วันนี้มีเทคนิคการนอนหลับดีๆ มาแชร์กัน! เริ่มจากลองสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้ผ่อนคลายกันดู เช่น ลดแสงไฟ ปรับอุณหภูมิให้เย็นสบาย และเอาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกไปห่างๆ ถ้าลองฟังเพลงชิลๆ หรือเสียงธรรมชาติไปด้วยก็ช่วยได้เยอะเลยนะ บางทีการนอนหลับไม่หลับเป็นเพราะความเครียด ลองจัดเวลาให้กับการผ่อนคลายก่อนนอนสัก 30 นาทีก็โอเคอยู่ ลองฝึกการหายใจลึกๆ หรือโยคะเบาๆ เพื่อปลดปล่อยความเครียดสิ อีกทริคเล็กๆ คือ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ หรืออาหารที่มีคาเฟอีนหลังช่วงบ่าย รวมถึงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน แน่นอนว่าการมีตารางเวลานอนที่เป็นเวลาเสมอๆ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น อย่าลืมว่านอกจากการนอนเพียงพอแล้ว คุณภาพการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน หวังว่าทุกคนจะได้นอนหลับฝันดีนะ! #GoodSleep #TechniquesForBetterSleep #SleepWell