ทุกคนรู้ป่ะ ว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเลย วันนี้เลยเอาเทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันมาฝากกัน 1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น พยายามดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ไม่ต้องมาตามจิกตัวเอง แต่พกขวดน้ำติดตัวไว้จะช่วยเตือนใจได้ดีนะ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ คือพยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ลองอ่านหนังสือนิยายก่อนนอน แทนการเลื่อนมือถือดูสิ ช่วยได้เยอะเลย 3. หายใจลึกๆ เวลาเครียด หยุดทุกอย่าง แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทำใจให้สงบ 4. ขยับตัวให้มากขึ้น ไม่ต้องเข้าสูตรฟิตเนสใหญ่โต แค่ยืดเหยียดทุกชั่วโมง หรือเดินเล่นข้างบ้านก็พอแล้ว 5. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าอยากทานขนมก็ไม่เป็นไร แต่ลองเพิ่มผักหรือผลไม้สดในมื้ออาหารแต่ละวันบ้างแล้วกัน 6. หาช่วงเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ ทุกคนควรมีเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ดูซีรีส์ หรือทำสมาธิ 7. สนใจสุขภาพใจด้วย การได้พูดคุยกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว ถือเป็นยาใจอย่างดีเลยนะ ลองทำตามดูนะ แล้วสุขภาพจะดีขึ้นเรื่อยๆ เอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพใจ #ชีวิตดีๆ