ฮัลโหลทุกคน วันนี้จะมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบไม่เครียด ให้ทุกคนได้ลองไปปรับใช้กันนะ 1. **เริ่มต้นวันด้วยความตั้งใจ** ตื่นเช้ามาลองทำสมาธิสัก 5 นาที หรือเขียนเป้าหมายที่อยากทำในวันนี้ จะช่วยให้เรามีโฟกัสตั้งแต่เริ่มวันเลย 2. **แยกสิ่งที่ต้องทำกับสิ่งที่อยากทำ** สิ่งที่ต้องทำคือสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ เช่น งาน หรือเรื่องสำคัญในชีวิต ส่วนสิ่งที่อยากทำก็เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง แต่ละวันให้เลือกทำอย่างละ 1-2 อย่างก็พอ 3. **พักผ่อนให้เหมาะสม** ทุกๆ ชั่วโมง ควรพักสัก 5-10 นาที อาจจะยืดเส้นยืดสายหรือดื่มน้ำ และอย่าลืมจัดสรรเวลาก่อนนอนเพื่อลดหน้าจอต่าง ๆ สัก 30 นาที 4. **เช็คอินกับตัวเอง** ช่วงท้ายวัน ลองถามตัวเองว่าวันนี้เป็นยังไงบ้าง มีอะไรที่ดีหรืออยากแก้ไขในวันพรุ่งนี้บ้าง 5. **ให้เวลากับความสุข** จัดเวลาให้ทำกิจกรรมที่ทำให้เรายิ้ม อย่างการเจอเพื่อน คุยกับครอบครัว หรือทำงานอดิเรกต่าง ๆ ถ้าใครมีเทคนิคดีๆ แชร์กันมาได้นะ เผื่อจะได้แลกเปลี่ยนกัน แล้วเจอกันโพสต์หน้านะทุกคน #จัดการเวลา #ชีวิตประจำวัน #แชร์ความสุข

วันนี้อยากแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับใครที่กำลังอยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แล้วไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี มาดูกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน การที่เรารู้ว่าเราต้องการเรียนรู้อะไรจะช่วยให้เรามีโฟกัสมากขึ้น และสามารถติดตามความคืบหน้าของตัวเองได้ 2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม แบ่งเวลาในแต่ละวันหรือตลอดสัปดาห์ในการเรียนรู้ตามความสำคัญ อย่าลืมให้เวลากับการพักผ่อนด้วยนะ 3. ทดลองและทำซ้ำ ข้อผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ อย่ากลัวที่จะทำผิดและแก้ไขมัน เรียนรู้จากประสบการณ์แล้วปรับปรุงไปเรื่อยๆ 4. หาเพื่อนร่วมทาง การมีเพื่อนที่สนใจเรื่องเดียวกันจะทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ที่มีค่า 5. ใช้แหล่งข้อมูลที่หลากหลาย ลองใช้หนังสือ ออนไลน์คอร์ส วิดีโอ และพอดแคสต์ ดูว่าแบบไหนช่วยให้คุณเข้าใจดีที่สุด 6. อย่ากังวลกับความสมบูรณ์แบบ ความสำเร็จมาจากการพยายาม ล้มเหลวบ้างเป็นเรื่องธรรมดา ขอแค่เราอย่ายอมแพ้ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมีประสบการณ์การเรียนรู้ที่สนุกและมีประสิทธิภาพนะ ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ อีกบ้าง แบ่งปันให้ฟังหน่อย! #เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #พัฒนาตัวเอง

เมื่อวันก่อนเพิ่งจบหนังสือเล่มนึง ตอบโจทย์ชีวิตคนนอนไม่พอแบบเราเลย เรื่อง "ทำไมต้องนอน - The Sleep Revolution" โดย Arianna Huffington สนุกมาก เค้าพูดถึงความสำคัญของการนอนที่เราไม่ค่อยให้ความสำคัญกัน แถมยังมีทิปส์ดีๆ ในการปรับปรุงการนอนอีกด้วย ทำให้อยากเข้านอนไวและจัดห้องให้น่านอนขึ้น ทริคหนึ่งที่ลองแล้วเวิร์คสุดๆ คือปิดจออุปกรณ์ทั้งหมดก่อนเข้านอนสัก 30 นาที บอกเลยว่าหลับสบายไปอีก หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแค่ทำให้เราเข้าใจการนอนในมุมมองวิทยาศาสตร์ แต่ยังเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องการจัดเวลาให้ชีวิตเกิดความสมดุลขึ้นอีกด้วย ถ้าช่วงนี้ใครรู้สึกเพลียๆ ต้องลองหามาอ่านดูนะ เจ๋งจริง ปล. มีใครอ่านแล้วเป็นยังไงบ้าง มาแชร์กันได้นะ ใครที่สนใจก็ลองหาตามห้องสมุดหรือร้านหนังสือใกล้บ้านดูนะ #รีวิวหนังสือ #TheSleepRevolution #อ่านหนังสือ #จงนอนให้พอ

วันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์ เผื่อว่าใครกำลังอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แล้วรู้สึกว่าเริ่มตรงไหนดีนะ 1. ตั้งเป้าหมาย: เริ่มจากการรู้ว่าเราต้องการจะเรียนรู้อะไร และทำไมถึงอยากรู้ อาจจะเขียนไว้ในโน้ตหรือกระดาษสักใบจะช่วยให้เรามุ่งมั่นกับสิ่งที่ต้องการจะเรียน 2. แบ่งเวลาให้ดี: การเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องทำทีเดียวหมด แบ่งเวลาในแต่ละวันให้ชัดเจนและสม่ำเสมอ แล้วเราจะเห็นผลได้ชัดเจนขึ้น 3. ลองผิดลองถูก: ไม่ต้องกลัวที่จะทำผิด เพราะการเรียนรู้จากความผิดพลาดจะทำให้เราเก่งขึ้น ข้อดีคือเราจะจำได้ไม่ลืมเลยล่ะ 4. หาเพื่อนร่วมทาง: ถ้ามีคนที่สนใจเรื่องเดียวกัน มันจะทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุกขึ้นเยอะ แถมยังได้แชร์ไอเดียกันด้วย 5. ใช้เทคโนโลยี: แหล่งเรียนรู้มากมายที่รอเราอยู่ ลองหาดูว่าจะเป็นแอปหรือเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง แล้วเราจะพบว่าเราไม่จำเป็นต้องเดินคนเดียวในโลกของการเรียนรู้ 6. ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อเราเรียนรู้หรือทำสำเร็จตามเป้าหมาย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองด้วยรางวัลเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้เรามีกำลังใจในการเรียนรู้ต่อไป ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติมก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้เลยนะ #เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #เคล็ดลับการเรียน #พัฒนาไปด้วยกัน

บางครั้งชีวิตก็ยุ่งเหยิงจนเผลอตัวเครียดไปซะได้ แต่ไม่ต้องห่วงนะ มาลองวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยกันเถอะ เริ่มต้นด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกมาช้าๆ แบบไม่ต้องอายใคร ลองทำซ้ำๆ สัก 5 รอบ ให้รู้สึกว่าใจเราเริ่มเย็นลง หาเวลาให้ตัวเองสัก 10 นาทีนั่งเงียบๆ ปิดตา ฟังเพลงที่ชอบ หรือจะลองนั่งสมาธิเบาๆ ดูก็ได้ ฟังเสียงหัวใจตัวเองนี่แหละช่วยได้เยอะ ถ้ารู้สึกกระสับกระส่าย ลองออกไปวิ่งเล่นสักหน่อย เปลี่ยนบรรยากาศ รับลมและแสงแดด อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ อีกวิธีที่ช่วยได้คือการทำ list สิ่งที่ต้องทำเรียงลำดับความสำคัญ จะช่วยให้เห็นภาพรวมชีวิต และลดความกังวลเรื่องที่ต้องทำได้ สุดท้าย อย่าลืมดูแลจิตใจของตัวเอง ถ้ามีอะไรที่กดดันจริงๆ ลองแชร์กับเพื่อนหรือครอบครัว ให้เขาช่วยฟังและให้คำแนะนำ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกวันของพวกเราผ่านไปแบบสบายๆ นะ #ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #รักตัวเอง

ทุกคนมีวิธีจัดตารางชีวิตกันยังไงบ้าง มาแชร์ไอเดียกันหน่อย! ส่วนตัวเราแล้วอยากรู้จักการบริหารเวลาให้ดีขึ้นอะ อย่างเราจะเริ่มจากการตั้ง priority ก่อน อะไรที่สำคัญจริงๆ ก็ทำก่อน ส่วนเรื่องรองๆ ไปต่อด้วยที่วางเวลาให้กับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเวลาเล่นเกม ดูหนัง หรือออกกำลังกาย ชอบแยกวันที่ต้องมีโฟกัสสูง เช่น วันทำงาน หรือวันที่มี meeting เยอะๆ จะพยายามไม่คุยโทศัพท์ หรือเช็กโซเชียลบ่อย อยากจบงานให้ได้มากสุด แล้วค่อยมา relax ตอนเย็นๆ ใครมีวิธีจัดการเวลาแบบไหน หรือมีแอปจัดการเวลาช่วยแชร์มาหน่อยสิ เผื่อจะได้ลองใช้บ้าง เราว่าเพื่อนๆ ที่ยังไม่เจอวิธีที่ลงตัวจะได้ประโยชน์ไปด้วยนะ #บริหารเวลา #ไลฟ์สไตล์ #จัดการชีวิต

บางทีชีวิตก็ซับซ้อนจนน่าปวดหัว ใครๆ ก็อยากมีความสุขใช่มะ มาลองดูทิปส์เล็กๆ ที่จะทำให้ชีวิตแฮปปี้ยิ่งขึ้นกันเถอะ ให้เวลากับตัวเองบ้าง ช่วงเวลาสบายๆ ที่ได้ทำสิ่งที่ตัวเองชอบหรืออยากลอง เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือเพียงแค่นั่งดื่มกาแฟชิลๆ จัดตารางเวลาให้ดี การจัดระเบียบชีวิตประจำวันจะช่วยลดความเครียด ทำให้เรามีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ใช้เวลาคุณภาพกับคนที่เรารัก การได้ใช้เวลากับครอบครัว หรือเพื่อนสนิทจะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นและเป็นสุข อย่าลืมยิ้มให้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ความสุขอยู่รอบๆ ตัวเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดดในตอนเช้าหรือการได้ยินเสียงนกร้อง คิดบวกเข้าไว้ การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้ความท้าทายดูเบาลง และทำให้เรามีกำลังใจสู้ต่อ ให้กำลังใจตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นคำชมเล็กๆ หรือการยอมรับว่าเราเก่งแค่ไหน การให้กำลังใจตัวเองคือสิ่งสำคัญ ถ้าเจอวันที่ไม่ดี ก็ให้มันผ่านไป เปิดใจยอมรับและเรียนรู้จากมันเพื่อก้าวเดินต่อไป หวังว่าทิปส์เหล่านี้จะช่วยให้วันของคุณเต็มไปด้วยความสุขนะ #ความสุข #ทิปส์การใช้ชีวิต #Positivity #HappyLife

การตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์หรือรายเดือนเนี่ย มันก็เหมือนกับการวางแผนเที่ยวหรือวางแผนชีวิตอะ ลองคิดดูนะว่าเรามีอะไรอยากทำบ้าง ไม่ว่าจะเรื่องงาน การเงิน สุขภาพ ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่หากิจกรรมใหม่ๆ ทำ ลองเขียนออกมาทีละข้อ อาจจะเริ่มจากแค่ 3-5 ข้อพอไม่ต้องเยอะมาก พอทำเสร็จแล้วลองตั้งเวลาให้กับแต่ละข้อ เช่น อะไรจะทำให้เสร็จภายในอาทิตย์นี้ หรืออะไรต้องใช้เวลาทำทั้งเดือน มีการเช็คความคืบหน้าตลอดเวลาด้วยนะ การทำแบบนี้จะช่วยให้เราโฟกัส ไม่มีทางหลงในทะเลของสิ่งที่อยากทำไปหมด เพราะเราดันคิดเป็นขั้นตอนแล้ว ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นทุกครั้งเมื่อติ๊กว่าทำเสร็จไปแล้ว ยังไงก็ลองดูน้า ถ้าเพื่อนๆ มีวิธีการตั้งเป้าหมายที่ใช่ในชีวิต แชร์กันมาได้นะ อยากฟังความคิดเห็นกันว่าอะไรที่ทำให้เรามีชีวิตดีขึ้นในทุกๆ วัน #เป้าหมายชีวิต #วางแผนชีวิต #ทำให้สำเร็จ

1. เชื่อในตัวเองบ้างเถอะ ไม่ต้องรอให้ใครมาเคาะบอกว่าเราดี เราเก่ง แค่เราเชื่อในตัวเองก่อน ก็พอแล้ว 2. หาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ เช่นการดื่มกาแฟตอนเช้า การได้อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ 3. ลองตัดทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิต เหมือนกับการล้างตู้เสื้อผ้า ตัดเรื่องเครียด ๆ ออกไปบ้าง 4. อย่าลืมดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีเวลา เพราะสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของความสุข 5. การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ ไม่ว่าเราจะยุ่งแค่ไหน ก็หาเวลาให้พวกเขา 6. มีเป้าหมายในชีวิตแต่ไม่ต้องเอามากดดันตัวเอง แค่มีทิศทางให้เราก้าวไปข้างหน้า 7. จดบันทึกเรื่องดี ๆ ในแต่ละวัน เพื่อเป็นการเตือนใจว่าเรามีช่วงเวลาดี ๆ มากเพียงใด 8. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น ความเครียดหรือความโกรธเก็บไว้ก็ไม่ช่วยอะไร 9. ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนหรือทำสิ่งที่รัก 10. จำไว้ว่าชีวิตนี้มันสั้น อย่าลืมหาโอกาสหัวเราะและยิ้มให้มากที่สุด #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ทิปส์ชีวิตง่ายๆ

มาแชร์เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้นกันดีกว่า 1. ออกไปเดินเล่นรับลมธรรมชาติ ชมวิวสวย ๆ สักหน่อย สักวันละ 15 นาทีก็รู้สึกดีขึ้นเยอะ 2. ฟังเพลงที่ชอบ เปิดฟังตอนทำงานบ้านหรือระหว่างเดินทาง ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย 3. ลองทำอะไรใหม่ ๆ บ้าง เช่น เรียนทำอาหาร เริ่มปลูกต้นไม้ หรือเล่นโยคะ 4. หมั่นขอบคุณคนรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่คอยช่วยเหลือเรา 5. พักสมองจากโซเชียลบ้าง ปิดโทรศัพท์แล้วสนุกกับการใช้ชีวิตจริง 6. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานที่ชอบบ้าง 7. จดบันทึกความรู้สึกได้ อาจช่วยให้เรารู้ใจตัวเองมากขึ้น และยังเป็นการระบายอารมณ์ที่ดี 8. จัดเวลาให้ดี พยายามไม่เลื่อนอะไรไปถึงวันสุดท้าย ชีวิตจะเบาลงเยอะ 9. เชื่อมั่นในตัวเอง พยายามไม่เปรียบเทียบชีวิตกับใคร เราเป็นเราแค่มีความสุขละพอ 10. ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ให้ตัวเองในแต่ละวัน จะได้มีเรื่องให้ภูมิใจเมื่อทำสำเร็จ ขอให้ทุกคนมีความสุขมากขึ้นในทุก ๆ วัน! #ชีวิตมีสุข #เคล็ดลับดีๆ #เพิ่มความสุข

มาแชร์เทคนิคการจัดตารางชีวิตประจำวันกันบ้าง 📅 สำหรับเรานะ การจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมันไม่ยากอย่างที่คิดเลย ลองทำตามนี่โลด 1. **ตั้งเป้าหมายรายวัน**: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยลิสต์เป้าหมายสัก 3-5 ข้อ ว่าเราจะทำอะไรให้สำเร็จในวันนั้น 2. **จัดสรรเวลาให้แต่ละงาน**: ดูดีๆ ว่างานไหนใช้เวลานานงานไหนไม่เยอะ แล้วลองตารางแบ่งเวลาให้แต่ละงานสอดคล้องกับความยากง่ายของงาน 3. **ช่วงพักก็สำคัญ**: แบ่งเวลาพักระหว่างงานสัก 5-10 นาที จะช่วยให้สมองได้รีเฟรชด้วยนะ 4. **ลดการทำหลายงานพร้อมกัน (Multitasking)**: เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ให้โฟกัสที่งานเดียวแล้วทำให้เสร็จก่อนจะดีกว่า 5. **ทบทวนและปรับปรุง**: เมื่อหมดวัน ลองมองดูว่าได้ทำตามแผนที่ตั้งไว้ไหม ถ้ามีอะไรที่ไม่เวิร์ค ก็ปรับปรุงใหม่ในวันถัดไป แล้วเพื่อนๆ มีเทคนิคอะไรเจ๋งๆ กันบ้าง มาแชร์กันได้นะ #จัดการเวลา #ชีวิตประจำวัน #ProductivityHacks

1. เมื่อเช้านี้ตื่นขึ้นมาก็ยิ้มให้ตัวเองในกระจกก่อนเลย พอทำบ่อยๆ จะรู้สึกดี ลองทำดูนะ มันช่วยจริงๆ 2. จงรู้สึกขอบคุณกับสิ่งเล็กๆ เช่น สีสันของดอกไม้ เสียงนกร้อง หรือแม้กระทั่งลมเย็นๆ ที่พัดมา 3. การทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ อาจทำให้เบื่อได้ ลองออกไปหากิจกรรมใหม่ๆ ทำบ้าง จะได้เปิดโลกและเจออะไรที่ทำให้หัวใจเต้นแรงอีกครั้ง 4. หาเวลาให้กับตัวเองวันละนิด อ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ชอบ หรือแม้แต่การนอนพักผ่อนสัก 15 นาทีก็ยังดี 5. อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง ทุกครั้งที่ทำอะไรเสร็จ หรือแม้กระทั่งวันที่รู้สึกว่ามันไปได้ไม่ดีนัก การให้กำลังใจตัวเองคือสิ่งที่สำคัญ 6. คุยกับเพื่อนที่ทำให้เราหัวเราะ เพราะเสียงหัวเราะคือยาวิเศษที่ช่วยให้ลืมความเครียดไปได้พักหนึ่ง 7. การออกกำลังกายบ้างในแต่ละสัปดาห์ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น ทดลองวิ่งเบาๆ หรือโยคะ ก็เยี่ยมแล้ว 8. อย่าให้เรื่องเล็กๆ ที่ไม่สำคัญมาทำให้คุณรู้สึกแย่ พยายามมองข้ามและโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกว่า 9. นอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายที่พักผ่อนครบจะทำให้เราตื่นมาพร้อมกับพลังบวกเต็มที่ ลองทำดู แล้วจะรู้ว่าความสุขมันอยู่ไม่ไกลเลย #ทิปส์ชีวิตดี #ให้ความสุขนำทาง