1. เชื่อในตัวเองบ้างเถอะ ไม่ต้องรอให้ใครมาเคาะบอกว่าเราดี เราเก่ง แค่เราเชื่อในตัวเองก่อน ก็พอแล้ว 2. หาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ เช่นการดื่มกาแฟตอนเช้า การได้อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ 3. ลองตัดทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิต เหมือนกับการล้างตู้เสื้อผ้า ตัดเรื่องเครียด ๆ ออกไปบ้าง 4. อย่าลืมดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีเวลา เพราะสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของความสุข 5. การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ ไม่ว่าเราจะยุ่งแค่ไหน ก็หาเวลาให้พวกเขา 6. มีเป้าหมายในชีวิตแต่ไม่ต้องเอามากดดันตัวเอง แค่มีทิศทางให้เราก้าวไปข้างหน้า 7. จดบันทึกเรื่องดี ๆ ในแต่ละวัน เพื่อเป็นการเตือนใจว่าเรามีช่วงเวลาดี ๆ มากเพียงใด 8. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น ความเครียดหรือความโกรธเก็บไว้ก็ไม่ช่วยอะไร 9. ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนหรือทำสิ่งที่รัก 10. จำไว้ว่าชีวิตนี้มันสั้น อย่าลืมหาโอกาสหัวเราะและยิ้มให้มากที่สุด #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ทิปส์ชีวิตง่ายๆ

วันนี้มาแชร์แนวคิดที่น่าสนใจที่เพิ่งได้ฟังมา คือเรื่อง "ทฤษฎีการเรียนรู้เชิงปรับตัว" หรือ Adaptive Learning Theory อ่ะ หลายๆ คนอาจจะเคยเจอมาบ้างแล้ว แต่รู้ไหมว่ามันมีประโยชน์กับการใช้ชีวิตประจำวันยังไง มันไม่ใช่แค่วิธีเรียนในห้องเรียนเท่านั้นนะ แต่เราสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตจริงได้อีกด้วย แนวคิดหลักๆ ของทฤษฎีนี้คือการปรับวิธีการเรียนรู้ตามสถานการณ์ที่เปลี่ยนไป หมายถึงว่าเราต้องเปิดใจกว้าง ๆ กับการเปลี่ยนแปลง การรับข้อมูลใหม่ ๆ และไม่ยึดติดกับสิ่งเดิม ๆ ที่เราเคยรู้หรือเชื่อ ลองนึกถึงว่าเรากำลังเรียนทำอาหารจาก YouTube แล้วจู่ๆ วิดีโอที่เคยดูอยู่กลับหายไป หรือสูตรที่เคยใช้อยู่กลับไม่ได้ผล เราก็แค่ลองหาสูตรใหม่หรือวิธีการใหม่ ๆ ในการทำอาหาร การปรับตัวนี้แหละคือการนำแนวคิดของ Adaptive Learning มาใช้ สิ่งที่ได้จากการใช้แนวคิดนี้คือ เราจะกลายเป็นคนที่ไม่ยึดติดกับสิ่งเดิม ไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาตนเองได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ในทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือชีวิตส่วนตัว การยืดหยุ่นและพร้อมที่จะเรียนรู้ตลอดเวลาคือหัวใจของความสำเร็จ จริงไหม #AdaptiveLearning #เรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด #FlexibleMindset

วันนี้มีอะไรทำให้เรายิ้มได้บ้างนะ สำหรับเราอาจจะเป็นการได้เห็นดอกไม้ที่เพิ่งบาน หรือเสียงหัวเราะของเด็กน้อยที่เดินผ่านหน้าบ้าน หรือบางทีก็แค่ได้เห็นท้องฟ้าที่สวยกว่าทุกวัน บางเรื่องอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่กลับทำให้ใจเรารู้สึกดีอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ แชร์กันบ้างนะ ว่าวันนี้อะไรที่ทำให้คุณยิ้มได้ #ยิ้มให้โลก #สิ่งเล็กๆที่มีความสุข #แชร์ความสุข

คิดไว้บ้างหรือยังว่าจะไปทำอะไรสนุกๆ ข้างนอกดี วันนี้มีไอเดียมาแนะนำกันหน่อย ลองแวะไปเดินป่าชิลๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด หรือหากใครชอบความตื่นเต้นหน่อย ลองไปปีนผาแล้วมองวิวสวยๆ จากที่สูงกันได้เลย ถ้าด้านทะเลมากกว่าก็เล่นกีฬาทางน้ำ เช่น พายเรือคายัคหรือเล่นเซิร์ฟบอร์ดดูสิ กิจกรรมกลางแจ้งช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายและจิตใจ ลองจัดเวลาไปสัมผัสความสนุกและธรรมชาติกันเถอะ #OutdoorFun #HealthyLifestyle #AdventureTime

วันนี้มาแชร์วิธีฝึกสมาธิและทำจิตใจให้สงบแบบง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ เคลียร์ความกังวลแล้วมาดูกันเลย การหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำๆ สัก 5-10 นาที ลองฟังเสียงลมหายใจของเราเองดูให้เหมือนเป็นเพลงเบาๆ ช่วยให้ใจเรารู้สึกผ่อนคลาย อีกวิธีหนึ่งคือ การฝึกนับหนึ่งถึงสิบในใจ ขณะหายใจเข้าออก ถ้ามีความคิดแวบเข้ามา ก็ปล่อยมันไปแล้วนับใหม่ที่หนึ่ง จำไว้ว่าไม่มีถูกผิดในการฝึกสมาธิ สำคัญอยู่ที่ความสม่ำเสมอและความตั้งใจ ถ้ามีเวลา ลองฝึกเดินสมาธิดูบ้าง เดินช้าๆ ก้าวเท้าขึ้นลงพร้อมรู้สึกถึงสัมผัสที่เท้าของเราขณะที่ก้าวเดิน ช่วยให้จิตใจอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น เพื่อนๆ ที่มีวิธีฝึกสมาธิที่แตกต่าง อาจแชร์กันในคอมเมนต์ ข้อมูลเพิ่มเทคนิคใหม่ๆ กันดูนะ และถ้าใครรู้สึกว่าการฝึกแบบนี้ไม่เหมาะกับตัวเอง ลองปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุด เพราะการฝึกสมาธิไม่มีสูตรสำเร็จที่ตายตัว ทำให้สุขสบายได้อย่างที่เหมาะกับใจเราเอง #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #เทคนิคผ่อนคลาย #สุขภาพใจ

ช่วงนี้ใช้เวลาไปกับการอ่านหนังสือเล่มโปรด ทำให้รู้สึกเหมือนได้หลุดเข้าไปในโลกใหม่ๆ ทุกครั้ง อีกทั้งยังช่วยให้สมองได้พักผ่อนจากความวุ่นวายของชีวิตประจำวันด้วย ที่พลาดไม่ได้คือการออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ เป็นช่วงเวลาสั้นๆ ที่แสนสงบ ร่มรื่น เสียงนกร้องและลมอ่อนๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ยังมีการนั่งสมาธิในตอนเช้าบ้าง ที่ทำให้จิตใจนิ่งขึ้น เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีมากๆ ที่สำคัญไม่ลืมที่จะทำอาหารด้วยตัวเอง ทั้งสนุก ทั้งอิ่มอร่อย ดีต่อสุขภาพแบบสุดๆ มาแชร์เรื่องที่ทำให้ทุกคนรู้สึกเติมเต็มกันบ้างนะ #ชีวิตดี #เติมเต็ม #กิจกรรมที่รัก #ความสุขเล็กๆ

การจัดการการเงินไม่ต้องยากเกินไปเลย แค่มีเทคนิคพื้นฐานก็ดูแลได้ดีแล้ว ลองดูกัน! 1. รู้จักรายได้-รายจ่าย: จดบันทึกสิ่งที่เราได้มาและใช้ไป เหมือนกับว่าเราทำบัญชีรายรับรายจ่ายส่วนบุคคล จะช่วยให้เห็นข้อมูลชัดเจนว่าที่มาของเงินเราอยู่ตรงไหน ใช้อะไรไปบ้าง 2. วางแผนการใช้จ่าย: ลองก่อนเริ่มเดือนใหม่ ทำการจัดงบประมาณ หรือวางแผนว่าจะใช้ในส่วนไหนบ้าง เช่น ค่าเช่า ค่าอาหาร ค่าเดินทาง แล้วกันเงินส่วนที่เหลือไว้สำหรับเก็บออม 3. ประหยัดเท่าที่ทำได้: การหาทางประหยัดจากสิ่งที่เราซื้อหรือบริการที่ใช้ ไม่ว่าจากส่วนลด โปรโมชัน หรือไปถึงการทำอาหารเองที่บ้านบ่อยขึ้น จะช่วยให้เรามีเงินเก็บมากขึ้น 4. ตั้งเป้าหมายการออม: กำหนดเป้าหมายเช่น เก็บเงินไปเที่ยว สร้างกองทุนฉุกเฉิน หรือซื้อบ้าน เป็นการกระตุ้นให้เราออมเงินได้อย่างมีเป้าหมาย 5. ลงทุนในสินสินทรัพย์: เริ่มเรียนรู้การลงทุนในหุ้น กองทุนรวม หรือสกุลเงินดิจิทัล เพื่อสร้างโอกาสเติบโตสำหรับเงินที่เก็บออมไว้ ทั้งหมดนี้ ต้องมีวินัยและค่อย ๆ ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเรา ปรับตัวตามที่เราสามารถทำได้ ไม่ต้องรีบร้อนนะ #การเงิน #วางแผนการเงิน #เทคนิคการออม #การลงทุน #จัดการการเงินง่ายๆ

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปันเกี่ยวกับการจัดการบ้านให้น่าอยู่แบบง่ายๆ มาแชร์กันนะ บอกเลยว่าเปลี่ยนบ้านรกให้ดูเป็นระเบียบได้ภายในพริบตา เริ่มต้นด้วยการจัดของทุกอย่างให้มีที่อยู่ ถ้ามีของที่ไม่ค่อยได้ใช้ ลองคิดดูว่าจะทิ้งหรือบริจาคดีกว่า จากนั้นจัดหน้าตู้ให้เหมือนร้านค้า จะทำให้หาอะไรก็ง่ายขึ้นเป็นกอง หากมีพื้นที่จำกัด ลองใช้ชั้นหรือกล่องเก็บของที่สามารถวางซ้อนกันได้ ช่วยประหยัดพื้นที่และดูมีระเบียบยิ่งขึ้น เน้นไปที่การจัดการพื้นที่ที่ใช้งานบ่อย เช่น ห้องครัว ห้องนั่งเล่น ให้นำสิ่งของที่ใช้บ่อยไว้ใกล้มือ จะประหยัดเวลาในการค้นหา อย่าลืมที่จะทำความสะอาดและจัดระเบียบเป็นประจำ ไม่ต้องรอจนรกแล้วค่อยจัด จะทำให้ไม่รู้สึกหนักใจและบ้านจะน่าอยู่ตลอดเวลา ลองทำตามดูกันนะ แล้วจะเห็นว่าแค่เปลี่ยนนิดๆ หน่อยๆ ก็ทำให้ชีวิตง่ายและสบายขึ้นได้เยอะเลย #จัดบ้าน #เคล็ดลับการจัดการบ้าน #บ้านน่าอยู่ #แชร์เคล็ดลับ

"มานี่จะมาเล่าทริคการจัดการเวลาให้ฟัง จัดเต็มแบบเพื่อนกันเอง เมื่อวานนี้ลองใช้ดูแล้วได้ผลดีเว่อร์ บอกเลย! มีคร่าวๆ นี้ จะไปลองปรับใช้กันดู ไม่ว่ากันเนอะ : 1. จดทุกสิ่งที่ต้องทำ: แค่ลิสต์ดูก่อน จะได้ไม่พลาดอะไร 2. จัดลำดับความสำคัญ: อันไหนดี? ทำก่อน! อันไหนไม่สำคัญมากก็เก็บไว้ทีหลัง 3. ตั้งเวลา: ทำให้เหมือนเกม จัดให้มีเวลาจำกัดแต่ละงาน จะได้มีกำลังใจทำให้เสร็จ 4. เวลาพักสำคัญ: จะได้ไม่เหนื่อยล้า พักให้พอแล้วค่อยกลับไปลุยใหม่ 5. หัดปฏิเสธ: ใส่ใจสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ทุกอย่างไม่จำเป็นต้องรับหมด 6. ห้ามลืมผ่อนคลาย: ทำเสร็จแล้วอาจหากิจกรรมพักผ่อน ทำสุขภาพใจก็สำคัญนะ หวังว่ามันจะช่วยเพื่อนๆ ได้นะ ถ้าใครมีทริคเพิ่มมาบอกให้รู้กันบ้างน้า #จัดการเวลา #ทริคการทำงาน #ชีวิตดี"