วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกันนะ เผื่อจะช่วยเพื่อนๆ ให้สดชื่นขึ้นได้ 1. ฟังเพลงโปรด - เลือกเพลงที่ทำให้รู้สึกดี เปิดแล้วปล่อยใจไปตามเสียงเพลง 2. ทำสมาธิสั้นๆ - หลับตา หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกอย่างช้าๆ ลองทำสัก 5 นาที 3. เดินเล่นในสวน - ถ้ามีเวลาลองออกไปเดินชิลๆ รับอากาศธรรมชาติดู ซึมซับความเขียวขจีรอบตัว 4. เขียนบันทึกความรู้สึก - จับปากกาแล้วจดความรู้สึกที่มีลงบนกระดาษ มันช่วยปลดปล่อยความเครียดได้เยอะเลย 5. ทำอาหารหรือขนม - ลองทำเมนูใหม่ๆ หรือเมนูโปรด แล้วเพลิดเพลินกับการสร้างสรรค์ 6. ออกกำลังกาย - ไม่ว่าจะแค่ยืดเส้นหรือออกกำลังหนักๆ ก็ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความเครียดได้ดี มีวิธีไหนที่เพื่อนๆ ใช้เป็นพิเศษบ้าง มาลองแชร์กันได้นะ #ผ่อนคลายความเครียด #สุขภาพจิตดี #ดูแลตัวเอง