เฮ้ เพื่อนๆ ทุกคน เคยรู้สึกว่าแต่ละวันมันมีเรื่องวุ่นวายเต็มไปหมดมั้ย ลองหยุดพักมาฝึกสมาธิกันดูไหม อาจจะทำให้ใจสงบขึ้นได้นะ
วันไหนรู้สึกว้าวุ่นใจ ลองนั่งในที่เงียบๆ สัก 5-10 นาทีหลับตาสักหน่อย หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ แล้วโฟกัสไปที่ลมหายใจ แค่คิดว่าตอนนี้เราหายใจเข้าหรือหายใจออกก็พอ
ถ้าใครง่วงนอน ลองเดินจงกรมดูก็ได้นะ เดินไปช้าๆ ให้รู้ว่าก้าวขาซ้าย ก้าวขาขวา มันทำให้เราได้อยู่กับปัจจุบันจริงๆ ไม่คิดเรื่องอื่นไป
อย่าลืมนะว่าเราไม่ต้องทำทุกอย่างให้ถูกต้องตามหลักเป๊ะๆ เอาที่เรารู้สึกสบายใจดีกว่า การฝึกไม่จำเป็นต้องยาก ลองทำดูแล้วจะรู้สึกดีขึ้นชัวร์

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #อยู่กับปัจจุบัน