วันนี้ขอมาบอกเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น ลองปรับใช้กันดูนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ แล้วคำนวนปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวัน รับรองผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน 2. ขยับตัวให้มากขึ้น ใช้ทุกโอกาสในการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์ หรือยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงาน 3. เลือกอาหารที่สารอาหารครบถ้วน ลดอาหารแปรรูปลง แล้วหันมามองหาผักและผลไม้สดๆ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดเวลานอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมากในการฟื้นฟูร่างกาย 5. ดูแลสุขภาพจิตใจ ลองหากิจกรรมที่ชอบทำ ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ก็มีแค่นี้แหละ แต่ขอย้ำว่า สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมลองปรับใช้ดู หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ นะ #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิตใจดี #รักตัวเอง

วันนี้อยากแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับใครที่กำลังอยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แล้วไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี มาดูกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน การที่เรารู้ว่าเราต้องการเรียนรู้อะไรจะช่วยให้เรามีโฟกัสมากขึ้น และสามารถติดตามความคืบหน้าของตัวเองได้ 2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม แบ่งเวลาในแต่ละวันหรือตลอดสัปดาห์ในการเรียนรู้ตามความสำคัญ อย่าลืมให้เวลากับการพักผ่อนด้วยนะ 3. ทดลองและทำซ้ำ ข้อผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ อย่ากลัวที่จะทำผิดและแก้ไขมัน เรียนรู้จากประสบการณ์แล้วปรับปรุงไปเรื่อยๆ 4. หาเพื่อนร่วมทาง การมีเพื่อนที่สนใจเรื่องเดียวกันจะทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ที่มีค่า 5. ใช้แหล่งข้อมูลที่หลากหลาย ลองใช้หนังสือ ออนไลน์คอร์ส วิดีโอ และพอดแคสต์ ดูว่าแบบไหนช่วยให้คุณเข้าใจดีที่สุด 6. อย่ากังวลกับความสมบูรณ์แบบ ความสำเร็จมาจากการพยายาม ล้มเหลวบ้างเป็นเรื่องธรรมดา ขอแค่เราอย่ายอมแพ้ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมีประสบการณ์การเรียนรู้ที่สนุกและมีประสิทธิภาพนะ ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ อีกบ้าง แบ่งปันให้ฟังหน่อย! #เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #พัฒนาตัวเอง

หลายคนอาจจะมีวันที่ดีหรือวันที่ไม่ค่อยดี แต่วันนี้มีข่าวดีมาแชร์ให้ทุกคนได้รับรู้กัน! เมื่อวานนี้ได้เจอเหตุการณ์ที่ประทับใจสุดๆ ขณะที่ลงไปเดินเล่นในสวน ก็เห็นพี่คนนึงกำลังแจกขนมให้กับเด็กๆ แถวๆ นั้น ด้วยรอยยิ้มที่อบอุ่นมากๆ เพราะแค่สิ่งเล็กๆ แบบนี้ก็สามารถทำให้วันของใครหลายๆ คนสดใสขึ้นได้ อีกเรื่องที่อยากเล่าก็คือตัวเองได้รับเซอร์ไพรส์จากเพื่อนสนิท เพื่อนส่งข้อความมาให้กำลังใจในวันที่รู้สึกหมดแรง งานง่ายๆ แต่เต็มไปด้วยความหมายนี้ทำให้รู้สึกเหมือนเติมพลังได้เต็มถังเลย ยังไม่หมด! ตอนเย็นไปนั่งดื่มกาแฟร้านใหม่แถวบ้าน เจ้าของร้านใจดีมากๆ เริ่มบทสนทนาด้วยการถามถึงความชอบในกาแฟ จบลงด้วยการได้ข้อมูลดีๆ เรื่องกาแฟที่ไม่เคยรู้มาก่อน เป็นมิตรภาพที่เกิดขึ้นจากการสนทนาสั้นๆ ที่ทำให้วันของเราดีขึ้นอีก อย่าลืมว่าวันดีๆ ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ใหญ่ๆ แค่การเห็นรอยยิ้มของคนอื่นหรือการกระทำเล็กๆ ที่ช่วยเติมพลังให้กันและกัน ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เราเดินต่อไปได้อย่างมีความสุข #เรื่องราวดีๆ #เติมพลัง #ยิ้มให้กัน

วันนี้มีกำลังใจดีๆ มาฝากกันนะ ลองคิดดูว่า "ทุกวันคือโอกาสใหม่ ให้เราได้สร้างสรรค์และเติบโต" ถ้ามีอะไรที่อยากทำ ต้องลองลงมือทำดู จะได้ไม่พลาดโอกาสดีๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต #แรงบันดาลใจ #เริ่มวันนี้ #กำลังใจประจำวัน

มีเรื่องมาเล่าให้ฟัง ตอนนี้เพิ่งกลับมาจากทริปสุดฟินไปเที่ยวเชียงใหม่มา เป็นครั้งแรกที่ได้ขึ้นไปบนดอยม่อนแจ่ม บรรยากาศที่อยู่ล้อมรอบเต็มไปด้วยหมอกและวิวที่สวยงามจนตะลึง เริ่มเช้ากันด้วยการจิบกาแฟบนระเบียงบ้านพัก น้ำค้างเย็นๆ กับทะเลหมอกที่ปกคลุมรอบตัว มันฟินจนไม่รู้จะบรรยายยังไงดี ตอนเย็นก็ไปเดินตลาดนัดกลางคืน มีของกินอร่อยๆ มากมายให้เลือก ไม่พลาดที่จะลองข้าวซอยและเค้กมะพร้าวอ่อนที่ลือกันว่าเด็ดสุด อีกสิ่งหนึ่งที่ประทับใจคือผู้คนที่เชียงใหม่ใจดีและเป็นกันเองมาก พวกเขาส่งยิ้มต้อนรับทั้งที่เจอกันครั้งแรก พลังของความอบอุ่นมันทำให้ทริปนี้รู้สึกดีมากๆ สิ่งที่เห็นและได้ประสบการณ์ทุกอย่างจะอยู่ในความทรงจำไปนานๆ แนะนำเลยว่าใครที่ยังไม่เคยไป อยากให้ลองดูสักครั้ง รับรองว่าจะหลงเสน่ห์เชียงใหม่เหมือนเรา #เชียงใหม่ #เที่ยวเมืองไทย #ม่อนแจ่ม #แชร์ประสบการณ์

คิดจะเริ่มจัดการการเงินให้ปัง ต้องลองทำแบบนี้เลย! เริ่มต้นด้วยการทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย รู้ไหมว่าการเขียนสิ่งที่เราใช้จ่ายแต่ละวันมันช่วยให้เราเห็นภาพรวมของการเงินได้ดีขึ้นมากเลยนะ ต่อมาก็คือการสร้างเป้าหมายการเงิน ตั้งเป้าว่าอยากจะมีเงินเก็บเท่าไหร่ภายในสิ้นปี แล้วดูว่าเราจะบรรลุเป้าหมายนั้นอย่างไร เช่น อาจจะเริ่มด้วยการเก็บเงินวันละ 50 บาทก็ได้นะ อีกเทคนิคคือการลงทุนในความรู้ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือเข้าคอร์สออนไลน์ต่างๆ มันช่วยทำให้เรามีความรู้จัดการการเงินได้ดีขึ้นและรอบคอบมากขึ้น สุดท้าย ไม่ลืมที่จะตระหนักถึงคุณค่าของสิ่งเล็กๆ รอบตัว อย่าลืมให้ความสำคัญกับความสุขทางใจด้วย อาจจะเป็นการซื้อของขวัญเล็กๆ น้อยให้ตัวเองจากเงินที่เราเก็บหรือ​จากรายได้ที่เพิ่มขึ้น ใครมีเทคนิคอื่นๆ แนะนำบอกได้นะ มาแบ่งปันกัน #จัดการการเงิน #เทคนิคการออม #ความสุขทางใจ

เพิ่งกลับจากทริปที่ประทับใจสุดๆ เลยอยากมาเล่าสู่กันฟัง เป็นทริปที่ไปลุยธรรมชาติ มันคือความสุขที่ได้สัมผัสอากาศบริสุทธิ์และเห็นวิวที่สวยงามจนต้องถ่ายรูปเก็บไว้ทุกมุม เดินป่าก็เหนื่อยบ้าง แต่ทุกก้าวมันคุ้มมากๆ ที่พักเราเลือกแนวโฮมสเตย์ บรรยากาศอบอุ่นและเจ้าของก็ใจดีมาก มีอาหารพื้นเมืองให้ลองชิม แบบต้องเติมสองจาน ตอนกลางคืนมีการก่อกองไฟและมองดาว ตื่นเต้นสุดๆ ถึงแม้จะไม่มีไฟฟ้าหรือ Wifi แต่ก็เป็นเสน่ห์ที่ทำให้เราได้คุยกันเยอะขึ้น สนุกสุดๆ ใครกำลังหาทริปเปลี่ยนบรรยากาศ ลองไปแบบนี้สักครั้งแล้วจะหลงรักประสบการณ์ที่ได้แน่นอน อย่าลืมนะ เวลาเที่ยวให้เต็มที่ สนุกให้สุดๆ #เที่ยวไทย #รักธรรมชาติ #ทริปประทับใจ #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มีเรื่องราวดีๆ อยากมาแชร์ให้ทุกคนฟัง คือเมื่อเช้าตอนไปทำงานผ่านร้านกาแฟประจำ มีโอกาสเห็นเหตุการณ์น่ารักๆ ที่ทำให้วันนั้นสดใสขึ้นมากๆ มีน้องๆ นักเรียนกลุ่มหนึ่งเข้ามาซื้อกาแฟแล้วต่างคนต่างไม่มีเงินพอ สุดท้ายเจ้าของร้านก็ใจดีให้กาแฟพิเศษฟรีพร้อมกับบอกว่า “ตั้งใจเรียนนะครับ” ทำให้เห็นชัดว่าโลกนี้ยังเต็มไปด้วยความใจดีและความหวังดีที่พร้อมจะสนับสนุนซึ่งกันและกัน ขอบคุณเรื่องราวนี้ที่ทำให้วันนี้รู้สึกดีมากๆ 😊 #ความสุขเล็กๆ #ShareGoodVibes #ความหวังดีที่ไม่ต้องการอะไรตอบแทน

ทุกคนรู้ป่ะ ว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเลย วันนี้เลยเอาเทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันมาฝากกัน 1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น พยายามดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ไม่ต้องมาตามจิกตัวเอง แต่พกขวดน้ำติดตัวไว้จะช่วยเตือนใจได้ดีนะ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ คือพยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ลองอ่านหนังสือนิยายก่อนนอน แทนการเลื่อนมือถือดูสิ ช่วยได้เยอะเลย 3. หายใจลึกๆ เวลาเครียด หยุดทุกอย่าง แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทำใจให้สงบ 4. ขยับตัวให้มากขึ้น ไม่ต้องเข้าสูตรฟิตเนสใหญ่โต แค่ยืดเหยียดทุกชั่วโมง หรือเดินเล่นข้างบ้านก็พอแล้ว 5. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าอยากทานขนมก็ไม่เป็นไร แต่ลองเพิ่มผักหรือผลไม้สดในมื้ออาหารแต่ละวันบ้างแล้วกัน 6. หาช่วงเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ ทุกคนควรมีเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ดูซีรีส์ หรือทำสมาธิ 7. สนใจสุขภาพใจด้วย การได้พูดคุยกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว ถือเป็นยาใจอย่างดีเลยนะ ลองทำตามดูนะ แล้วสุขภาพจะดีขึ้นเรื่อยๆ เอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพใจ #ชีวิตดีๆ

กำลังเล็งหนุ่มอยู่แต่พยายามเท่าไหร่เขาก็ยังไม่หันมาสักทีใช่ไหม ไม่ต้องห่วง เรามีทริคเด็ดๆ มาฝากกัน เริ่มจากทำให้ตัวเองเป็นที่สนใจด้วยการเป็นตัวของตัวเองก่อนเลย เพราะความมั่นใจคือเสน่ห์ที่ไม่มีวันหมด สนใจเรื่องที่เขาพูด ฟังเขาอย่างจริงใจ และอย่าลืมยิ้มให้เขาบ่อยๆ สิ่งนี้จะทำให้เขารู้สึกว่าเราเป็นคนที่เข้าหาได้ง่าย อยากรู้จักมากขึ้น อีกอย่างนึงคือ เปิดโอกาสให้เขารับรู้ว่าเรารับฟังและใส่ใจความรู้สึกของเขาด้วย อย่าลืมที่จะใช้ humor บ้างๆ เวลาคุย เพื่อทำให้บรรยากาศสบายๆ ส่วนนี้จะทำให้เขาอยากคุยด้วยและรู้สึกว่าอยู่ด้วยแล้วสนุก ลดการพูดถึงตัวเองน้อยๆ แล้วเปิดโอกาสให้เขาพูดบ้าง เพราะว่า ถ้าเรามัวแต่พูดอยู่ฝ่ายเดียว เขาจะรู้สึกว่า เราไม่ได้สนใจเขาเลย นอกจากนี้ลองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่คิดว่าเขาสนใจให้ทำร่วมกัน เพื่อสร้างประสบการณ์ดีๆ ที่ประทับใจร่วมกันด้วยนะ #จีบหนุ่ม #กลยุทธ์รัก #จับใจชายหนุ่ม #เป็นตัวของตัวเอง

เมื่อไม่นานมานี้เพิ่งมีโอกาสกลับไปอ่านหนังสือเล่มโปรดอีกครั้ง และมันเหมือนเป็นการเปิดมุมมองใหม่ให้ตัวเองเลยจริงๆ เรื่องที่เคยคิดว่าเข้าใจดีแล้ว พอกลับมาอ่านมันอีกทีกลับพบว่าเรายังมีอะไรให้เรียนรู้จากมันอีกมากเลย หนึ่งในข้อคิดที่ได้จากหนังสือเล่มนี้คือ "การมองโลกในแง่บวกช่วยให้เราฝ่าฟันอุปสรรคได้" ไม่ว่าจะเจอปัญหาอะไร การรักษาทัศนคติที่ดีไว้และเชื่อว่าทุกอย่างจะดีขึ้นเสมอ มันช่วยให้เรามีแรงผลักดันในการก้าวต่อไปอย่างไม่น่าเชื่อ บางครั้งในชีวิตเราก็อาจจะต้องเจอกับสิ่งที่ไม่คาดฝัน แต่ถ้าเราเปิดใจรับมุมมองใหม่ๆ และไม่ยอมแพ้, เราจะสามารถผ่านมันไปได้แน่นอน เสน่ห์ของหนังสือเล่มนี้คือการทำให้เราเชื่อว่าชีวิตมันมีความหมาย และทุกครั้งที่ได้อ่านมัน, เราได้รับแรงบันดาลใจใหม่ๆ เสมอ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีโอกาส ขอแนะนำให้ลองหามาอ่านกันดูนะคะ เผื่อมันจะช่วยเติมเต็มความคิด หรือเป็นกำลังใจให้กับคุณในเวลาที่ต้องการ #ข้อคิดดีๆจากหนังสือ #แรงบันดาลใจ

เพื่อนๆ เคยรู้สึกบางไหมว่าโลกหมุนเร็ว ไม่ทันไรชีวิตก็เปลี่ยนไปอีกแล้ว แต่ไม่ต้องห่วงนะ มีเทคนิคดีๆ มาฝากกัน เริ่มจากยอมรับการเปลี่ยนแปลงนะ ยิ่งเรารับรู้เร็วเท่าไหร่ การปรับตัวก็จะง่ายขึ้น ลองเปิดใจให้กว้างหน่อย การมองว่าทุกความเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาสใหม่จะทำให้เราเห็นสิ่งที่น่าสนใจและแตกต่างมากขึ้น อย่าลืมหาสิ่งใหม่ๆ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม การเรียนรู้ไม่ว่าจะเป็นทักษะใหม่ๆ หรืองานอดิเรกจะช่วยให้เราพร้อมกับสิ่งใหม่ๆ ที่อาจจะเข้ามาในชีวิต ถ้ามีอะไรไม่เข้าใจ หรือติดขัด ลองพูดคุยหรือขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือคนที่เชี่ยวชาญจะช่วยให้มุมมองของเรากว้างขึ้น แน่นอนว่าไม่ต้องลืมที่จะให้เวลากับตัวเองในการปรับตัว อย่ารีบร้อน ให้เวลาตัวเองได้เรียนรู้และค่อยๆ ปรับตัวทีละนิด และสุดท้าย อย่าลืมที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพ การดูแลตัวเองให้แข็งแรงทั้งกายและใจจะช่วยให้เราเผชิญกับทุกการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น #ChangeIsGood #ปรับตัวให้ทันสมัย #ยิ้มรับการเปลี่ยนแปลง