ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วเหมือนโกหกกันบ้าง? พอมองย้อนไปอีกที เอ้า! นี่มันจะสิ้นเดือนแล้วนะ เอาล่ะได้เวลาแพลนอะไรดีๆ ให้กับชีวิตในสัปดาห์หรือเดือนที่จะมาถึงแล้ว! มาลองคิดกันดูนะว่ามีอะไรที่เราอยากทำกันบ้าง

1. จดลงในไดอารี่หรือแพลนเนอร์ ว่ามีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง ไม่ว่าจะเป็นงาน การเรียน หรือสิ่งที่อยากพัฒนาตัวเอง

2. ลองลิสต์กิจกรรมสนุกๆ หรือสิ่งที่อยากลองทำใหม่ๆ เช่น เรียนทำอาหาร สักส่วนใหม่ๆ หรือออกกำลังกายในแบบที่ยังไม่เคยทำ

3. หมั่นเช็คอินกับความรู้สึกของตัวเอง อย่าลืมให้เวลากับการพักผ่อนและดูแลสุขภาพจิต

4. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในแต่ละสัปดาห์ หรือถ้าใครใจใหญ่ จะตั้งเป็นรายเดือนก็ไม่ว่ากัน!

เพื่อนๆ อาจจะดีไซน์เวลาและกิจกรรมในแบบที่ตัวเองชอบ แต่ที่สำคัญคือ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองเพิ่มขึ้นอีกนิด แล้วชีวิตจะสนุกมากขึ้นนะ

สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนมีเดือนและสัปดาห์ที่เปี่ยมไปด้วยพลังบวกและแรงบันดาลใจ มาเล่าสู่กันฟังได้ว่ามีเป้าหมายอะไรกันบ้าง และสำเร็จแล้วรู้สึกอย่างไรจ้า!

#ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ #ชีวิตดี๊ดี #เวลาแห่งความสุข

วันนี้มีไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันมาแชร์กัน! ใครมีปัญหาในการจัดเวลาให้ดี ลองมาดูวิธีนี้ได้เลยนะ

1. เริ่มต้นวันที่สดใสด้วยช่วงเวลาแห่งการตื่นตัว ใช้ 10 นาทีตอนเช้าสำหรับการทำสมาธิหรือยืดเหยียดร่างกาย พลังบวกจากการเริ่มต้นวันดีๆ จะทำให้วันทั้งวันมีความสดชื่น

2. เขียน To-do list ที่มีความเป็นจริง ไม่ล้นเกิน ลองจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรเร่งด่วน อะไรสำคัญ แล้วเริ่มทำจากสิ่งที่ลงมือทำได้จริง

3. กำหนดช่วงพักเบรกเอาไว้สำหรับเวลาที่ร่างกายต้องการ เช่น พักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 30 นาที หรือออกไปเดินเล่นสักพัก

4. ตั้งเวลาให้กับกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ เล่นดนตรี หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

5. อย่าลืมเวลาสำหรับครอบครัวและเพื่อนฝูง สร้างความสัมพันธ์ที่ดีแบบไม่มีเทคโนโลยีมาขวาง

6. ปิดท้ายวันด้วยการทบทวนสิ่งที่ทำมาและสิ่งที่ได้เรียนรู้ในวันนั้น มันจะช่วยให้เห็นภาพรวมพัฒนาการของตัวเองได้ดีขึ้น

ลองเอาไปใช้ดูนะ ไม่ต้องตายตัว เอาที่เหมาะกับเรา แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยให้วันของเราเป็นวันที่ดีขึ้น!

#จัดตารางชีวิต #การบริหารเวลา #ไลฟ์สไตล์ #แรงบันดาลใจ

มีกิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเติมเต็มหัวใจ เลยอยากมาแชร์กับเพื่อนๆ เผื่อใครหากิจกรรมใหม่ๆ ทำอยู่ ช่วงนี้การใช้เวลาไปกับการอ่านหนังสือเล่มใหม่ๆ กำลังทำให้รู้สึกได้พักผ่อนอย่างแท้ทรู ลองหาหนังสือที่เนื้อหาเบาสมองหรือเรื่องที่เราสนใจแล้วจมไปกับมันดู บางทีก็ได้มุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดมาก่อน หรือถ้าไม่อยากอ่านหนังสือ ก็ออกไปวิ่งรับลมตอนเย็นๆ ก็ฟินไม่แพ้กันนะ กับอากาศที่เย็นสบาย ทำให้อารมณ์ดีมาก หรือถ้าใครชอบกิจกรรมแบบ DIY ลองสร้างสรรค์อะไรใหม่ๆ ด้วยมือของเราเอง ดูซีรีส์พร้อมขนมก็ไม่เลว หรือใครมีสัตว์เลี้ยงก็เล่นกับเจ้าตัวน้อยทั้งหลาย มันช่วยล้างความเหนื่อยล้าได้ดีทีเดียว

เพื่อนๆ มีกิจกรรมอะไรกันบ้างที่ทำแล้วเติมเต็มใจ แชร์กันได้นะ! หวังว่าจะได้ไอเดียใหม่ๆ ไว้ทำบ้าง

#กิจกรรมที่ทําให้รู้สึกเติมเต็ม #เวลาแห่งความสุข #ใช้ชีวิตให้สนุก

มาลองแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันหน่อย เพราะบางทีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นได้นะ

1. **เริ่มต้นวันด้วยแผนการ**: ตื่นเช้ามาก็ลองจดสิ่งที่จะทำในวันนั้นก่อน อาจจะใช้สมุดหรือแอปในมือถือก็ได้ จะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของวันอย่างชัดเจน

2. **จัดลำดับความสำคัญ**: เลือกทำสิ่งที่สำคัญและต้องทำให้เสร็จก่อน เช่น งานที่มีเดดไลน์ใกล้ๆ แล้วค่อยทำสิ่งที่ทำได้หรือไม่ก็ได้ตามมา

3. **เวลาแห่งการพักผ่อน**: อย่าลืมจัดเวลาพักให้เพียงพอ เพราะการพักจะทำให้เรามีพลังงานกลับมาลุยงานต่อได้ดีขึ้น

4. **การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ**: ถ้าทำได้ ลองหาเวลาออกกำลังกายสั้นๆ สัก 15-30 นาที ไม่ว่าจะโยคะ วิ่ง หรือแค่เดินเล่นก็ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้

5. **ทำสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง**: การทำหลายๆ อย่างในคราวเดียวอาจทำให้เราเสียประสิทธิภาพ ลองตั้งใจทำทีละอย่างจะประหยัดเวลาได้มากกว่า

6. **สะสางสิ่งที่ซับซ้อน**: หากมีงานใดที่ซับซ้อนหรือมีหลายขั้นตอน ลองแยกออกมาเขียนว่าจะทำยังไงบ้าง แล้วค่อยทำตามขั้นตอนที่เขียนไว้

7. **เตรียมของใช้ล่วงหน้า**: จัดเตรียมสิ่งที่ต้องใช้งาน วันถัดไปให้เรียบร้อยก่อนนอน จะได้ไม่ต้องรีบในตอนเช้า

8. **ใช้แอปพลิเคชันช่วยจัดการเวลา**: อย่างแอป To-Do List หรือ Calendar ที่จะเตือนเราเมื่อถึงเวลาที่ต้องทำอะไร รับรองช่วยจัดระเบียบชีวิตได้เยอะ

ลองนำไปใช้ดูนะ ถ้าใครมีไอเดียหรือวิธีอื่นๆ มาแชร์กันด้วย ทางนี้พร้อมฟังเลย!

#จัดเวลา #ชีวิตดี #แชร์ไอเดีย #ใช้ชีวิตให้คุ้ม #เพิ่มประสิทธิภาพเอง

บางครั้งสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม ก็เรียบง่ายกว่าที่คิดนะ เช่นอาทิตย์นี้ได้ลองปลูกต้นไม้ง่ายๆ หน้าบ้านอยู่หลายชั่วโมง รู้สึกเลยว่าเป็นเวลาแห่งความสงบ ที่ให้เราอยู่กับตัวเองจริงๆ ที่สุดแล้วก็ตอนเห็นใบอ่อนขึ้นมาเองทุกครั้ง มันเติมเต็มใจได้ดีจริงๆ

แล้วบางวันก็แค่ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ทำให้รู้สึกสดชื่นมาก เหมือนเราได้รีเฟรชตัวเองใหม่ แถมยังเจอกับสุนัขน่ารักๆ วิ่งเล่นอีกเพียบ เป็นวันที่ดีจริงๆ

นอกจากนี้ก็มีการนั่งสมาธิตอนเย็น ทุกครั้งหลังจากทำงานหนักได้ทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียดเลย ที่สำคัญทำให้สมองโล่งมาก ตอนนี้เลยตั้งใจจะนั่งสมาธิทุกวัน

แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกเต็มอิ่มในใจกันบ้าง มาแชร์กันเถอะ

#เวลาเพื่อใจ #กิจกรรมเติมเต็ม #ความสุขเรียบง่าย

วันนี้มีหนังและซีรีส์เด็ดๆ มาฝากกัน! ถ้าใครยังไม่ได้ดูต้องรีบเก็บให้ครบเลยนะ

1. "The Queen's Gambit" - สำหรับคนที่รักการเดินหมากและดราม่าเข้มข้น เรื่องนี้แหละใช่เลย เตรียมตัวดื่มด่ำกับความอัจฉริยะของเบธ ฮาร์มอน แล้วคุณจะไม่อยากพลาดสักตอน
2. "Parasite" - หนังเกาหลีที่กวาดรางวัลมาเพียบ เนื้อหาสะท้อนสังคม มาพร้อมกับปมที่ทำให้เราต้องคิดตามตลอดเวลา ดูจบแล้วรับรองว่าต้องพูดถึงกันทั้งบ้าน
3. "Stranger Things" - ถ้ายังไม่ได้ดูเรื่องนี้ถือว่าพลาดสุดๆ ซีรีส์แนวดราม่า-แฟนตาซีที่สนุกจนหยุดไม่ได้ จับมือเพื่อนไว้แล้วตามไปลุยโลกกลับด้านกันเถอะ
4. "Money Heist" - ถ้าชอบเรื่องราวของโจรกรรมสุดมันส์ นี่คือเรื่องที่ต้องดู อัดแน่นไปด้วยแผนซับซ้อนที่ทำให้ต้องลุ้นทุกวินาที
5. "Your Name" - อนิเมะญี่ปุ่นสุดโรแมนติก สร้างซึ้งมากับเรื่องราวการสลับร่างของสองหนุ่มสาวที่ทำให้เราต้องเชียร์และลุ้นไปตลอด

เตรียมป๊อปคอร์นให้พร้อม แล้วจัดเลยสักเรื่องคืนนี้ ขอให้สนุกกับการรับชม!

#MovieNight #ซีรีส์แนะนำ #ช่วงเวลาแห่งความสนุก

วันนี้อยากมาแบ่งปันกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มหัวใจมากเลยอะ นั่นก็คือการไปเดินเล่นสวนสาธารณะในเช้าวันเสาร์ มันเป็นช่วงเวลาที่ได้พักผ่อนทั้งกายและใจจริงๆ นะ เดินชิลๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ ฟังเสียงนกร้อง บางทีก็พกหนังสือเล่มโปรดไปนั่งอ่านใต้ร่มไม้ ยิ่งถ้ามีโอกาสได้ไปกับเพื่อนๆ ก็ยิ่งสนุกเข้าไปอีก แถมยังได้แลกเปลี่ยนเรื่องราวดีๆ ต่อกันด้วย

ทุกคนลองหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกดีแบบนี้กันดูนะ คุณอาจจะเจอกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกว่า "นี่แหละ สิ่งที่ฉันต้องการ" มาแชร์กันได้นะว่าเพื่อนๆ ทำอะไรแล้วรู้สึกเติมเต็มกันบ้าง

#เติมเต็มใจให้สุข #เวลาแห่งความสุข #กิจกรรมที่รัก

ไปเจอหนังสือเล่มหนึ่งที่ทำให้เราต้องหยิบมาอ่านจนจบในคืนเดียวเลยล่ะ ชื่อเรื่องว่า [ชื่อหนังสือ] อ่านไปแล้วแบบว่าลืมเวลาไปเลย

เรื่องราวของมันเปิดตัวด้วยการพาเราเข้าไปสู่โลกใหม่ที่ไม่เคยนึกถึงมาก่อน ตัวละครมีมิติมาก จนรู้สึกเหมือนเรากำลังติดตามชีวิตจริงของพวกเขา ผ่านทั้งความสุข ความเศร้า และการเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆ ที่ทำให้เราต้องคิดตามเลยทีเดียว

ภาษาเขียนก็ยอดเยี่ยม อธิบายเหตุการณ์และอารมณ์ได้เห็นภาพชัดเจน จนรู้สึกเหมือนตัวเราเองก็อยู่ในสถานการณ์นั้นด้วย ความรู้สึกหลังก้นเล่มไปแล้วคือ อยากหยิบเล่มนี้กลับมาอ่านอีกครั้งแน่นอน

ใครที่กำลังหาหนังสือดีๆ ที่ให้แรงบันดาลใจ แนะนำว่าเล่มนี้ไม่ควรพลาด ใครอ่านแล้วมาคุยกันหน่อยนะ

#รีวิวหนังสือ #หนังสือดีที่ต้องอ่าน #booklovers #ช่วงเวลาแห่งการอ่าน

ปล. ถ้ามีเล่มอื่นๆ แนะนำมาเพิ่มเติมได้เลยนะ เผื่อว่าจะได้มีในลิสต์ต่อไป

ฮั่นแน่! นอนไม่หลับอีกแล้วใช่ไหม ไม่ต้องห่วง ถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพ ลองทำตามเทคนิคนี้ดูนะ อาจช่วยให้คุณหลับสนิทเหมือนทารกเลยล่ะ

ตั้งเวลานอน-ตื่นที่แน่นอน หาเวลานอนและตื่นที่เหมาะสมกับตัวเราเองและพยายามให้เป็นเวลาสม่ำเสมอทุกวัน

สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน เพิ่มบาลานซ์ให้ห้องนอนด้วยกลิ่นหอมอ่อนๆ หรือเสียงดนตรีที่เงียบสงบ แล้วปิดไฟให้มืดพอสมควร ถ้ารู้สึกชิลที่สุด จะหลับง่ายขึ้น

ห่างจากเทคโนโลยี ปิดหน้าจอมือถือ แล็ปท็อปอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน แสงสีฟ้าเล็กๆ ก็สามารถรบกวนอารมณ์การนอนได้มากจริงๆ

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่ายไปแล้ว หากอยากดื่มอะไรชิลๆ เลือกเป็นชาคาโมมายล์หรือชาสมุนไพรเพื่อผ่อนคลายจะดีกว่า

หากใจเต้นไปเรื่องไหนให้ลองพสมพรรมดา และทำทำใจให้ปล่อยวางก่อนนอน บางคนชอบใช้โยคะ หรือทำสมาธิ ก็เข้าท่านะ

เดี๋ยวลองทำดูแล้วมาบอกผลกันด้วยนะ ว่านอนดีขึ้นไหม หวังว่าเทคนิคนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ มีคืนที่เต็มไปด้วยคุณภาพการนอน

#เทคนิคการนอนหลับ #หลับสบาย #สุขภาพการนอน #ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน