-
140 Δημοσιεύσεις
-
0 τις φωτογραφίες μου
-
0 Videos
-
Female
-
ακολουθείται από 102 μέλη
Αναζήτηση
Φίλοι
79
© 2025 SCR168 Social Casino Network โซเซียลออนไลน์ สำหรับนักพนันออนไลน์
Greek
Greek
ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Arabic
Πρόσφατες ενημερώσεις
-
วันนี้มีเรื่องราวดีๆ ที่อยากมาแบ่งปันกัน! เมื่อเช้าเจอน้องหมาตัวน้อยที่กำลังวิ่งเล่นอยู่ในสวน น้องสุขภาพดีและดูมีความสุขมาก เจ้าของบอกว่ารับเลี้ยงมาจากศูนย์พักพิงสัตว์ เป็นการให้บ้านใหม่ที่เต็มไปด้วยความรัก น่ารักจริงๆ
นอกจากนี้วันนี้ยังได้เจอกับเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอนาน มาเจอกันโดยบังเอิญที่ร้านกาแฟ ย้อนวันวานคุยกันจนลืมเวลาไปเลย รู้สึกดีจังที่ได้พูดคุยและได้เปิดใจกันอีกครั้ง
เรื่องดีๆ มักเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้คาดคิด และบางทีก็อยู่ใกล้ๆ เรานี่แหละ เพียงแค่เรามองให้เห็นและรู้สึกให้เป็น แบ่งปันเรื่องราวดีๆ กับคนรอบข้างก็ช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีได้เหมือนกันนะ
#เรื่องราวดีๆ #ความสุขเล็กๆ #บอกต่อความสุขวันนี้มีเรื่องราวดีๆ ที่อยากมาแบ่งปันกัน! 😄 เมื่อเช้าเจอน้องหมาตัวน้อยที่กำลังวิ่งเล่นอยู่ในสวน น้องสุขภาพดีและดูมีความสุขมาก เจ้าของบอกว่ารับเลี้ยงมาจากศูนย์พักพิงสัตว์ เป็นการให้บ้านใหม่ที่เต็มไปด้วยความรัก น่ารักจริงๆ นอกจากนี้วันนี้ยังได้เจอกับเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอนาน มาเจอกันโดยบังเอิญที่ร้านกาแฟ ย้อนวันวานคุยกันจนลืมเวลาไปเลย รู้สึกดีจังที่ได้พูดคุยและได้เปิดใจกันอีกครั้ง เรื่องดีๆ มักเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้คาดคิด และบางทีก็อยู่ใกล้ๆ เรานี่แหละ เพียงแค่เรามองให้เห็นและรู้สึกให้เป็น แบ่งปันเรื่องราวดีๆ กับคนรอบข้างก็ช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีได้เหมือนกันนะ 😊 #เรื่องราวดีๆ #ความสุขเล็กๆ #บอกต่อความสุข0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 347 Views 0 Προεπισκόπηση -
คนใกล้ตัวชอบบ่นว่าไม่มีเวลา ? จริงๆ มันอยู่ที่เราจัดการเอง! มาดูทริคการบริหารจัดการเวลากันดีกว่า
ข้อแรก: ลองเริ่มจากการทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ให้เรียงตามลำดับความสำคัญ ทำเสร็จแล้วขีดออก ฟินสุดๆ
ข้อสอง: ตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน อย่าตั้งให้สูงเกินไป ไม่งั้นเครียดตั้งแต่เช้าเลย
ข้อสาม: ใช้เทคนิค Pomodoro ช่วยได้ตั้งเยอะนะ แค่ตั้งเวลา 25 นาทีแล้วลุย พัก 5 นาที เท่านี้ก็มีเวลาเอนจอยอย่างอื่นแล้ว
และสุดท้าย: เวลาโดนสิ่งที่ไม่สำคัญกินเวลาเรา ให้บอกตัวเองว่า “ไม่!” เสียเวลาให้สิ่งที่สำคัญกว่า
ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าเวลามีมากกว่าที่คิดนะเพื่อนๆ
#จัดการเวลา #ชีวิตดีๆที่ลงตัว #เคล็ดลับคนใกล้ตัวชอบบ่นว่าไม่มีเวลา ? จริงๆ มันอยู่ที่เราจัดการเอง! มาดูทริคการบริหารจัดการเวลากันดีกว่า ข้อแรก: ลองเริ่มจากการทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ให้เรียงตามลำดับความสำคัญ ทำเสร็จแล้วขีดออก ฟินสุดๆ ข้อสอง: ตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน อย่าตั้งให้สูงเกินไป ไม่งั้นเครียดตั้งแต่เช้าเลย ข้อสาม: ใช้เทคนิค Pomodoro ช่วยได้ตั้งเยอะนะ แค่ตั้งเวลา 25 นาทีแล้วลุย พัก 5 นาที เท่านี้ก็มีเวลาเอนจอยอย่างอื่นแล้ว และสุดท้าย: เวลาโดนสิ่งที่ไม่สำคัญกินเวลาเรา ให้บอกตัวเองว่า “ไม่!” เสียเวลาให้สิ่งที่สำคัญกว่า ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าเวลามีมากกว่าที่คิดนะเพื่อนๆ #จัดการเวลา #ชีวิตดีๆที่ลงตัว #เคล็ดลับ0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 145 Views 0 Προεπισκόπηση -
วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันให้เพื่อนๆ ฟังกัน เผื่อใครกำลังมองหาแรงบันดาลใจหรือหาวิธีทำให้ชีวิตดูโปรดักทีฟมากขึ้น
1. ตั้งเป้าหมาย: ทุกเช้าหรือก่อนนอน ลองตั้งเป้าหมายที่อยากทำให้ได้ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นงาน หรือเรื่องส่วนตัว แล้วจดใส่สมุดหรือแอปในมือถือก็ได้
2. เวลาตื่นและนอนที่คงที่: การตื่นเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวันจะทำให้ร่างกายเรามีความสมดุลและจัดการเวลาได้ดีขึ้น
3. บล็อคเวลาสำหรับงานสำคัญ: ลองจัดเวลาให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่จะโฟกัสกับงานสำคัญ ไม่ต้องวุ่นวายกับสิ่งอื่นเช่นอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย
4. หาเวลาสำหรับการผ่อนคลาย: ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย ไปจนถึงการนั่งสมาธิ การหาวิธีผ่อนคลายจะทำให้เรามีแรงทำสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ
5. ตรวจสอบและปรับปรุง: ก่อนนอนลองทบทวนว่าวันนี้ทำอะไรไปแล้วบ้าง พรุ่งนี้มีอะไรที่อยากทำให้ดีขึ้น ดูว่าอะไรเวิร์กหรือไม่เวิร์ก แล้วลองปรับดู
ช่วยกันแชร์วิธีจัดตารางชีวิตของเพื่อนๆบ้างเผื่อมีอะไรเจ๋งๆที่พวกเราควรรู้นะ!
#จัดตารางชีวิต #เพิ่มพลังบวก #ชีวิตมีสไตล์ #ไอเดียเด็ดๆวันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันให้เพื่อนๆ ฟังกัน เผื่อใครกำลังมองหาแรงบันดาลใจหรือหาวิธีทำให้ชีวิตดูโปรดักทีฟมากขึ้น 1. ตั้งเป้าหมาย: ทุกเช้าหรือก่อนนอน ลองตั้งเป้าหมายที่อยากทำให้ได้ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นงาน หรือเรื่องส่วนตัว แล้วจดใส่สมุดหรือแอปในมือถือก็ได้ 2. เวลาตื่นและนอนที่คงที่: การตื่นเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวันจะทำให้ร่างกายเรามีความสมดุลและจัดการเวลาได้ดีขึ้น 3. บล็อคเวลาสำหรับงานสำคัญ: ลองจัดเวลาให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่จะโฟกัสกับงานสำคัญ ไม่ต้องวุ่นวายกับสิ่งอื่นเช่นอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย 4. หาเวลาสำหรับการผ่อนคลาย: ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย ไปจนถึงการนั่งสมาธิ การหาวิธีผ่อนคลายจะทำให้เรามีแรงทำสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ 5. ตรวจสอบและปรับปรุง: ก่อนนอนลองทบทวนว่าวันนี้ทำอะไรไปแล้วบ้าง พรุ่งนี้มีอะไรที่อยากทำให้ดีขึ้น ดูว่าอะไรเวิร์กหรือไม่เวิร์ก แล้วลองปรับดู ช่วยกันแชร์วิธีจัดตารางชีวิตของเพื่อนๆบ้างเผื่อมีอะไรเจ๋งๆที่พวกเราควรรู้นะ! #จัดตารางชีวิต #เพิ่มพลังบวก #ชีวิตมีสไตล์ #ไอเดียเด็ดๆ0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 272 Views 0 Προεπισκόπηση -
พวกเธอ มีใครเป็นสายออกกำลังกายกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสที่น่าสนใจมาแชร์กัน ลองดูกันนะ เผื่อจะได้เปลี่ยนบรรยากาศในการออกกำลังบ้าง
1. Zumba Dance คลาสเต้นสุดมันส์ที่เต็มไปด้วยจังหวะเพลงที่เร่าร้อน นอกจากจะเบิร์นแคลอรี่ได้ดีแล้วยังสนุกมากๆ ใครชอบเต้นต้องลองเลย
2. Yoga Stretch ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลให้ร่างกาย บรรยากาศในคลาสเงียบสงบ รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ
3. HIIT Training เจ้าตัวนี้เหมาะสำหรับคนต้องการลดไขมันแบบรวดเร็ว เน้นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในเวลาสั้นๆ เบิร์นสุดๆ
4. TRX Suspension Training ใช้น้ำหนักตัวเองในการฝึก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สายแข็งต้องมาลอง
5. Spin Class ปั่นจักรยานแบบกลุ่มในห้องฟิตเนส เพิ่มความสนุกด้วยเสียงเพลง มันส์เหมือนอยู่ในงานปาร์ตี้
ลองเลือกกิจกรรมที่น่าสนใจแล้วไปสนุกกับการออกกำลังกายกันนะพวกเรา #สุขภาพดีชีวิตดี #ออกกำลังกาย #ฟิตเนสพวกเธอ มีใครเป็นสายออกกำลังกายกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสที่น่าสนใจมาแชร์กัน ลองดูกันนะ เผื่อจะได้เปลี่ยนบรรยากาศในการออกกำลังบ้าง 1. Zumba Dance คลาสเต้นสุดมันส์ที่เต็มไปด้วยจังหวะเพลงที่เร่าร้อน นอกจากจะเบิร์นแคลอรี่ได้ดีแล้วยังสนุกมากๆ ใครชอบเต้นต้องลองเลย 2. Yoga Stretch ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลให้ร่างกาย บรรยากาศในคลาสเงียบสงบ รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ 3. HIIT Training เจ้าตัวนี้เหมาะสำหรับคนต้องการลดไขมันแบบรวดเร็ว เน้นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในเวลาสั้นๆ เบิร์นสุดๆ 4. TRX Suspension Training ใช้น้ำหนักตัวเองในการฝึก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สายแข็งต้องมาลอง 5. Spin Class ปั่นจักรยานแบบกลุ่มในห้องฟิตเนส เพิ่มความสนุกด้วยเสียงเพลง มันส์เหมือนอยู่ในงานปาร์ตี้ ลองเลือกกิจกรรมที่น่าสนใจแล้วไปสนุกกับการออกกำลังกายกันนะพวกเรา #สุขภาพดีชีวิตดี #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 326 Views 0 Προεπισκόπηση -
คนไหนมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับบ้าง มาลองนับแกะกันไหมล่ะ (ล้อเล่นนะ) แต่ถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพจริงๆ ลองทำตามเทคนิคนี้ดู
1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบาย: ลองจัดเตียงให้เรียบร้อย ปรับแสงไฟให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น
2. งดการใช้หน้าจอก่อนนอน: พลังงานแสงสีฟ้าจากหน้าจออาจจะรบกวนวงจรการนอนได้ ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทน
3. ตั้งเวลานอนเป็นประจำ: พยายามนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเราให้เห็นผลดีกว่าที่คิดนะ
4. ออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวร่างกายช่วงกลางวันจะช่วยให้เรารู้สึกง่วงมากขึ้นเมื่อถึงเวลานอน
5. ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เราตื่นตัวมากเกินไป
ถ้ามีเทคนิคอื่นๆ ก็มาบอกกันได้เลยนะ จะได้แชร์กับเพื่อนๆ กันต่อไป ฝันดีล่วงหน้า!
#เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดี #ฝันดีคนไหนมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับบ้าง มาลองนับแกะกันไหมล่ะ (ล้อเล่นนะ) แต่ถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพจริงๆ ลองทำตามเทคนิคนี้ดู 1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบาย: ลองจัดเตียงให้เรียบร้อย ปรับแสงไฟให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น 2. งดการใช้หน้าจอก่อนนอน: พลังงานแสงสีฟ้าจากหน้าจออาจจะรบกวนวงจรการนอนได้ ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทน 3. ตั้งเวลานอนเป็นประจำ: พยายามนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเราให้เห็นผลดีกว่าที่คิดนะ 4. ออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวร่างกายช่วงกลางวันจะช่วยให้เรารู้สึกง่วงมากขึ้นเมื่อถึงเวลานอน 5. ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เราตื่นตัวมากเกินไป ถ้ามีเทคนิคอื่นๆ ก็มาบอกกันได้เลยนะ จะได้แชร์กับเพื่อนๆ กันต่อไป ฝันดีล่วงหน้า! #เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดี #ฝันดี0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 130 Views 0 Προεπισκόπηση -
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีไม่ต้องยาก แค่ฟังให้ได้ยิน เข้าใจทุกความรู้สึก ไม่ต้องสมบูรณ์แบบทุกสิ่ง แค่เป็นตัวเราในแบบที่ดีที่สุดก็พอ ความจริงใจทำทุกอย่างให้ลงตัว แชร์ความสุขในทุกๆ วัน แค่นี้ก็เพียงพอที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ยืนยาว #ความสัมพันธ์ #มิตรภาพ #แชร์สุข0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 92 Views 0 Προεπισκόπηση
-
ช่วงนี้อากาศดี นี่เลย...กิจกรรมกลางแจ้งที่อยากชวนทุกคนออกไปสนุกด้วยกัน
1. ปั่นจักรยานรอบสวน: ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ พร้อมเซลฟี่กับธรรมชาติรอบตัว แถมได้ออกกำลังกายด้วยนะ
2. ปิคนิคในสวนสาธารณะ: เตรียมของว่างง่ายๆ แล้วไปปูผ้าจับจองพื้นที่ดีๆ หาเกมสนุกๆ ไปเล่น หรือจะอ่านหนังสือฟังเพลงก็ฟินไปอีกแบบ
3. เดินป่า: ใครที่ชอบความท้าทาย ลองไปเดินเส้นทางธรรมชาติ สัมผัสเสียงนกร้องและลมเย็นๆ ที่พัดผ่าน โอกาสดีที่จะได้รูปสวยๆ
4. ทำกิจกรรมที่ชายหาด: เล่นวอลเล่ย์บอล ก่อกองทราย หรือแม้แต่แค่เดินเล่นยามเย็น ฟังเสียงคลื่น ก็เพลินมากเลย
5. ล่องแพ: หาโอกาสไปสัมผัสชีวิตท่ามกลางสายน้ำ ทั้งตื่นเต้นและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน
วันหยุดนี้ ลองเลือกทำสักกิจกรรมดู สนุกและยังได้ใช้เวลากับคนที่เรารักด้วย
#กิจกรรมกลางแจ้ง #สุขภาพดีเวอร์ #ธรรมชาติคือชีวิตช่วงนี้อากาศดี นี่เลย...กิจกรรมกลางแจ้งที่อยากชวนทุกคนออกไปสนุกด้วยกัน 1. ปั่นจักรยานรอบสวน: ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ พร้อมเซลฟี่กับธรรมชาติรอบตัว แถมได้ออกกำลังกายด้วยนะ 2. ปิคนิคในสวนสาธารณะ: เตรียมของว่างง่ายๆ แล้วไปปูผ้าจับจองพื้นที่ดีๆ หาเกมสนุกๆ ไปเล่น หรือจะอ่านหนังสือฟังเพลงก็ฟินไปอีกแบบ 3. เดินป่า: ใครที่ชอบความท้าทาย ลองไปเดินเส้นทางธรรมชาติ สัมผัสเสียงนกร้องและลมเย็นๆ ที่พัดผ่าน โอกาสดีที่จะได้รูปสวยๆ 4. ทำกิจกรรมที่ชายหาด: เล่นวอลเล่ย์บอล ก่อกองทราย หรือแม้แต่แค่เดินเล่นยามเย็น ฟังเสียงคลื่น ก็เพลินมากเลย 5. ล่องแพ: หาโอกาสไปสัมผัสชีวิตท่ามกลางสายน้ำ ทั้งตื่นเต้นและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน วันหยุดนี้ ลองเลือกทำสักกิจกรรมดู สนุกและยังได้ใช้เวลากับคนที่เรารักด้วย #กิจกรรมกลางแจ้ง #สุขภาพดีเวอร์ #ธรรมชาติคือชีวิต0 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 101 Views 0 Προεπισκόπηση
και άλλες ιστορίες