วันนี้มีอะไรมาแชร์ให้ฟัง เป็นแนวคิดใหม่ๆ ที่น่าสนใจมากๆ มาแลกเปลี่ยนกัน มันคือ “ทฤษฎีการเรียนรู้แบบย้อนกลับ” (Reverse Learning Theory) เป็นแนวคิดที่แปลกใหม่และน่าสนใจมากๆ ว่ามันจะใช้ได้ในชีวิตจริงหรือเปล่า ทฤษฎีนี้บอกว่า บางทีการลืมหรือการย้อนเวลากลับมามองข้อผิดพลาดจากอดีตอาจจะช่วยให้เราเรียนรู้เร็วขึ้น เช่น เมื่อเราทำอะไรผิดพลาดหรือเจอปัญหาใหญ่ๆ การใช้เวลากลับมาคิดถึงเหตุการณ์นั้นๆ แบบไม่ยึดติดอาจจะช่วยให้เราประมวลผลและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างลึกซึ้งมากขึ้น ลองคิดดู! มันเหมือนกับการที่เราเล่นเกม แล้วเราแพ้ จบเกมแล้วมาลองรีเพลย์ดูว่าเราผิดพลาดจุดไหน ไม่ใช่เพียงแค่แก้ปัญหากันไป แต่เป็นการใช้ข้อผิดพลาดเป็นบทเรียนที่จะไม่ให้เกิดขึ้นอีก เจ๋งไปเลยใช่มั้ย? อย่าลืมมาคอมเมนต์พูดคุยกันนะ ว่าเพื่อนๆ มีประสบการณ์แบบไหนที่ทฤษฎีนี้อาจจะใช้ได้ จริงหรือเปล่า แล้วจะทำยังไงเพื่อให้เรียนรู้ไปพร้อมกับการก้าวข้ามข้อผิดพลาดไปด้วยกัน #ทฤษฎีใหม่ #เรียนรู้จากข้อผิดพลาด #พัฒนาตัวเอง

วันนี้อยากจะมาแชร์เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ ของงานอดิเรกที่ฉันรักให้ทุกคนฟัง บางครั้งในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ เราอาจจะลืมไปว่ามีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เรามีความสุขได้ สำหรับฉันคือการทำงานอดิเรกที่รักนี่แหละ ฉันชอบการวาดภาพอาร์ตมากๆ มันเป็นช่วงเวลาที่ได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ และได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง เฝ้าดูสีสันค่อยๆ ประกอบกันเป็นภาพที่ฉันจินตนาการไว้ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างดีอีกด้วย และบางครั้งก็ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ มาเติมเต็มชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำขนม การวิ่ง หรือแม้แต่การปลูกต้นไม้ ทุกครั้งที่เราได้ลองทำสิ่งใหม่ มันทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวา ใครมีงานอดิเรกอะไรที่ทำแล้วมีความสุข มาแบ่งปันกันได้นะ บางทีเราอาจจะได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ จากกันและกัน #งานอดิเรก #ชีวิตดีดี #แบ่งปันความสุข

วันนี้มาแชร์งานอดิเรกที่ทำแล้วมีความสุขสุดๆ นั่นก็คือการทำขนมอบ! มันเริ่มจากการลองทำเค้กง่ายๆ แล้วพบว่าเป็นกิจกรรมที่ทั้งสนุกและผ่อนคลาย สุดท้ายก็กลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ขาดไม่ได้เลย พอได้ลองเผยแพร่ให้ครอบครัวและเพื่อนๆ ลองชิมแล้วมีความสุขมากๆ ซึ่งไม่ใช่แค่รสชาติที่อร่อย แต่ยังได้มีโอกาสพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้ในการทำขนมกับคนอื่นอีกด้วย การทำขนมยังเป็นเรื่องที่ท้าทายตัวเองอยู่เสมอเพราะแต่ละครั้งที่ทำ รู้สึกว่าต้องปรับวิธีใหม่ๆ อยู่ตลอด ที่สำคัญได้สวมบทเป็นศิลปินสร้างสรรค์ขนมในแบบของตัวเองด้วย ถ้ามีใครมีงานอดิเรกอะไรก็มาเล่าให้ฟังบ้างนะ เผื่อว่าเราจะได้ลองทำอะไรใหม่ๆ บ้าง #งานอดิเรก #ทำขนม #ขนมอบ #สร้างสรรค์ในครัว

หนังสือเล่มโปรดของเราคือ "ชีวิตเปลี่ยนกับกฎ 5 วินาที" ของ Mel Robbins คือมันทำให้เราได้ข้อคิดดีๆ เพียบเลย สิ่งที่เราชอบมากๆ คือแนวคิดที่ว่าถ้าเธอมีแรงบันดาลใจในการทำอะไรซักอย่าง จงทำมันภายใน 5 วินาที ไม่งั้นความลังเลจะมาแล้วทำให้เธอไม่กล้าทำ เราเองเคยลังเลบ่อยๆ จนไม่ได้ทำหลายอย่างในชีวิต พอได้อ่านแล้วลองทำตามกฎนี้ ได้ผลดีเลยแหละ และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ ความล้มเหลวไม่ใช่สิ่งที่แย่ขนาดนั้น หลายครั้งเรารู้สึกว่าถ้าทำพลาดแล้วจะดูแย่ แต่เอาจริงๆ มันเป็นส่วนนึงของการเรียนรู้ ที่สำคัญคือไม่หยุดที่จะพยายาม พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าเธอไม่เคยล้ม ก็ไม่ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ ใครมีหนังสือเล่มโปรดที่ให้ข้อคิดดีๆ บ้าง แชร์กันหน่อยนะ #กฎ5วินาที #หนังสือเล่มโปรด #แรงบันดาลใจ #เรียนรู้จากความผิดพลาด

วันนี้มาแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาที่อยากเล่าให้เพื่อนๆ ฟังกัน นิดๆ หน่อยๆ เผื่อใช้ได้ในชีวิตประจำวันนะ 1. ตั้ง Priority: ก่อนอื่นเลย ลองลิสต์สิ่งที่ต้องทำออกมา แล้วจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำก่อน ค่อยว่ากันทีละอย่าง 2. จัดเวลาให้ถูกจุด: แบ่งเวลาเป็นช่วงๆ เล็กๆ และพยายามโฟกัสให้ได้ เช่น ทำงานเป็นช่วงๆ 25 นาที แล้วเลือกพัก 5 นาที เรียกว่าเทคนิค Pomodoro 3. อย่าลืม Break! ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็พักบ้าง หาอะไรทำที่เราชอบ อย่างเช่น ฟังเพลง เล่นกับแมว หรือออกไปเดินเล่น 4. เลี่ยงการมัลติทาสก์: พยายามทำทีละอย่างให้เสร็จก่อน เรียกได้ว่าคุณภาพเหนือกว่าปริมาณ ถ้าทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน อาจทำให้ผิดพลาดได้ง่าย 5. ใช้ App ช่วย: ถ้ารู้สึกว่าแค่จดลงกระดาษไม่พอ ลองหันมาใช้แอปวางแผนหรือเตือนความจำ เช่น Trello, Asana หรือ Notion ลองนำไปใช้ดูนะ ถ้ามีเทคนิคหรือคำแนะนำเพิ่มเติมก็มาแชร์กันได้ในคอมเม้นท์เลย #TimeManagementTricks #บริหารเวลา #เพื่อนช่วยเพื่อน

ลองมาตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ สำหรับสัปดาห์หรือเดือนหน้านี้กันดีกว่า! เวลาเรามีเป้าหมายชัดเจน เราจะได้รู้ว่าเรามุ่งหน้าไปทิศทางไหน ทำให้การจัดการเวลาง่ายขึ้นเยอะ ยกตัวอย่างเช่น ลองตั้งเป้าออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ หรืออ่านหนังสือให้จบ 1 เล่มต่อเดือนก็ได้นะ สิ่งที่สำคัญคือ เราต้องไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ลองคิดว่ามันเป็นการสร้างความท้าทายเล็กๆ ให้ชีวิตก็พอ จะได้สนุกและมีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ มาแชร์กันได้น้า เผื่อจะได้แลกเปลี่ยนไอเดียกัน! #ตั้งเป้าหมาย #แรงบันดาลใจ #ชีวิตง่ายขึ้น

ทุกคน วันนี้อยากมาแชร์หนังสือที่เพิ่งอ่านจบสดๆ ร้อนๆ คือดีมากกก เนื้อเรื่องดีสุดๆ แถมภาษาที่ใช้เขียนก็คืออ่านง่ายเข้าใจง่ายมาก มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของความสัมพันธ์และการเติบโตของตัวเราเองหลังจากผ่านเรื่องราวต่างๆ ที่หนังสือสอนให้รู้ว่าไม่ว่าเราจะเจอเรื่องเลวยังไงก็ยังจะมีสิ่งดีๆ รออยู่เสมอ ชอบการบรรยายความรู้สึกของตัวละครมากๆ แบบรู้สึกว่าอินและคิดตามไปได้จริงๆ มีหลายประโยคที่ทิ้งความคิดไว้ให้เราแบบเอากลับมาคิดไปหลายวันเลย ถ้าช่วงนี้ใครกำลังมองหาหนังสืออ่านเพลินๆ แต่ได้ข้อคิดด้วย แนะนำเล่มนี้เลยนะ อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจเยอะมาก ก็เลยอยากรู้ว่าถ้าเพื่อนๆ มีหนังสือเล่มไหนที่คิดว่าอ่านแล้วเปลี่ยนความคิดหรือให้แง่คิดดีๆ มาบ้าง แนะนำกันได้นะ เพราะมีแพลนจะหาเล่มใหม่ๆ ต่อ อยากเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการอ่านหนังสือที่หลากหลาย #รีวิวหนังสือ #อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจ #หนังสือดีบอกต่อ

การตั้งเป้าหมายใหม่ๆ มันเหมือนการให้ตัวเองลองทำอะไรใหม่ๆ ที่เราอาจจะคิดว่าเป็นไปไม่ได้ แต่พอทำได้แล้วมันโคตรฟินเลย เริ่มที่เป้าหมายเล็กๆ ก่อน เช่น ช่วงเช้าต้องดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว หรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน แล้วบันทึกความสำเร็จเล็กๆ เหล่านั้นเอาไว้ เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองไปต่อ ลองลิสต์สิ่งที่อยากทำในเดือนนี้ มีอะไรที่ค้างคาใจไหมหรืออะไรที่เราอยากได้ทำ แล้วเขียนมันออกมา เดินทีละก้าว แต่ต้องตั้งเป้าให้สูงเพื่อที่ว่าแม้เราจะพลาดไป เราก็ยังได้ทำอะไรดีๆ ไปอีกเยอะ ทุกคนมีความฝันและเป้าหมายของตัวเองอยู่แล้ว แต่การที่เราได้กำหนดเป้าหมายทำให้เรามีทิศทางและแรงผลักดันในการไปถึงฝันนั้น แล้วเราค่อยมาแชร์กันว่าใครทำไรสำเร็จไปแล้วบ้างนะ #ตั้งเป้าหมาย #แรงบันดาลใจ #ความสำเร็จ #ชีวิตในฝัน

วันนี้มาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันเถอะ ใครที่มีปัญหาการนอนหลับต้องลองเลย 1. ปรับตารางเวลาเข้านอน: การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้และนอนหลับได้ง่ายขึ้น 2. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย: ลองหรี่ไฟในห้อง เปิดเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือก่อนนอน ช่วยลดความเครียดและทำให้พร้อมนอนมากขึ้น 3. จำกัดเวลาดูหน้าจอ: ก่อนเข้านอนควรงดการใช้โทรศัพท์ มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในชั่วโมงสุดท้าย เพื่อลดการกระตุ้นจากแสงสีฟ้า 4. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายเหนื่อยล้าและทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น แต่อย่าออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนเด็ดขาด 5. เลี่ยงอาหารหนักหรือคาเฟอีนก่อนนอน: การทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือมีสารกระตุ้นอื่นๆ อาจทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ 6. ผ่อนคลายจิตใจ: ลองหายใจลึกๆ หรือฝึกสมาธิสักครู่ก่อนนอน ช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมนอนมากขึ้น ลองทำตามดูแล้วบอกกันบ้างว่าได้ผลหรือไม่ มีเคล็ดลับอะไรเพิ่มเติมก็แชร์กันมาได้เลย #นอนหลับสบาย #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีเริ่มที่นอนหลับ

มีใครเคยรู้สึกว่าเวลาในแต่ละวันมันผ่านไปไวมาก แต่ยังไม่ได้อะไรเลยบ้าง วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตที่จะช่วยให้แต่ละวันมีประสิทธิภาพมากขึ้นกัน 1. แบ่งเวลาเป็นช่วง: ลองแบ่งวันเป็น 3 ช่วง เช้า สาย เย็น และตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับแต่ละช่วง 2. จดสิ่งที่จะทำกับสิ่งที่ทำไปแล้ว: ใช้โน้ตหรือแอปฯ โน้ตก็ได้ จดสิ่งที่ต้องทำและเช็กสิ่งที่ทำเสร็จ 3. จัดสรรเวลาให้กับการพักผ่อน: อย่าลืมว่าเมืองมีทั้งการทำงานและพักผ่อน ลองจัดเวลาให้กับการทำสิ่งที่เราชอบด้วย 4. ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์: ตารางชีวิตไม่จำเป็นต้องตายตัว ปรับตามสถานการณ์ได้ เช็กตัวเองว่าควรเปลี่ยนหรือไม่ 5. แบ่งปันแรงบันดาลใจ: ถ้ามีอะไรที่ทำให้รู้สึกดี อย่าลืมแชร์กับเพื่อนๆ ความคิดดีๆ อาจช่วยให้พวกเขามีวันดีๆ เหมือนกัน ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าเพื่อนๆ มีวิธีไหนเด็ดๆ กันบ้าง มาบอกต่อกันหน่อย! #จัดตารางชีวิต #ชีวิตประจำวัน #แบ่งปันtips