สวัสดีทุกคน วันนี้มาคุยกันเรื่องการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกันเถอะ

เริ่มจากการเลือกอาหารง่ายๆ เน้นผักผลไม้ให้มากขึ้น อิ่มได้แต่ไม่อ้วน ที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ พกขวดน้ำไว้กับตัวเลย จะได้ไม่ลืม

ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร อย่าคิดว่าต้องเข้าฟิตเนสถึงจะได้ผล ลองเดินรอบบ้าน หรือทำโยคะในห้องนั่งเล่นก็ช่วยได้

พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าอดนอนจนเป็นนิสัย เพราะการนอนหลับคือการเติมพลังกายและใจ

ลองหาวิธีผ่อนคลายทางจิตใจ เช่น ฝึกสมาธิ ฟังเพลง หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้ใจสงบ รับรองว่าจิตใจแจ่มใส สุขภาพก็ดีตาม

และอย่าลืมหากมีอาการผิดปกติ อย่าละเลย เตือนตัวเองให้ไปตรวจสุขภาพปีละครั้งนะ

ใครมีเทคนิคดีๆ อะไรเพิ่มเติมมาแชร์กันได้นะจ๊ะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน!

#สุขภาพดีเราทำได้ #ใส่ใจสุขภาพ #ความสุขจากภายใน