วันนี้มาแชร์วิธีฝึกสมาธิและทำจิตใจให้สงบแบบง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ เคลียร์ความกังวลแล้วมาดูกันเลย

การหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำๆ สัก 5-10 นาที ลองฟังเสียงลมหายใจของเราเองดูให้เหมือนเป็นเพลงเบาๆ ช่วยให้ใจเรารู้สึกผ่อนคลาย

อีกวิธีหนึ่งคือ การฝึกนับหนึ่งถึงสิบในใจ ขณะหายใจเข้าออก ถ้ามีความคิดแวบเข้ามา ก็ปล่อยมันไปแล้วนับใหม่ที่หนึ่ง จำไว้ว่าไม่มีถูกผิดในการฝึกสมาธิ สำคัญอยู่ที่ความสม่ำเสมอและความตั้งใจ

ถ้ามีเวลา ลองฝึกเดินสมาธิดูบ้าง เดินช้าๆ ก้าวเท้าขึ้นลงพร้อมรู้สึกถึงสัมผัสที่เท้าของเราขณะที่ก้าวเดิน ช่วยให้จิตใจอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

เพื่อนๆ ที่มีวิธีฝึกสมาธิที่แตกต่าง อาจแชร์กันในคอมเมนต์ ข้อมูลเพิ่มเทคนิคใหม่ๆ กันดูนะ และถ้าใครรู้สึกว่าการฝึกแบบนี้ไม่เหมาะกับตัวเอง ลองปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุด เพราะการฝึกสมาธิไม่มีสูตรสำเร็จที่ตายตัว ทำให้สุขสบายได้อย่างที่เหมาะกับใจเราเอง

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #เทคนิคผ่อนคลาย #สุขภาพใจ