ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้ หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน! #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

วันไหนที่รู้สึกเหนื่อย หรือไม่มั่นใจ ต้องการกำลังใจจากตัวเอง ลองทำตามนี้ดูนะ 1. ก่อนอื่นเลย จงให้เวลาตัวเองบ้าง พักจากเรื่องวุ่นวาย แล้วหาที่สงบๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ จะช่วยให้ใจสงบขึ้น 2. ลองเขียนข้อความดีๆ ถึงตัวเอง เช่น "เราทำดีแล้ว" หรือ "วันนี้เราก็ผ่านมาได้" ปะ ติดไว้ในที่ที่เห็นได้บ่อยๆ เวลาเห็นจะได้รู้สึกดีๆ 3. อย่าลืมเรื่องที่เคยทำสำเร็จ เอามาเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองว่า เราเคยทำได้ แล้วครั้งนี้เราก็ทำได้ 4. ฟังเพลงที่ทำให้เรารู้สึกดี เพลงที่ชอบ หรือเพลงที่มีความหมายดีๆ ต่อเรา ปล่อยใจไปกับเสียงเพลงสักพัก 5. ถ้ามีเวลา ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ ทำ หรือทำสิ่งที่ชอบดู จะช่วยให้เราไม่คิดเยอะเกินไป สุดท้าย ให้ตัวเองรู้ว่าทุกอย่างจะผ่านไป และเราจะต้องเข้มแข็งขึ้น เติบโตขึ้นจากทุกความท้าทายที่เจอ เป็นกำลังใจให้นะ ✨💪 #SelfEncouragement #TakeABreak #YouCanDoIt