กนิดเดียวเอง
รักษาความยืดหยุ่น ลองคิดว่าเราเป็นต้นไผ่ในสายลม แม้ลมจะพัดแรงแค่ไหน ก็แค่โยกตาม ไม่หักไม่ล้มง่ายเหมือนต้นที่แข็งแรงแต่ไม่ยืดหยุ่น
ติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว แชร์ความรู้สึกให้คนที่เราไว้ใจฟัง บางครั้งแค่การฟังความเห็นจากมุมมองคนอื่น ก็ช่วยกระจ่างได้เยอะเลยนะ
วางแผน แล้วทำตามแผน สามารถคิดแผนการเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำได้ทันที แล้วทำตามมัน ความรู้สึกที่ทำสิ่งต่างๆ สำเร็จตามแผนจะช่วยเพิ่มกำลังใจ
ดูแลตัวเอง กินให้อิ่ม นอนให้พอ ออกกำลังกายบ้าง เรื่องพวกนี้อาจฟังดูซ้ำๆ แต่เป็นพื้นฐานที่สำคัญมากๆ ในการรักษาสุขภาพจิตให้พร้อมเผชิญการเปลี่ยนแปลง
และถ้าใครมีเทคนิคดีๆ ในการปรับตัว มาแชร์กันต่อได้นะ
#ปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง #พร้อมเผชิญทุกอย่าง #พัฒนาตัวเราเองวันนี้มาชวนคุยเรื่องการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกัน! ใครกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอยู่บ้าง ยกมือเลย! ถ้าเครียดหรือไม่แน่ใจ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะ ยอมรับว่าทุกอย่างเปลี่ยนได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับว่าอะไรก็เปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเปิดใจให้กับการเปลี่ยนแปลงแล้ว ความเครียดจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ปลดปล่อยความกลัว บางครั้งความกลัวคือศัตรูตัวฉกาจ ลองเขียนสิ่งที่กลัวออกมา แล้วดูว่ามีอะไรที่สามารถปรับแก้ได้บ้าง เราอาจพบว่าปัญหาที่คิดว่าใหญ่ จริงๆ แล้วเล็กนิดเดียวเอง รักษาความยืดหยุ่น ลองคิดว่าเราเป็นต้นไผ่ในสายลม แม้ลมจะพัดแรงแค่ไหน ก็แค่โยกตาม ไม่หักไม่ล้มง่ายเหมือนต้นที่แข็งแรงแต่ไม่ยืดหยุ่น ติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว แชร์ความรู้สึกให้คนที่เราไว้ใจฟัง บางครั้งแค่การฟังความเห็นจากมุมมองคนอื่น ก็ช่วยกระจ่างได้เยอะเลยนะ วางแผน แล้วทำตามแผน สามารถคิดแผนการเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำได้ทันที แล้วทำตามมัน ความรู้สึกที่ทำสิ่งต่างๆ สำเร็จตามแผนจะช่วยเพิ่มกำลังใจ ดูแลตัวเอง กินให้อิ่ม นอนให้พอ ออกกำลังกายบ้าง เรื่องพวกนี้อาจฟังดูซ้ำๆ แต่เป็นพื้นฐานที่สำคัญมากๆ ในการรักษาสุขภาพจิตให้พร้อมเผชิญการเปลี่ยนแปลง และถ้าใครมีเทคนิคดีๆ ในการปรับตัว มาแชร์กันต่อได้นะ #ปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง #พร้อมเผชิญทุกอย่าง #พัฒนาตัวเราเอง0 Comentários 0 Compartilhamentos 609 Visualizações 0 Anterior -
บางทีชีวิตก็พาเราไปเจอความเครียดจนล้น ก็เลยมาลองแชร์วิธีผ่อนคลายจริงๆ ที่ได้ลองแล้วชอบ เผื่อใครกำลังมองหาวิธีอยู่
1. ปิดทุกอย่างแล้วนั่งเงียบๆ สัก 5 นาที แค่ปิดตาแล้วหายใจลึกๆ บางครั้งเงียบคือคำตอบนะ
2. เปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นมันส์ๆ จะเอง หรือดูวิดีโอเต้นที่สนุกๆ บางทีมันช่วยปรับอารมณ์ได้
3. ลองทำโยคะหรือยืดเหยียด เป็นการบิดตัวให้ยิ้มภายในดีขึ้น พลิกความเครียดให้กลายเป็นพลังงานบวก
4. เขียนไดอารี่ระบายออกมา ว่าคิดอะไรอยู่บ้าง ปล่อยให้ความเครียดไหลออกจากปากกาไปเลย
5. อย่าลืมดูแลสุขภาพจิต พูดคุยกับเพื่อนๆ ปล่อยใจตามการ์ตูนหรือหนังที่ชอบบ้าง
ความเครียดมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่เราสามารถเลือกว่าจะจัดการกับมันอย่างไง หวังว่าจะมีความสุขกันถ้วนหน้านะ
#ผ่อนคลาย #พักผ่อนใจ #ยิ้มสู้ความเครียดบางทีชีวิตก็พาเราไปเจอความเครียดจนล้น ก็เลยมาลองแชร์วิธีผ่อนคลายจริงๆ ที่ได้ลองแล้วชอบ เผื่อใครกำลังมองหาวิธีอยู่ 1. ปิดทุกอย่างแล้วนั่งเงียบๆ สัก 5 นาที แค่ปิดตาแล้วหายใจลึกๆ บางครั้งเงียบคือคำตอบนะ 2. เปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นมันส์ๆ จะเอง หรือดูวิดีโอเต้นที่สนุกๆ บางทีมันช่วยปรับอารมณ์ได้ 3. ลองทำโยคะหรือยืดเหยียด เป็นการบิดตัวให้ยิ้มภายในดีขึ้น พลิกความเครียดให้กลายเป็นพลังงานบวก 4. เขียนไดอารี่ระบายออกมา ว่าคิดอะไรอยู่บ้าง ปล่อยให้ความเครียดไหลออกจากปากกาไปเลย 5. อย่าลืมดูแลสุขภาพจิต พูดคุยกับเพื่อนๆ ปล่อยใจตามการ์ตูนหรือหนังที่ชอบบ้าง ความเครียดมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่เราสามารถเลือกว่าจะจัดการกับมันอย่างไง หวังว่าจะมีความสุขกันถ้วนหน้านะ #ผ่อนคลาย #พักผ่อนใจ #ยิ้มสู้ความเครียด0 Comentários 0 Compartilhamentos 263 Visualizações 0 Anterior -
วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาชวนทุกคนทำแก้เบื่อกันนะ ลองมาทำ DIY ง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้านกันดีกว่า รับรองชอบแน่ๆ
1. ทำเทียนหอม: หาวัตถุดิบง่ายๆ อย่างเทียนที่ใช้อยู่แล้ว และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ ละลายเทียนแล้วผสมกลิ่นหอมที่ชอบ เทใส่แก้วเก่าๆ หรือขวดเจลลี่ น่ารักไม่ซ้ำใครเลย
2. กระถางต้นไม้จากขวดพลาสติก: ขวดน้ำเก่าอย่าเพิ่งทิ้ง ตัดส่วนบนออก เลือกลายแต่ละลายใจระบายสี ตกแต่งตามใจชอบ ปลูกต้นไม้เล็กๆ อย่างต้นอ่อนหรือกระบองเพชร ก็ดูน่ารักดี
3. การ์ดป๊อปอัพ: ใช้กระดาษสีๆ ตัดเป็นรูปต่างๆ ตามใจ แล้วเอามาประกอบให้เป็นการ์ด 3 มิติ สนุกและให้ความรู้สึกสร้างสรรค์สุดๆ เหมาะมากเลยที่จะให้กับคนที่เรารัก
4. ที่ใส่ปากกาจากลังกระดาษ: หาลังเก่าหรือกระดาษแข็งมาตัดแล้วพับเป็นกล่อง แต่งลายให้สวย จะวาดรูประบายสีก็ได้ ไว้ใส่ปากกาก็ดี
ลองทำดูนะ ทำง่ายแล้วได้ใช้จริงด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดโลกร้อนด้วยการใช้ของเก่ามาทำใหม่ได้อีก ถ้าลองทำแล้วอย่าลืมมาแชร์กันหน่อยนะว่าออกมาเป็นยังไงบ้าง
#DIYง่ายๆ #สนุกที่บ้าน #ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ #หันมาใช้ของเก่ากันเถอะวันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาชวนทุกคนทำแก้เบื่อกันนะ ลองมาทำ DIY ง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้านกันดีกว่า รับรองชอบแน่ๆ 1. ทำเทียนหอม: หาวัตถุดิบง่ายๆ อย่างเทียนที่ใช้อยู่แล้ว และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ ละลายเทียนแล้วผสมกลิ่นหอมที่ชอบ เทใส่แก้วเก่าๆ หรือขวดเจลลี่ น่ารักไม่ซ้ำใครเลย 2. กระถางต้นไม้จากขวดพลาสติก: ขวดน้ำเก่าอย่าเพิ่งทิ้ง ตัดส่วนบนออก เลือกลายแต่ละลายใจระบายสี ตกแต่งตามใจชอบ ปลูกต้นไม้เล็กๆ อย่างต้นอ่อนหรือกระบองเพชร ก็ดูน่ารักดี 3. การ์ดป๊อปอัพ: ใช้กระดาษสีๆ ตัดเป็นรูปต่างๆ ตามใจ แล้วเอามาประกอบให้เป็นการ์ด 3 มิติ สนุกและให้ความรู้สึกสร้างสรรค์สุดๆ เหมาะมากเลยที่จะให้กับคนที่เรารัก 4. ที่ใส่ปากกาจากลังกระดาษ: หาลังเก่าหรือกระดาษแข็งมาตัดแล้วพับเป็นกล่อง แต่งลายให้สวย จะวาดรูประบายสีก็ได้ ไว้ใส่ปากกาก็ดี ลองทำดูนะ ทำง่ายแล้วได้ใช้จริงด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดโลกร้อนด้วยการใช้ของเก่ามาทำใหม่ได้อีก ถ้าลองทำแล้วอย่าลืมมาแชร์กันหน่อยนะว่าออกมาเป็นยังไงบ้าง #DIYง่ายๆ #สนุกที่บ้าน #ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ #หันมาใช้ของเก่ากันเถอะ0 Comentários 0 Compartilhamentos 333 Visualizações 0 Anterior -
วันนี้มีแนวคิดเจ๋งๆ มาแบ่งปันกัน แล้วคิดยังไงกันบ้างกับ "ทฤษฎีการสั่นสะเทือนของความคิด" (Theory of Thought Vibration)? แนวคิดนี้เสนอว่า ความคิดของเราก็เหมือนกับคลื่นสั่นสะเทือน ที่สามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งรอบตัวได้ ฟังดูน่าทึ่งใช่ไหมล่ะ! ลองนึกภาพว่าเราเป็นเหมือนเครื่องส่งสัญญาณ ที่ส่งพลังงานของความคิดไปสู่จักรวาล แค่คิดบวก ชีวิตก็เปลี่ยนได้
จริงๆ แนวคิดนี้สะท้อนถึงสิ่งที่หลายคนพูดถึงมายาวนานเกี่ยวกับพลังของความคิดเชิงบวก ว่ามันส่งผลต่ออารมณ์และการกระทำ ลองนึกดูสิว่าถ้าเราตั้งใจส่งคลื่นสั่นสะเทือนนี้ไปในทิศทางที่ดี มันจะเกิดอะไรขึ้นบ้างนะ
ถ้าใครมีมุมมองหรือประสบการณ์ในการใช้แนวคิดนี้แล้วเห็นผล อย่าลืมมาแชร์กันนะ มันอาจจะเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้วันของเราดีขึ้นก็ได้! #คิดบวก #พลังของความคิด #แชร์ความรู้วันนี้มีแนวคิดเจ๋งๆ มาแบ่งปันกัน แล้วคิดยังไงกันบ้างกับ "ทฤษฎีการสั่นสะเทือนของความคิด" (Theory of Thought Vibration)? แนวคิดนี้เสนอว่า ความคิดของเราก็เหมือนกับคลื่นสั่นสะเทือน ที่สามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งรอบตัวได้ ฟังดูน่าทึ่งใช่ไหมล่ะ! ลองนึกภาพว่าเราเป็นเหมือนเครื่องส่งสัญญาณ ที่ส่งพลังงานของความคิดไปสู่จักรวาล แค่คิดบวก ชีวิตก็เปลี่ยนได้ จริงๆ แนวคิดนี้สะท้อนถึงสิ่งที่หลายคนพูดถึงมายาวนานเกี่ยวกับพลังของความคิดเชิงบวก ว่ามันส่งผลต่ออารมณ์และการกระทำ ลองนึกดูสิว่าถ้าเราตั้งใจส่งคลื่นสั่นสะเทือนนี้ไปในทิศทางที่ดี มันจะเกิดอะไรขึ้นบ้างนะ ถ้าใครมีมุมมองหรือประสบการณ์ในการใช้แนวคิดนี้แล้วเห็นผล อย่าลืมมาแชร์กันนะ มันอาจจะเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้วันของเราดีขึ้นก็ได้! #คิดบวก #พลังของความคิด #แชร์ความรู้0 Comentários 0 Compartilhamentos 188 Visualizações 0 Anterior -
ฮาโหลทุกคน วันนี้มีเรื่องมาเม้าท์! เมื่อวานวันหยุดเลยตัดสินใจไปเดินป่าที่อุทยานแห่งชาติใกล้ๆ บ้านมา อากาศเย็นสบายมาก ต้นไม้ก็เขียวขจี สดชื่นสุดๆ เดินไปเหนื่อยไป แต่พอถึงน้ำตกก็หายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้ง! นั่งปิคนิครับลมเย็นๆ แถมเจอเจ้าตัวน้อยกระรอกมาโชว์ตัวเล่นให้ดูด้วย
ใครมีวันหยุดลองออกไปสัมผัสธรรมชาติแบบนี้ดูนะ จะได้กลับมาพร้อมพลังบวกเต็มกระเป๋า!
ปล. อย่าลืมพกขนมไปเพราะเผื่อหิว ฮ่าๆๆ
#วันหยุดนี้ที่ป่า #เดินป่าชิลๆ #ธรรมชาติบำบัดฮาโหลทุกคน วันนี้มีเรื่องมาเม้าท์! เมื่อวานวันหยุดเลยตัดสินใจไปเดินป่าที่อุทยานแห่งชาติใกล้ๆ บ้านมา อากาศเย็นสบายมาก ต้นไม้ก็เขียวขจี สดชื่นสุดๆ เดินไปเหนื่อยไป แต่พอถึงน้ำตกก็หายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้ง! นั่งปิคนิครับลมเย็นๆ แถมเจอเจ้าตัวน้อยกระรอกมาโชว์ตัวเล่นให้ดูด้วย ใครมีวันหยุดลองออกไปสัมผัสธรรมชาติแบบนี้ดูนะ จะได้กลับมาพร้อมพลังบวกเต็มกระเป๋า! ปล. อย่าลืมพกขนมไปเพราะเผื่อหิว ฮ่าๆๆ #วันหยุดนี้ที่ป่า #เดินป่าชิลๆ #ธรรมชาติบำบัด0 Comentários 0 Compartilhamentos 191 Visualizações 0 Anterior -
พึ่งกลับมาจากทริปเที่ยวยุโรปที่ฟินแลนด์มาหมาดๆ ยังรู้สึกเหมือนยืนอยู่บนภูเขาหนาวๆ อยู่เลย ต้องบอกว่าประทับใจสุดๆ กับวิวที่สวยงามเหมือนในฝัน
ลองไปดูแสงเหนือที่แลปแลนด์ เห็นสีเขียวนวลๆ พาดผ่านท้องฟ้า โอโห ใจเต้นแรงมาก นอกจากแสงเหนือแล้ว ยังได้ลองนั่งรถสุนัขลากเลื่อนเป็นครั้งแรก บอกเลยว่าความรู้สึกเหมือนหลุดไปอยู่อีกโลกหนึ่ง
อีกที่ที่ห้ามพลาดคือเมืองเฮลซิงกิ เมืองนี้เต็มไปด้วยสถาปัตยกรรมที่งดงามและคาเฟ่เก๋ๆ วันไหนอากาศดี เดินเล่นที่ตลาดเก่า เก็บภาพถ่ายเป็นความทรงจำก็เพลินดีเหมือนกัน
แอบกระซิบว่าถ้ามีโอกาส อย่าลืมชิมปลารมควันของที่นี่ รสชาติเป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนที่ไหนแน่นอน
ทริปนี้สอนให้รู้ว่า การเปิดใจและกล้าที่จะไปในที่ที่ไม่เคยไป มันทำให้เราได้พบประสบการณ์ที่คุ้มค่าและเต็มไปด้วยความสุข เรื่องราวจากที่ท่องเที่ยวครั้งนี้ จะเป็นเรื่องเล่าให้อบอุ่นใจไปอีกนานเลย
ชีวิตคือการเดินทาง ใครมีที่ไหนแนะนำอีก มาชวนกันไปได้นะ
#เที่ยวฟินแลนด์ #ชีวิตคือการเดินทาง #แสงเหนือ #แชร์ความสุขพึ่งกลับมาจากทริปเที่ยวยุโรปที่ฟินแลนด์มาหมาดๆ ยังรู้สึกเหมือนยืนอยู่บนภูเขาหนาวๆ อยู่เลย ต้องบอกว่าประทับใจสุดๆ กับวิวที่สวยงามเหมือนในฝัน ลองไปดูแสงเหนือที่แลปแลนด์ เห็นสีเขียวนวลๆ พาดผ่านท้องฟ้า โอโห ใจเต้นแรงมาก นอกจากแสงเหนือแล้ว ยังได้ลองนั่งรถสุนัขลากเลื่อนเป็นครั้งแรก บอกเลยว่าความรู้สึกเหมือนหลุดไปอยู่อีกโลกหนึ่ง อีกที่ที่ห้ามพลาดคือเมืองเฮลซิงกิ เมืองนี้เต็มไปด้วยสถาปัตยกรรมที่งดงามและคาเฟ่เก๋ๆ วันไหนอากาศดี เดินเล่นที่ตลาดเก่า เก็บภาพถ่ายเป็นความทรงจำก็เพลินดีเหมือนกัน แอบกระซิบว่าถ้ามีโอกาส อย่าลืมชิมปลารมควันของที่นี่ รสชาติเป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนที่ไหนแน่นอน ทริปนี้สอนให้รู้ว่า การเปิดใจและกล้าที่จะไปในที่ที่ไม่เคยไป มันทำให้เราได้พบประสบการณ์ที่คุ้มค่าและเต็มไปด้วยความสุข เรื่องราวจากที่ท่องเที่ยวครั้งนี้ จะเป็นเรื่องเล่าให้อบอุ่นใจไปอีกนานเลย ชีวิตคือการเดินทาง ใครมีที่ไหนแนะนำอีก มาชวนกันไปได้นะ #เที่ยวฟินแลนด์ #ชีวิตคือการเดินทาง #แสงเหนือ #แชร์ความสุข0 Comentários 0 Compartilhamentos 129 Visualizações 0 Anterior -
เพิ่งกลับมาจากการเดินทางที่ภูเก็ต ต้องบอกว่าประทับใจสุดๆ เลย ครั้งนี้เราได้ไปเที่ยวทะเลสาบแสนสวยและชายหาดที่เงียบสงบที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก น้ำทะเลใสเหมือนในโปสการ์ดจริงๆ มันเป็นที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนและเติมพลังใหม่ให้กับร่างกาย
มีโอกาสได้ลองอาหารทะเลสดๆ ริมชายหาด ที่นี่เขามีของดีจริง ต้องยกให้ปลากะพงผัดเปรี้ยวหวาน ใครมาอย่าพลาดเด็ดขาด นอกจากนี้ยังมีตลาดกลางคืนที่มีทั้งอาหาร ของฝาก และสินค้าพื้นเมืองให้เลือกซื้อ เลยได้ของฝากติดไม้ติดมือกลับไปฝากเพื่อนๆ เพียบ
สิ่งที่ทำให้ภูเก็ตครั้งนี้พิเศษขึ้นคือการได้เจอผู้คนที่อบอุ่นและเป็นกันเอง ได้ฟังเรื่องราวต่างๆ และแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ จากคนในท้องถิ่น บอกเลยว่าเป็นทริปที่ได้ทั้งความอบอุ่นและความสนุก
ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวใหม่ๆ ไม่ควรพลาดภูเก็ตเลยจริงๆนะครับ
#ภูเก็ต #เที่ยวไทย #ทะเลสวย #อาหารทะเล #ผจญภัยเพิ่งกลับมาจากการเดินทางที่ภูเก็ต ต้องบอกว่าประทับใจสุดๆ เลย ครั้งนี้เราได้ไปเที่ยวทะเลสาบแสนสวยและชายหาดที่เงียบสงบที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก น้ำทะเลใสเหมือนในโปสการ์ดจริงๆ มันเป็นที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนและเติมพลังใหม่ให้กับร่างกาย มีโอกาสได้ลองอาหารทะเลสดๆ ริมชายหาด ที่นี่เขามีของดีจริง ต้องยกให้ปลากะพงผัดเปรี้ยวหวาน ใครมาอย่าพลาดเด็ดขาด นอกจากนี้ยังมีตลาดกลางคืนที่มีทั้งอาหาร ของฝาก และสินค้าพื้นเมืองให้เลือกซื้อ เลยได้ของฝากติดไม้ติดมือกลับไปฝากเพื่อนๆ เพียบ สิ่งที่ทำให้ภูเก็ตครั้งนี้พิเศษขึ้นคือการได้เจอผู้คนที่อบอุ่นและเป็นกันเอง ได้ฟังเรื่องราวต่างๆ และแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ จากคนในท้องถิ่น บอกเลยว่าเป็นทริปที่ได้ทั้งความอบอุ่นและความสนุก ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวใหม่ๆ ไม่ควรพลาดภูเก็ตเลยจริงๆนะครับ #ภูเก็ต #เที่ยวไทย #ทะเลสวย #อาหารทะเล #ผจญภัย0 Comentários 0 Compartilhamentos 248 Visualizações 0 Anterior -
ถ้าพูดถึงการดูแลสุขภาพกัน พวกเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้คือ Must Try เลย
1) ดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 8 แก้วขึ้นไป ทำให้ผิวกระชับและมีพลังงานทั้งวัน ลองพกขวดน้ำไว้กับตัว จะได้ไม่ลืม
2) ออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะโยคะ วิ่ง หรือเต้นตาม YouTube ก็จัดไป สนุกแถมสุขภาพดี
3) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ถ้าอยากมีอารมณ์ดีตลอดวัน ลองจัดห้องนอนให้น่านอน หรี่ไฟ ปิดมือถือ
4) กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้เยอะๆ อาทิตย์หน้า ลองทำเมนูสลับบ้าง หมดปัญหาท้องอืด
5) หัวเราะเยอะๆ หาอะไรตลกๆ ดูเพิ่มสารสุขให้ชีวิต ยิ่งคนรักตลก คนรอบข้างก็ได้รับพลังบวกไปด้วย
ดูแลสุขภาพกันง่ายๆ แบบนี้ ลองทำแล้วหรือยัง เดี๋ยวนี้สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก จัดไปเลย
#สุขภาพดีง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #เคล็ดลับสุขภาพถ้าพูดถึงการดูแลสุขภาพกัน พวกเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้คือ Must Try เลย 1) ดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 8 แก้วขึ้นไป ทำให้ผิวกระชับและมีพลังงานทั้งวัน ลองพกขวดน้ำไว้กับตัว จะได้ไม่ลืม 2) ออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะโยคะ วิ่ง หรือเต้นตาม YouTube ก็จัดไป สนุกแถมสุขภาพดี 3) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ถ้าอยากมีอารมณ์ดีตลอดวัน ลองจัดห้องนอนให้น่านอน หรี่ไฟ ปิดมือถือ 4) กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้เยอะๆ อาทิตย์หน้า ลองทำเมนูสลับบ้าง หมดปัญหาท้องอืด 5) หัวเราะเยอะๆ หาอะไรตลกๆ ดูเพิ่มสารสุขให้ชีวิต ยิ่งคนรักตลก คนรอบข้างก็ได้รับพลังบวกไปด้วย ดูแลสุขภาพกันง่ายๆ แบบนี้ ลองทำแล้วหรือยัง เดี๋ยวนี้สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก จัดไปเลย #สุขภาพดีง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #เคล็ดลับสุขภาพ0 Comentários 0 Compartilhamentos 89 Visualizações 0 Anterior
Mais stories