แชร์เมนูลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน EP.13 แชร์ไอเดียอาหารช่วงลดน้ำหนักอีกแล้วจ้า ไม่ได้คลีน 100% นะคะ เราเน้นทานอร่อยจะทำได้นานค่ะ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนอย่างมีความสุข... ref : https://www.lemon8-app.com/@__panghom__/7435902167086760466?region=th

แชร์เมนูลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน EP.13 แชร์ไอเดียอาหารช่วงลดน้ำหนักอีกแล้วจ้า ไม่ได้คลีน 100% นะคะ เราเน้นทานอร่อยจะทำได้นานค่ะ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนอย่างมีความสุข... ref : https://www.lemon8-app.com/@__panghom__/7435902167086760466?region=th

แชร์เมนูลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน EP.13 แชร์ไอเดียอาหารช่วงลดน้ำหนักอีกแล้วจ้า ไม่ได้คลีน 100% นะคะ เราเน้นทานอร่อยจะทำได้นานค่ะ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนอย่างมีความสุข... ref : https://www.lemon8-app.com/@__panghom__/7435902167086760466?region=th

แชร์เมนูลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน EP.13 แชร์ไอเดียอาหารช่วงลดน้ำหนักอีกแล้วจ้า ไม่ได้คลีน 100% นะคะ เราเน้นทานอร่อยจะทำได้นานค่ะ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนอย่างมีความสุข... ref : https://www.lemon8-app.com/@__panghom__/7435902167086760466?region=th

แชร์เมนูลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน EP.13 แชร์ไอเดียอาหารช่วงลดน้ำหนักอีกแล้วจ้า ไม่ได้คลีน 100% นะคะ เราเน้นทานอร่อยจะทำได้นานค่ะ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนอย่างมีความสุข... ref : https://www.lemon8-app.com/@__panghom__/7435902167086760466?region=th

วันนี้มีทริคง่ายๆ มาแชร์กันเรื่องการจัดบ้านให้ดูสะอาดเรียบร้อย ที่จริงแล้วไม่ยากเลย เรามาเริ่มกันเลย 1. เริ่มจากการแบ่งพื้นที่ เล็กๆ น้อยๆ ใช้วิธีจัดหมวดหมู่สิ่งของต่างๆ แล้วแบ่งพื้นที่ให้ชัดเจน เช่น หมวดหนังสือ หมวดของเล่น เด็ก หมวดอุปกรณ์ทำความสะอาด เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้สึกไม่สับสนเวลาเก็บของ 2. ทำความสะอาดครั้งละนิด ทริคที่อยากแนะนำคือการทำความสะอาดทีละนิดทุกวัน ลองใช้เวลาเพียง 10-15 นาที ทุกๆ วัน แทนที่จะรอไว้ทำวันเดียวแบบมาราธอน การทำแบบนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกหนักใจเมื่อถึงเวลาต้องทำความสะอาดจริงจัง 3. เก็บของใช้ที่ไม่จำเป็นออก สิ่งของที่เราไม่ได้ใช้หรือไม่จำเป็นจริงๆ เช่น เสื้อผ้าที่ไม่ได้ใส่ หรือของที่มีสองสามชิ้น แต่ไม่ได้ใช้งานพร้อมกัน ลองเลือกเก็บหรือบริจาคออกไปทีละนิด จะช่วยลดความอัดแน่นได้มากเลย 4. ใช้กล่องเก็บของ กล่องเก็บของช่วยจัดระเบียบได้ดีมาก เพราะสามารถใส่ของที่เราไม่ค่อยได้ใช้เก็บไว้ในกล่อง และเรายังเลือกแบบที่สามารถเขียนป้ายบอกได้ด้วยว่าจะเอาอะไรไว้ข้างใน เพื่อความสะดวกในการหยิบใช้ 5. จัดหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเอง อย่าลืมให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนบ้าง การจัดการบ้านไม่ควรทำให้เราลืมดูแลสุขภาพกายและใจ ไม่ยากเลยใช่ไหม ลองทำตามดู บางทีแค่เริ่มต้น คุณอาจพบว่าเริ่มสนุกกับการจัดบ้านมากขึ้นก็ได้นะ #จัดบ้าน #เคล็ดลับการจัดบ้าน #บ้านเป็นระเบียบ #แบ่งปันเคล็ดลับ

วันนี้มีเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ มาแชร์กัน ไปดูกันเลย 1. เติมน้ำให้ร่างกาย: เริ่มจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยให้เลือดหมุนเวียนดี ผิวพรรณสดใส ที่สำคัญยังช่วยลดความอยากอาหารขนมที่ไม่เป็นประโยชน์ได้ด้วย ลองดื่มน้ำเปล่าช่วงบ่ายๆ จะได้รู้สึกสดชื่นขึ้น 2. ขยับตัวบ้าง: ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ก็ได้ แค่พยายามลุกขึ้นยืนหรือเดินเล่นบ้างไม่ให้นั่งนิ่งนานไป การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง 3. นอนหลับให้เต็มที่: อย่าลืมดูแลเวลาการนอนของตัวเองด้วย การนอนหลับเพียงพอช่วยให้เราสดชื่น และยังช่วยปรับความรู้สึก อารมณ์ ความคิดให้ดียิ่งขึ้น 4. พักสายตาจากหน้าจอ: พยายามใช้กฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที ให้มองไปที่สิ่งที่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที วิธีนี้ช่วยลดอาการตาล้าจากการจ้องหน้าจอนานๆ 5. อาหารที่ดีมีประโยชน์: เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนที่ดี ใยอาหาร แต่ไม่ต้องห้ามอาหารโปรดของตัวเองหรอก แค่กินให้พอดีก็พอ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะ ลองนำไปใช้ดู แล้วมาแชร์กันได้ว่าเป็นยังไงบ้าง สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเราเอง #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีมีความสุข

10 เมนูอาหารเช้าคลีนๆหาได้ในเซเว่น💪🏻 กินอาหารเช้าสุดคลีนที่ 7-11🍏 สำหรับใครที่ลดความอ้วน กำลังดูแลหุ่นควบคุมการกิน🍌 แต่ก็ไม่ละเลยมื้อเช้า . 10เมนูอาหารเช้าคลีนในเซเว่น หาซื้อง่ายสะดวกทุกคน✨ เซฟเก็บไว้ เตรียมหุ่นเป้ะกันทุกคน❣ . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #หุ่นดี #หุ่นสวย #คุมอาหาร #ลดความ... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7369257167959998977?region=th

10 เมนูอาหารเช้าคลีนๆหาได้ในเซเว่น💪🏻 กินอาหารเช้าสุดคลีนที่ 7-11🍏 สำหรับใครที่ลดความอ้วน กำลังดูแลหุ่นควบคุมการกิน🍌 แต่ก็ไม่ละเลยมื้อเช้า . 10เมนูอาหารเช้าคลีนในเซเว่น หาซื้อง่ายสะดวกทุกคน✨ เซฟเก็บไว้ เตรียมหุ่นเป้ะกันทุกคน❣ . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #หุ่นดี #หุ่นสวย #คุมอาหาร #ลดความ... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7369257167959998977?region=th

10 เมนูอาหารเช้าคลีนๆหาได้ในเซเว่น💪🏻 กินอาหารเช้าสุดคลีนที่ 7-11🍏 สำหรับใครที่ลดความอ้วน กำลังดูแลหุ่นควบคุมการกิน🍌 แต่ก็ไม่ละเลยมื้อเช้า . 10เมนูอาหารเช้าคลีนในเซเว่น หาซื้อง่ายสะดวกทุกคน✨ เซฟเก็บไว้ เตรียมหุ่นเป้ะกันทุกคน❣ . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #หุ่นดี #หุ่นสวย #คุมอาหาร #ลดความ... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7369257167959998977?region=th

10 เมนูอาหารเช้าคลีนๆหาได้ในเซเว่น💪🏻 กินอาหารเช้าสุดคลีนที่ 7-11🍏 สำหรับใครที่ลดความอ้วน กำลังดูแลหุ่นควบคุมการกิน🍌 แต่ก็ไม่ละเลยมื้อเช้า . 10เมนูอาหารเช้าคลีนในเซเว่น หาซื้อง่ายสะดวกทุกคน✨ เซฟเก็บไว้ เตรียมหุ่นเป้ะกันทุกคน❣ . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #หุ่นดี #หุ่นสวย #คุมอาหาร #ลดความ... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7369257167959998977?region=th

10 เมนูอาหารเช้าคลีนๆหาได้ในเซเว่น💪🏻 กินอาหารเช้าสุดคลีนที่ 7-11🍏 สำหรับใครที่ลดความอ้วน กำลังดูแลหุ่นควบคุมการกิน🍌 แต่ก็ไม่ละเลยมื้อเช้า . 10เมนูอาหารเช้าคลีนในเซเว่น หาซื้อง่ายสะดวกทุกคน✨ เซฟเก็บไว้ เตรียมหุ่นเป้ะกันทุกคน❣ . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #หุ่นดี #หุ่นสวย #คุมอาหาร #ลดความ... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7369257167959998977?region=th