คนไหนมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับบ้าง มาลองนับแกะกันไหมล่ะ (ล้อเล่นนะ) แต่ถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพจริงๆ ลองทำตามเทคนิคนี้ดู 1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบาย: ลองจัดเตียงให้เรียบร้อย ปรับแสงไฟให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น 2. งดการใช้หน้าจอก่อนนอน: พลังงานแสงสีฟ้าจากหน้าจออาจจะรบกวนวงจรการนอนได้ ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทน 3. ตั้งเวลานอนเป็นประจำ: พยายามนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเราให้เห็นผลดีกว่าที่คิดนะ 4. ออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวร่างกายช่วงกลางวันจะช่วยให้เรารู้สึกง่วงมากขึ้นเมื่อถึงเวลานอน 5. ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เราตื่นตัวมากเกินไป ถ้ามีเทคนิคอื่นๆ ก็มาบอกกันได้เลยนะ จะได้แชร์กับเพื่อนๆ กันต่อไป ฝันดีล่วงหน้า! #เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดี #ฝันดี