เคยรู้สึกไหมว่าบางทีวันๆ หนึ่งก็ผ่านไปเร็ว แบบยังไม่ทันได้ทำอะไรที่ตั้งใจไว้เลย ถ้าใช่ละก็ ลองมาจัดตารางชีวิตประจำวันกันดูไหม? ไม่ต้องเป๊ะมากแค่ให้เรามีทิศทางในการใช้ชีวิต เริ่มจากระบุเวลาตื่นนอนและเวลานอน แบบให้ร่างกายชินไปเลย ถ้าตื่นมาแล้วง่วง ลองปรับเวลานอนดู บางทีเราอาจจะนอนดึกไปหรือไม่นอนพอ ต่อมาก็ลองเขียนกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำต่างๆ ลงไป เช่น เวลาอาหาร, เวลาทำงาน หรือเวลาออกกำลังกาย เป็นการแบ่งเวลาให้ชีวิตมีระบบมากขึ้น แต่สำคัญคือยืดหยุ่นได้นะ ไม่ต้องเครียด อย่าลืมเพิ่มช่วงเวลาสำหรับตัวเองด้วยนะ เหมือนการให้รางวัลตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูซีรีส์ที่ชอบ เพื่อให้เราได้ผ่อนคลายบ้าง อย่าลืมว่าเราจัดตารางเพื่อทำให้ชีวิตสนุกขึ้น ไม่ใช่เพื่อบีบตัวเอง ลองดูแล้วบอกกันด้วยนะว่าเป็นไงบ้าง ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนนะ! #จัดตารางชีวิต #สมดุลชีวิต #พักผ่อน

เพื่อนๆ รู้ไหมว่าการดูแลสุขภาพไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ มาแชร์กัน พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมว่าเราต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ลองจัดเวลานอนดูนะ ถ้านอนไม่หลับ ลองอ่านหนังสือเล่มโปรดหรือฟังเพลงเบาๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8 แก้วเป็นขั้นต่ำเลยจ้า จะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานดีขึ้น และยังทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย กินอาหารให้หลากหลาย พยายามกินผักผลไม้ทุกวัน สลับกับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อปลา ไข่ ถั่ว จะได้สารอาหารครบถ้วน ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ไม่ต้องหักโหม แค่เดินเร็ว ๆ หรือปั่นจักรยานเบา ๆ ก็พอแล้ว หาวิธีลดความเครียด ลองหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือวาดรูป การลดเครียดจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น เช็คสุขภาพประจำปี อย่าลืมเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ ถ้ามีอะไรผิดปกติจะได้แก้ไขได้ทัน มาดูแลตัวเองด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้กันนะเพื่อนๆ สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเราเอง #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเอง มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพของเพื่อนๆ บ้างนะ!

วันนี้มีไอเดียวางแผนตารางชีวิตแบบคูลๆ มาแชร์กัน ลองดูนะ เผื่อจะช่วยให้แต่ละวันราบรื่นขึ้น! เริ่มจากการสรุปสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปก่อนนอน เล็กๆ น้อยๆ ก็จดไว้ จะได้ไม่พลาด ให้แต่ละชั่วโมงมีจุดหมายที่ชัดเจน เช่น เวลาเช้าตั้งเป้าว่าติดสินใจเรื่องงานสำคัญบ้าง ถ้าไม่ได้ทำก็อย่าเพิ่งนอยด์ ชิวๆ ก่อน ใช้โหมด Pomodoro (25 นาทีทำงาน 5 นาทีพัก) ช่วยให้มีสมาธิและไม่หมดไฟไว เวลาเย็นหรือหลังเลิกงานลองจัดตารางเวลาให้มีช่วงรีแลกซ์ หรือทำกิจกรรมที่เราชอบ เช่น อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ หรือออกกำลัง จะได้ผ่อนคลาย อย่าลืมตารางเวลานอนด้วยนะ การนอนให้พอเพียงมันสำคัญมากๆ ทำให้เรามีแรงต้อนรับวันใหม่อย่างสดใส ปล. ยืดหยุ่นบ้างตามสถานการณ์ แต่ละวันไม่จำเป็นต้องเป๊ะ 100% แค่รู้สึกว่าเราคอนโทรลได้ก็เพียงพอ ลองดูแล้วชีวิตจะมีความบาลานซ์มากขึ้นเด้อ! ใครมีไอเดียเจ๋งๆ มาแชร์กันบ้างนะ #จัดตารางชีวิต #ชีวิตที่บาลานซ์ #ไอเดียดีๆ

มีหนังและซีรีส์เจ๋งๆ จะมาแนะนำให้ลองดูกัน! เริ่มกันที่: 1. Everything Everywhere All at Once - เรื่องราวสุดอลังการเกี่ยวกับมัลติเวิร์สสุดว้าว ตัวเอกคือหญิงสาวธรรมดาที่พบว่าตัวเองมีพลังพิเศษเพื่อช่วยกู้จักรวาล! ทั้งสนุกทั้งตื่นเต้น ดูแล้วอินแน่นอน 2. The Bear - ซีรีส์ที่นำเสนอชีวิตเชฟในร้านอาหารเล็กๆ ใจกลางเมืองกับความท้าทายและบทเรียนชีวิตที่น่าสนใจ ดูแล้วอาจจะหิวเอาได้นะ! 3. Cyberpunk: Edgerunners - แอนิเมชันเรื่องใหม่สำหรับสายแอ็กชัน ที่มาพร้อมกับภาพกราฟิกตระการตา และเรื่องราวสุดดาร์คในโลกอนาคตที่เทคโนโลยีล้ำหน้า ใครที่ชอบเนื้อหาแนวไหนก็ลองเลือกดูกัน ถ้าใครมีเรื่องอื่นแนะนำก็มากระซิบบอกได้ มาแชร์กันเยอะๆ นะ! #แนะนำหนัง #รีวิวซีรีส์ #เวลานอนดูหนัง 📺🍿