เฮ้ยทุกคน วันนี้เรามีวิธีผ่อนคลายความเครียดแบบง่ายๆ มาฝากกัน เผื่อใครเร่งงานเครียดๆ ลองเอาไปใช้ดูนะ 1. หายใจลึกๆ - นั่งให้สบาย หลับตา แล้วค่อยๆ หายใจเข้า-ออกลึกๆ สัก 5 นาที จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นเยอะเลย 2. ฟังเพลงโปรด - เปิดเพลงที่ชอบแล้วปล่อยใจตามจังหวะ จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ชั่วคราว 3. เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ - การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น 4. จดบันทึก - ลองเขียนความรู้สึกหรือสิ่งที่ทำให้เครียดลงในสมุด จะทำให้เรามองเห็นปัญหาได้ชัดขึ้น และหาทางออกง่ายขึ้น 5. พูดคุยกับเพื่อน - แบ่งปันเรื่องที่เรากังวลกับเพื่อนสนิท อาจได้รับคำแนะนำดีๆ หรือเพียงแค่ได้ระบายก็ช่วยให้รู้สึกเบาลงแล้ว ลองเอาไปใช้ดูนะ หวังว่าจะช่วยกันได้บ้าง คอมเมนต์มาแชร์กันบ้างนะว่าใครชอบวิธีไหน #ผ่อนคลายความเครียด #สบายใจ #ชีวิตดี๊ดี