ลองมาดูเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้นอนหลับแบบเต็มอิ่มกันดีกว่า 1. จัดระเบียบห้องนอน ถ้าห้องนอนรกๆ ลองจัดให้น่าอยู่ อาจจะเปิดไฟสลัวๆ หรือใช้เทียนหอมดูก็ได้นะ 2. อย่าดื่มกาแฟหรือกินอาหารหนักๆ ก่อนนอน มันจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป จิบชาสมุนไพรอุ่นๆ น่าจะชิลกว่า 3. ทำกิจกรรมช่วยผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือเบาๆ หรือฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ 4. ตั้งเวลาตื่นให้เหมาะสม ฝึกใช้สัญญาณนาฬิกาปลุกแบบธรรมชาติ เช่น ทิ้งผ้าม่านให้แสงธรรมชาติเข้าห้อง 5. ลองใช้น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เช่น ลาเวนเดอร์ 6. ออกกำลังกายเบาๆ อย่างการยืดเส้นก่อนนอน ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติม ช่วยแชร์กันได้นะ #นอนหลับฝันดี #เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดี #GoodnightTips